Trening er en del av å leve et sunt liv, og de beste vibrasjonsplatene kan øke beinhelsen, bygge muskler og hjelpe deg å gå ned i vekt. Hvis du ikke er kjent med enheten, er en vibrasjonsplate en plattform som sender høyhastighetsvibrasjoner gjennom kroppen din når du står på den. Dette stimulerer musklene dine og gjør dem sterkere.
Det kan høres ut som en kjepphest, men det er noen imponerende forskning bak denne treningsmaskinen. Det har vist seg å reversere diabetes type 2-symptomer, bekjempe betennelse og til og med forbedre kroppssammensetningen. Før jeg deler oppsummeringen vår, la oss gjøre et raskt dypdykk i hvordan de fungerer.
Tilbud på de beste vibrasjonsplatene:
- Beste generelle vibrasjonsplate: Lifepro Rumblex Plus 4D vibrasjonsplate
- Beste vibrasjonsplate for små rom: Lifepro Waver Mini Vibrasjonsplate
- Beste vibrasjonsplate for lymfedrenasje: GoPlus Mini Vibrasjonsplate
- Beste Lifepro vibrasjonsplate: Lifepro Rhythm Vibration Plate
- Beste kompakte vibrasjonsplate: Best Choice Products Vibrasjonsplate
- Beste vibrasjonsplate på Amazon: Bluefin Fitness 4D vibrasjonsplate
- Beste Powerfit Elite vibrasjonsplate: PowerFit Elite vibrasjonsplattform
- Best FitNation vibrasjonsplate: FITNATION Rock N Fit Vibrasjonsplate for hele kroppen
- Beste vibrasjonsplate for vekttap: EILISON FitMax vibrasjonsplate
- Beste vibrasjonsplate for eldre: Confidence Fitness Vibration Trainer Platform
- Beste høyvibrasjonsplate: VT003F høyvibrasjonsplate
- Beste romaskiner for seniorer
- Beste liggende treningssykler
- Fantastisk for vekttap
- Flere vibrasjonsmoduser
- Inkluderer klokkefjernkontroll
- Inkluderer fjernkontroll
- 99 hastighetsinnstillinger
- Flott for reise
- Leveres med ekstra treningstilbehør
- Flere intensitetsmoduser
- Stillegående motor
- Kompakt, men slitesterk ramme med armer
- Stort, lettlest dashbord
- Tåler 330 pund
- 10 forhåndsinnstilte programmer
- Innebygd transporthåndtak
- Tåler 330 pund
- Magnetisk terapi fotsensorer
- Flerveis vibrasjoner
- Mer enn 1400 anmeldelser på Amazon!
- Enkel å betjene
- 99 nivåer av intensitet
- Tre stående stillinger
- Inkluderer låsbart sete
- 30-dagers gratis Echelon Fit-medlemskap
- Tilpassbar vibrasjon
- 1 351 Amazon-anmeldelser!
- Akupressur overflate
- Inkluderer fitness tracker
- Kompakt
- 50 hastighetsinnstillinger
- Slitesterk ramme
- Anti-skli pads
- Mykt og dypt vevsvibrasjon
- Plattform for kommersiell karakter
Hva er de beste vibrasjonsplatene?
Fungerer vibrasjonsplater virkelig?
Noen ganger kalt vibrasjonsplattformer eller kraftplater, vibrasjonsterapi har vært brukt siden sekstitallet. Men som en som vokste opp med mottoet ingen smerte, ingen gevinst, har visse treningsutstyr alltid slått meg som gimmicky. Fettsprengningsbelter og lårmestere? jeg er skeptisk. Heldigvis er det ikke det vibrasjonsplater er.
En vibrasjonsplate sammenlignes ofte med motstands- eller vekttrening, men hvis jeg måtte gi en direkte sammenligning, vil jeg kalle det akselerert calisthenics, sier Joel Gottehrer , medgründer og COO av Lifepro . Vibrasjonstrening eller terapi er egentlig ikke sin egen separate 'ting', [men] en maskin som tilfører stimulering, forårsaker raske små muskelbevegelser mens du gjør visse øvelser, strekker eller til og med massasjeposisjoner på den.
Vibrerende plattformer fungerer ved å sende vibrasjoner gjennom kroppen. For å stabilisere seg selv, hopper musklene dine i gang. En liten studie i BMC Geriatri viste at enheten kan utløse muskeltretthet og sammentrekninger, noe som fører til vekst. Å opprettholde eller få muskler fremmer ikke bare styrke, men holder også stoffskiftet vårt fra å avta med alderen.
Vibrerende plattformer forbedrer også vårt bevegelsesområde. Journal of the Canadian Chiropractic Association, forskere fant at vibrasjonsplattformer ikke bare aktiverte muskler, men gjorde deltakerne mer fleksible. Det er også noen bevis (fra International Journal of Molecular Science ) at de kan forbedre tarmhelsen.
I et eksperiment som involverte mus, oppdaget forskere at vibrasjonene ristet immunceller og mikrobiomet. De la merke til at ristingen økte bakterien Alistipes, en betennelsesbekjemper. Selv om forskere fortsatt prøver å forstå hvorfor dette skjer, har det spennende implikasjoner, spesielt for de med leddproblemer og type 2-diabetes. Det er allerede godt dokumentert betennelse bidrar til kronisk sykdom og smerte. Hvis dette er bekymringer for deg, kan det hjelpe å legge til en vibrerende plate til treningsrutinen din.
Hvordan bruker jeg en vibrasjonsplate?
Vibrasjonstrening fungerer ved å skape forskjellige mikrobevegelser med lav amplitude mens du utfører øvelser, [som] strekkposisjoner eller litt modifiserte posisjoner på overflaten av den bevegelige plattformen, forklarer Gottehrer. Disse øvelsene kan inkludere knebøy, utfall eller crunches.
De fleste av de beste vibrasjonsplatene inkluderer motstandsbånd for å gjøre bruken av enheten mer engasjerende. For eksempel Fitpulse vibrasjonsplate leveres med løkkebånd, samt håndstenger. Sistnevnte er flott for push-ups, og når den brukes med vibrasjonsplaten, kan du utføre dem modifisert, noe som er lettere på korsryggen.
[Vibrasjonsplater] ble opprinnelig brukt for å gjenopprette muskelmasse og bentetthet, men forskningen har diversifisert seg til å inkludere alle fra nybegynnere og skadeutsatte brukere til profesjonelle idrettsutøvere, sier Gottehrer. Konsistens er nøkkelen til langsiktige gevinster som alt annet, men folk liker virkelig hvordan det får dem til å føle seg, og har en tendens til å holde seg til det.
Fungerer vibrasjonsplater hvis du bare står på dem?
I følge Science Daily , kan de beste vibrasjonsplatene hjelpe vekttap og redusere magefett. Ligner på beste elliptiske maskiner for hjemmet eller beste stående treningssykler for vekttap , tilbyr de en treningsøkt med lav effekt. Selv om mer forskning må gjøres, kan de være et levedyktig alternativ for eldre som ikke kan løfte vekter på grunn av begrenset mobilitet. Visse fordeler er umiddelbare og oppstår når du bruker en maskin, selv [bare stående], og noen oppnås på lengre sikt, sier Gottehrer.
som er de opprinnelige ghostbusters
Fordelene kan inkludere økt sirkulasjon, lymfebevegelse, balanse, stabilitet, og til og med et løft i energinivået kan merkes innen et minutt eller to etter bruk. Sannsynligvis den mest bemerkelsesverdige fordelen er at det gjør selve øvelsene enklere, og tillater restitusjon mens du gjør jobben. [Dette er] tiltalende for brukere som ikke kan håndtere [høy] påvirkning eller lange treningsøkter.
Hvordan velger jeg en vibrasjonsplate?
Når du kjøper de beste vibrasjonsplatene, vær oppmerksom på platens bevegelsesmønster og frekvens - du vil se sistnevnte vist i hertz (Hz).
Noen vibrerende plattformer har et svingbart oscillasjonsmønster. Det er en vippebevegelse som gir helkroppsvibrasjon. For å opprettholde balansen må du engasjere kjernen din . Andre vibrasjonsplater skaper en lineær bevegelse ved bruk av hjul og fjærer, eller tilbyr en kombinasjon av begge mønstrene. Å ha flere vibrasjonsmønstre reduserer belastningen på leddene og engasjerer flere muskler.
Noen eksperter anbefaler å søke en vibrasjonsplate som tilbyr 20 til 45 hertz. Ved denne hastigheten aktiveres både store og små muskler rundt kneet. Ifølge Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions sweet spot for dette er 30 hertz.
Hva er den beste vibrasjonsplaten for vekttap?
Vibrasjonsplattformer som imøtekommer fysiske begrensninger, samtidig som de tilbyr bevegelsesvariasjon eller tilbehør å trene med, kan hjelpe til med å slippe kilo. En av de beste vibrasjonsplatene for vekttap er Lifepro Rumblex 4D . Frekvensen går opp til 40hz, inkluderer flere vibrasjonsmønstre og kommer med motstandsbånd. Det er flott for skadegjenoppretting, fremmer sirkulasjonen og mer. Elsker det!
En annen Lifepro vibrerende plattform som fortjener en omtale er Rhythm Vibration Plate . Den har ikke en superhøy frekvens, men den har styre. Som en som ofte glemmer å strekke seg og har skadet knærne av å løpe, trenger jeg noen ganger hjelp til å sitte dypt på huk. Denne maskinen gjør det mye enklere. Bølgene er også sterke nok til å fremme sirkulasjon og oppmuntre til lymfedrenasje. Alt som får blodet mitt til å flyte og reduserer utseendet til cellulitter er verdt tiden min. Og i motsetning til beste lymfedrenasjemaskiner – som er bra, til info – vibrasjoner doble som en treningsøkt!
Hvilken vibrasjonsplate er best?
Jeg har allerede nevnt Lifepro Rumblex 4D , men det er virkelig en av de beste vibrasjonsplatene du kan kjøpe. Den tilbyr både svingbare og lineære bevegelser, noe som er utfordrende, men også jevnere enn å vippe fra den ene siden til den andre. Det er imidlertid mange andre vibrerende plater som også er gode.
De PowerFit Elite vibrasjonsplattform er flott for nybegynnere. Den inkluderer motstandsbånd for å jobbe med overkroppen og vibrerer i flere retninger. Den går opp til 99 i intensitet, men selv om du holder ting lavt, vil du fortsatt engasjere musklene dine. Alternativt kan BlueFin Fitness 4D vibrasjonsplate svinger og tilbyr lineær og mikrovibrasjon. Den kommer med løkkebånd for armene, og vanlige motstandsbånd for lårene.
Klar til å riste, rasle og rulle? Se hvilke vibrasjonsplattformer som er våre favoritter.
Leter du etter enda flere alternativer? Sjekk ut våre andre anbefalinger:
Se mer av vår beste produktanbefalinger .
Vi skriver om produkter vi tror leserne våre vil like. Kjøper du dem får vi en liten del av inntektene fra leverandøren.
Beste vibrasjonsplater
Lifepro Rumblex Plus 4D vibrasjonsplate
Beste generelle vibrasjonsplate
Lifepro
15% rabatt!Kjøp fra Amazon, 9.99, (var 9.99)
Hvorfor vi liker det:
Dette er crème de la crème av vibrerende plater, spesielt hvis du vil gå ned i kilo. De Rumblex Plus 4D frekvensen går opp til 40 hertz, og i henhold til American Society for Bone and Mineral Research det er det perfekte tallet for vekttap. Imidlertid har denne enheten mye mer enn det å tilby. Den vibrerer i flere retninger, og aktiverer hele rammen. Den brede basen er ukrummet for stabilisering og leddstøtte. Armløkker for motstandstrening er inkludert på maskinens sider, og anti-grip-bunnen hindrer deg i å slingre inn i et annet rom. En håndleddsfjernkontroll lar deg hoppe mellom forhåndsinnstilte programmer og øke vibrasjonsintensiteten uten å sette treningen på pause.
Lovende anmeldelse: Min mann og jeg har begge ryggproblemer, og bruken av dette til daglig har definitivt hjulpet på noe av smertene. Vi har også lagt merke til at når vi bruker den på veldig lav innstilling senere på dagen, sover vi bedre. Vi bruker den med styrketrening og yoga. Jeg kan ikke anbefale det nok.
Kjøp nåLifepro Waver Mini Vibrasjonsplate
Beste vibrasjonsplate for små rom
Amazon
15% rabatt!Kjøp fra Amazon, 7,49 (var 9,99)
Hvorfor vi liker det:
Bare fordi du skal på ferie, betyr det ikke at du trenger å legge livet ditt bak deg. Dette Mini Vibrasjonsplate fra LifePro går lett inn i bilen din, og gir alle fordelene ved sin større motpart . Med en 200 watts motor og helkroppsvibrasjoner, er det akkurat tingen for å holde musklene sterke og smidige. Dette er også et flott alternativ hvis du har et mindre hjem, leilighet eller ikke tåler ideen om å ta inn et annet klumpete treningsutstyr.
lovende anmeldelse: Jeg var på utkikk etter en treningsmaskin som styrket musklene mine og var en treningsøkt med lav effekt. Jeg fant denne vibrasjonsplateøvelsen til en overkommelig pris sammenlignet med andre merker, som kan koste meg en formue. Maskinen kom med en stor boks inkludert en vibrasjonsplate, en ledningsplugg, noen strekkbånd, treningstilbehør og en fjernkontroll. Jeg kan fortelle at maskinen er godt laget, solid og tung. Den har så mange justerbare hastighetsinnstillinger og ni autoprogrammer. På lavere intensitetsnivå er vibrasjonene milde og gir god avslapning for musklene. Jeg setter maskinen foran sofaen min i stuen, så jeg kan sette meg ned å se på TV mens bena slapper av på vibrasjonsplaten. Plateoverflaten er anti-skli design, slik at jeg kan sette mine bare føtter der uten ubehag. På det høyere intensitetsnivået satte maskinen kraft på alle muskler og ble en flott treningsmaskin. Så langt har jeg mest brukt den lave intensiteten for å få kroppen til å venne seg til maskinen. Etter en ukes bruk kan jeg se at beinmusklene mine ikke er så anspente som de er vant til å være. Beina mine er alltid spente fordi jeg står på jobb hele dagen lang. Nå etter jobb kan jeg ikke vente med å reise hjem for å bruke maskinen, så beina mine kan skjemmes bort.
Kjøp nåGoPlus Mini Vibrasjonsplate
Beste vibrasjonsplate for lymfedrenasje
Walmart
Hvorfor vi liker det:
Lymfedrenasje fremmer blodstrømmen, forbedrer sirkulasjonen og bidrar til å forhindre væskeansamling. Mens noen får massasje for å få dette til, kan du også bruke GoPlus Mini Vibrasjonsplate . Dens laveste intensitetsmodus er designet for å avgifte systemet. Alt du trenger å gjøre er å tråkke på, holde i kjernen, og la deg selv shimmy. Selvfølgelig kan du ta det opp et hakk og gjøre noen knebøy eller enda lavere crunches. Maskinen inkluderer ikke bare motstandsbånd, men kommer også med håndstenger som er perfekte for planker, drypp og halvt tilbakelente bevegelser.
Lovende anmeldelse: Denne vibratoren er superenkel å bruke. Mine årer og sirkulasjon føles bra. Og jeg føler meg lettere. Det føles bra etter bruk!
Kjøp nåLifepro Rhythm Vibration Plate
Beste Lifepro vibrasjonsplate
Walmart
Kjøp fra Amazon, 5,99 (var 9,99)
Hvorfor vi liker det:
Gå opp og forbered deg på å brenne. Lifepro's Rhythm Vibration Plate er en av de beste vibrasjonsplatene for seniorer eller de som rehabiliterer seg etter skader. Den slitesterke basen og styret gir støtte, mens maskinen sender milde bølger gjennom kroppen. Det er innebygde pulssensorer, og dashbordet er stort nok til at du slipper brillene. Hold skinnene når du begynner, og gå deretter håndfri eller bruk armbåndene. Bare 15 minutter noen dager i uken vil gjøre at du føler deg sterkere og ser mer tonet ut. Den kommer også med livstidsgaranti!
Lovende anmeldelse: Jeg elsker maskinen. Jeg føler at jeg har fått en massasje etter å ha brukt den. Jeg blir sterkere, og kan føle at det [hjelper] i min avanserte yogapraksis. Jeg er 78 år gammel, og ønsker å holde meg sterk og sunn til jeg er 100!
Kjøp nåBest Choice Products Vibrasjonsplate
Beste kompakte vibrasjonsplate
Walmart
Kjøp fra Amazon, .99 (var 9.99)
Hvorfor vi liker det:
Du trenger ikke mye plass for å trene med denne maskinen. Den kompakte Vibrasjonsplate fra Best Choice Products tilbyr en kombinasjon av høy intensitet vibrasjon og lav oscillerende bevegelse som styrker bena. Løkkemotstandsbåndene kan brukes på og av maskinen for en rekke treningsbevegelser, som bicep-krøller eller stående rader. Det er 99 hastigheter og 10 programmer å velge mellom. Bruk før en kondisjonsøkt, for styrketrening, eller for å dekomprimere etter en lang dag.
Lovende anmeldelse: Jeg har alltid ønsket å begynne å trene og gå ned litt i vekt, men jeg har ikke plass til treningsutstyr hjemme. Jeg var skeptisk til denne helkroppsvibrasjonsplattformen, men jeg elsker den absolutt! Etter bruk med motstandsbåndene kan jeg allerede kjenne brenningen i armene.
Kjøp nåBluefin Fitness 4D vibrasjonsplate
Beste vibrasjonsplate på Amazon
Amazon
Hvorfor vi liker det:
Husker du da jeg nevnte at plattformer med flere vibrasjonsmønstre var best? Vel, den Bluefin Fitness 4D vibrasjonsplate har dem alle: pivotal oscillerende, lineær, vertikal og mikro. Hver sikter mot en annen region, noe som gjør musklene levende. Men den fineste funksjonen er selve plattformen: Fotstøtten har magnetiske massasjeballer som aktiverer trykkpunkter, fremmer avgiftning og avslapning. Ikke et dårlig tillegg for en svetteøkt, ikke sant? Maskinen kommer også med forskjellige motstandsbånd, og en fitness-sporingsklokke!
Lovende anmeldelse: Etter den første omgangen med massasjeterapiinnstillingen, kunne jeg kjenne spenningene avta i bena og anklene mine. Jeg bruker den nå i bare 10 minutter etter hvert arbeidsskift. Jeg har ikke lenger slitne og verkende ben. Jeg er begeistret for resultatene!
KJØP NÅPowerFit Elite vibrasjonsplattform
Beste Powerfit Elite vibrasjonsplate
QVC
Hvorfor vi liker det:
Ikke sikker på at en vibrasjonsplate kan være like tilfredsstillende som en joggetur ute? La PowerFit Elite vibrasjonsplattform endre mening. Den har tre stående posisjoner, som hver simulerer en annen treningsøkt. Hold føttene i midten for å trigge musklene som brukes til å gå. Å gå lenger ut etterligner en joggetur, og å plassere føttene mot kanten er som en løpetur. Hvis du vil gjøre ting enklere, velger du bare fra ett av de tre programmene. Maskinen har opptil 99 intensitetsnivåer, og inkluderer en fjernkontroll for enkel betjening.
Lovende anmeldelse: Jeg er en aktiv 66 år gammel, men lårene og hoftene mine plaget meg på grunn av stivhet og betennelse. Etter en uke føltes hoftene mine sterkere … jeg var ikke ute etter å gå ned i vekt nødvendigvis, men jeg har styrket meg og slanket midten.
Kjøp nåFITNATION Rock N Fit Vibrasjonsplate for hele kroppen
Best FitNation vibrasjonsplate
QVC
Prisfall!Kjøp fra Walmart, 9,99 (var 9,99)
Hvorfor vi liker det:
Hvis du er klar til å komme i form, men trenger å lette på ting, dette vibrerende plate fra FitNation er for deg. Den inkluderer et sete som låses inn i plattformen og gjør den perfekt for sittende bevegelser, som benhevinger eller sidebøyninger. Enheten tilbyr helkroppsvibrasjon, fem programmer og 10 intensitetsnivåer. Ta av setet og bruk det til legghevinger, utfall med ett ben, eller prøv ett av de to forskjellige motstandsbåndene for en overkroppstrening. En 30-dagers gratis Echelon Fit-medlemskap følger med hvis du laster ned appen. Det gir muligheten til å tilpasse din egen rutine, og selv om det er et kontrollpanel på plattformen, er en fjernkontroll inkludert.
Lovende anmeldelse: Dette ser virkelig ut til å gi deg en god treningsøkt, og du kan føle at den jobber med musklene. Jeg elsker at du kan gjøre 10 raske minutter og øke hastigheten til hva du vil.
Kjøp nåEILISON FitMax vibrasjonsplate
Beste vibrasjonsplate for vekttap
Amazon
26% rabatt!Hvorfor vi liker det:
Du vil sparke av deg skoene for dette vibrasjonsplate . Plattformen inkluderer magneter for å utløse trykkpunkter når maskinen vibrerer. Dette bidrar til å fremme blodstrømmen, frigjøre giftstoffer og kan hjelpe vekttap innsats. Vibrasjonshastigheten går opp til 120. Skru den opp og gjør et sett med knebøy - tushen din vil definitivt brenne. Du vil sannsynligvis føle deg så motivert etter økten, at du kanskje vil ta treningen utendørs. Heldigvis inkluderer denne enheten en treningsmåler, perfekt for på og utenfor plattformen. Den er i stand til å holde 350 pund, og er et godt valg uansett hvor du er på treningsreisen. Motstandsbånd er inkludert, og det er fem forhåndsinnstilte programmer å velge mellom. Hundrevis av Amazon-kunder elsker det!
Lovende anmeldelse: Etter en måneds bruk kan jeg tydelig se endringer i kroppen min. Jeg gikk ned nesten 3,3 pounds bare ved å stå på den...den gratis treningsmåleren er kirsebæret på kaken!
som er john travolta gift medKjøp nå
Confidence Fitness Vibration Trainer Platform
Beste vibrasjonsplate for eldre
Amazon
Hvorfor vi liker det:
Dette vibrerende plattform er ikke like bærbar som andre modeller. Det er imidlertid seriøst støttende, og perfekt hvis du bare begynner å trene kroppsvekt. Plasser en fot på den solide basen og gjør utfall med ett ben eller - min personlige favoritt - stående benhev. Styret gir støtte når du senker deg ned i knebøy eller utfører tilbakeslag. Maskinens frekvens går opp til 60 hertz, så det er også flott hvis du ønsker å gå ned i vekt samtidig som du styrker muskler. Den store dashbordet har tre programmer, og det er 50 vibrasjonshastigheter. Mer enn 2000 mennesker på Amazon gir den fem stjerner! Også tilgjengelig på Walmart i hvitt .
Lovende anmeldelse: Endelig en treningsmaskin som fungerer for meg! Jeg merker en forskjell etter mindre enn en ukes bruk i 10 minutter om dagen. [Endringene] jeg har lagt merke til er større energi, muskeltoning, en subtil følelse av bedre kjernestyrke og litt forbedret humør. Jeg er 62 år gammel og moderat aktiv, men jeg går ikke på treningsstudio ... jeg er veldig fornøyd med dette kjøpet.
Kjøp nåVT003F høyvibrasjonsplate
Beste høyvibrasjonsplate
Amazon
Hvorfor vi liker det:
Hvis du lever for gleden av dypvevsmassasje, vil du elske den VT003F høyvibrasjonsplate . Den tilbyr høyfrekvente vibrasjoner som ryster deg til kjernen - men på en god måte. Med tre innebygde programmer og motstandsstropper kan plattformen tilpasses deg. Hvis du er ny på dette utstyret, start med lav intensitet, og gå deretter opp til noe kraftigere etter hvert som du blir vant til bevegelsen. Det er fire anti-skli puter på bunnen, slik at vibrasjonene ikke skader gulvet ditt.
Lovende anmeldelse: Denne tingen får definitivt sirkulasjonen i gang, og avhengig av hvilke øvelser du gjør og hvor sakte du beveger deg, kan det være veldig utfordrende. Nervesystemet ditt får også en fin tilbakestilling, slik at såre eller slitne muskler kan slappe av og starte restitusjonsprosessen.
Kjøp nå