Hvis du noen gang har taklet ryggsmerter, kvalme og/eller økt vannlatingstrang som kommer av å ha nyrestein, vet du hvor viktig det er å stoppe oppblussinger før de starter. Og selv om det er sant at for kvinner øker risikoen for nyrestein i overgangsalderen, er det enkle måter å overliste problemer. Her deler eksperter de beste naturmidlene mot nyrestein som dramatisk reduserer risikoen for nyresteindannelse.
Hva er nyrestein?
Hovedrollen til nyrene våre er å fjerne avfall fra blodet og gjøre det om til urin slik at det kan skilles ut fra kroppen. Blant dette avfallet er overskuddslagre av kalsium og andre oppløste mineraler og salter. Det er vanligvis ikke et problem, men nyrestein kan oppstå når konsentrasjonen av steindannende forbindelser i urinen er for høy, forklarer Melanie Betz, RD , en Chicago-basert kostholdsekspert som spesialiserer seg på nyrehelse.
Nyrestein varierer i størrelse og kan være så lite som et sandkorn eller så stor som en perle. Noen steiner forblir i nyrene, mens andre reiser inn i urinlederen, røret mellom nyrene og blæren. Steinene setter seg enten fast i urinlederen, hvor de blokkerer urinen og forårsaker smerte, eller passerer når du tisser. Mens de fleste nyresteiner går over av seg selv, hvis steinene er spesielt store og smertefulle, eller hvis de setter seg fast i urinlederen, kan de kreve en tur til legen din for behandling. Behandlingsalternativer kan inkludere sjokkbølge litotripsi , som bruker lydbølger til å bryte opp steinene til mindre partikler som passerer i urinen, eller en ureteroskopi , der et skop er satt inn i blæren for å trekke steinen fri.
orensila/Getty
Hvordan nyrestein dannes
Det finnes flere typer nyrestein, men de som består av kalsium står for ca 80 % av steinene . Vanligvis dannes disse steinene når det bygges opp for mye avfall i nyrene og det ikke er nok urin til å skylle det ut. Dette skjer når du er kronisk dehydrert , som blir mer vanlig etter hvert som du blir eldre.
Høyt inntak av oksalater - forbindelser som finnes i matvarer som bladgrønt, soya og poteter - setter deg også i fare for steiner. Ofte kalt et anti-næringsstoff, oksalater binder seg til mineraler i mage og tarm, som hindrer kroppen i å absorbere og bruke sunne forbindelser. De er også en viktig byggestein for nyrestein. (I tillegg kan oksalater være grunnen til at du ikke kan gå ned i vekt. Klikk deg videre for å lære hvordan unngå oksalater kan fremskynde slanking .)
Hva mer, visse medisiner som diuretika eller antibiotika kan alle øke risikoen for nyrestein. Som kan overgangsalderen. Hvorfor? Østrogen har en beskyttende effekt på urinveiene og nyrene. Ettersom nivåene synker i overgangsalderen, øker risikoen for steiner. Og fordi østrogen også regulerer kroppens kalsiummetabolisme, kan en dukkert i dette hormonet sette nivåene dine av steindannende kalsium ut av spill. Uansett hvordan de dannes, kan nyrestein utløse uønskede symptomer som ryggsmerter, magesmerter, kvalme, en brennende følelse når du tisser og/eller blod i urinen.
Kok poteter hvis du er utsatt for nyrestein
Et sunt kosthold kan bidra til å avverge smertefulle steiner. Men for de som er utsatt for nyrestein, er det bedre å gå tilbake på mat som inneholder mye oksalater, spesielt poteter. Andre matvarer med mye oksalater inkluderer spinat, soya, mandler, rødbeter, marinebønner og rabarbra. Oksalater blir vanligvis utstøtt fra kroppen som avfall. Men når kroppen også skyller ut mineraler som kalsium, kan oksalater binde mineralene, redusere opptak av næringsstoffer og potensielt føre til nyrestein.
Tips: Hvis du har økt risiko for nyrestein, men synes det er vanskelig å gi opp favoritter som poteter eller grønne blader, er det en enkel måte å redusere risikoen for å utløse en nyresteinsoppblussing. Forskning i Journal of Agricultural and Food Chemistry viser at kokende mat kan redusere oksalatinnholdet med opptil 74 % . Forskerne fant at koking som matlagingsmetode var mer effektiv enn damping (som fjerner opptil 53 % av oksalater) og baking (brukes kun til poteter, uten oksalattap).
kjøttbiff to av tre er ikke dårlig
De beste naturlige rettsmidler for nyrestein
Gode nyheter: Bare å justere kostholdet ditt er et av de beste naturlige rettsmidlene for å forhindre nyrestein.
1. Snack på ost
Kalsiumnyrestein er desidert vanligst, så det kan virke motintuitivt å legge til mer kalsium i kostholdet ditt for å avverge dem. Men å øke kostholdsinntaket av kalsium med matvarer som ost, bønner og frø kan redusere risikoen for dannelse av nyrestein med 30 % . Kalsium binder seg til oksalater i tarmene, og reduserer mengden oksalater som kan absorberes av nyrene for å danne steiner. Bare se opp for høye natriumnivåer i noen av disse matvarene, siden salt kan trekke kalsium ut av bein og inn i urinen . Sveitsisk, mozzarella og geitost er gode valg med høyere kalsium og lavere natrium, foreslår Betz. Så fortsett og bestill den cheesy pizzaen!
Tips : Eksperter anbefaler ofte å holde seg til kalsiumrik mat i stedet for å strekke seg etter et tilskudd. Hvorfor? Tilskudd av kalsium kan øke risikoen for nyrestein med 20 %. En mulig årsak: Kalsium i kosten er mer sannsynlig å være i tarmen samtidig med oksalater, som vi også får fra kosten. Det gjør det mer sannsynlig å binde seg til og skylle ut de skadelige forbindelsene før det kan dannes steiner.
Vima/Getty
2. Nipp til limonade
Når det gjelder forebygging av nyrestein, er å nippe til limonade (eller varmt vann med sitron, når det er kaldt) en av de beste måtene å unngå problemer. UC San Francisco forskning viser at den sure juice dobler nivåene av urinsitrat , en forbindelse som hemmer steindannelse. Det er så effektivt, forskning i tidsskriftet Næringsstoffer fant ut at folk som drakk limonade mot nyrestein daglig reduserte risikoen for nye steiner med 87 % . Studie medforfatter Al Trinchieri, MD , forklarer at vann fortynner urin slik at det er mindre sannsynlig at krystaller dannes, mens sitronsaftens plantesyrer fungerer som naturlige nyresteinsinhibitorer. (Klikk gjennom for flere fordeler med sitronvann.)
jamie lee curtis hår
Tips: Ikke en fan av sitron? Studier viser at andre sitrus, som oransje , lime juice , og grapefrukt juice , kan også redusere risikoen for å utvikle nyrestein.
3. Len deg tilbake med en øl
Overraskende nok er det å nippe til en kald øl også et naturlig middel mot nyrestein. Grunnen? Det øker urinproduksjonen, slik at kroppen din er mer sannsynlig å skylle ut steinfremkallende forbindelser. Faktisk en studie i American Journal of Epidemiology avslørt at du vil redusere risikoen for nyrestein med 40 % ved ganske enkelt å nippe til en flaske av favorittbrygget ditt daglig. Men hvis du har mer enn en flaske eller to, sørg for å rotere i et glass vann også. Siden alkohol kan dehydrere deg, kan det å drikke for mye øke risikoen for nyrestein.
4. Nyt en annen kopp joe
Drikker litt mer kaffe hver dag redusere risikoen for nyrestein med 40 % , rapporterer forskere i American Journal of Kidney Disease. Deltakere i studien som økte kaffeinntaket fra 1 kopp til bare 1,5 kopper daglig så fordelen. Dette naturlige middelet mot nyrestein virker takket være vanndrivende egenskaper som øker vannlatingen, og hjelper til med å skylle ut steindannende mineraler fra kroppen.
5. Prøv en eplecidereddikshot
Eplecidereddik (ACV) er kjent for å hjelpe til med vekttap, balansere blodsukkeret og til og med forbedre hjertehelsen. Og ifølge en studie publisert i tidsskriftet eBiomedisin, det er også et effektivt naturlig middel mot nyrestein. Ved å binde seg til kalsium og øke urinsitrat, ACV reduserte risikoen for ny steindannelse med 69 % . For å få fordelene, ta et skudd ACV, ca. 1 oz., daglig. Eller fortynn eddik i ca 4 oz. vann for å dempe den sure smaken. (Interessert i flere helsefremmende shots? Klikk deg videre for å oppdage fordelene med ingefærshots.)
Aniko Hobel/Getty
6. Bytt te
Det er overraskende skyldige som bidrar til økt risiko for nyrestein: te. Svart te er høy i oksalater som kan danne steiner. Og iste er mer problematisk enn en varm kopp, siden dens lengre tørketid øker oksalatnivået. Kompliserende saker: Dehydrering kan øke risikoen for at oksalater dannes til nyrestein, advarsler Anju Yadav, MD , en nyrespesialist ved Thomas Jefferson University Hospital i Philadelphia. Og fordi te er et naturlig vanndrivende middel, kan det øke risikoen for dehydrering ved å nippe til den i store mengder. Men Ikke sant te kan forhindre dehydrering og redusere risikoen for nyrestein. Hennes råd: Bytt til lavoksalat grønn eller urtete med en skvis sitron (enten varm eller is). Sitrus inneholder sitrater , som hjelper til med å løse opp oksalater før de kan danne nyrestein, forklarer Dr. Yadav.
7. Prøv en supplement duo
Å ta et kombinert kalium-magnesiumtilskudd daglig kan stumpe absorpsjonen av steindannende oksalater. Resultatet: Du vil redusere risikoen for tilbakevendende nyrestein med 85 % . Og i glade nyheter sier forskere fra University of Texas Southwestern Medical Center at kosttilskuddene også beskytter mot diabetes og høyt blodtrykk som kan få nyrene til å vakle. Faktisk fant de ut at folk som økte magnesiumnivået forbedret nyrefunksjon 103 %. En å prøve: Life Extension Kalium med Extended Release Magnesium ( Kjøp fra iHerb.com, ,25 ).
Les videre for flere måter å beskytte nyrene på:
Forbedre nyrefunksjonen naturlig for å dramatisk redusere oppblåsthet i hele kroppen
Å drikke denne populære drikken regelmessig kan redusere risikoen for nyrestein
MD avslører kjøkkenstiften som overliste smertefulle nyresteiner for øre
Kronisk nyresykdom rammer én av 7 oss voksne – slik kan du forhindre det
En versjon av denne artikkelen dukket opprinnelig opp i vårt trykte magasin , Kvinneverden .
"brady mars"
Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .
Woman's World har som mål å inneholde kun de beste produktene og tjenestene. Vi oppdaterer når det er mulig, men avtaler utløper og prisene kan endres. Hvis du kjøper noe via en av lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Spørsmål? Nå oss på shop@womansworld.com .