Myomer i livmoren er overraskende vanlig - opptil 75 % av oss vil ha minst en av godartede vekster av våre 50thfødselsdag. Og selv om de ikke er kreft, kan fibromer forårsake magesmerter, blærelekkasjer og kroniske smerter i korsryggen. Nedgangen i østrogen vi opplever i overgangsalderen kan føre til at myomer krymper, men vekstene kan fortsatt forårsake plagsomme symptomer når vi går inn i 60- og 70-årene. Les videre for å lære hvordan du blokkerer livmorfibroider etter overgangsalder fra å dannes - og hvordan du krymper eksisterende før de forårsaker reelle problemer.
Hvordan og hvorfor dannes livmorfibromer
Livmorfibromer er ikke-kreftfremkallende vekster som utvikler seg i livmorveggen. Fibromer starter fra en enkelt muskelcelle og kan variere fra størrelsen på et frø til en basketball eller større, forklarer styresertifisert OB/GYN Maria Sophocles, MD , medisinsk direktør for kvinnehelsetjenesten i Princeton. Utvekstene kan gi symptomer som f.eks tunge menstruasjoner, oppblåsthet og bekkenkramper .
Viktoriia Ilina/Getty
Den eksakte årsaken til livmorfibroider er ikke fullt ut forstått, sier Jill Krapf, MD , en styresertifisert OB-GYN, Vulvar og vaginal helsespesialist, og medisinsk rådgiver til Evvy . Men hormonelle flukser, genetisk predisposisjon og livsstilsvaner (fortsett å bla for mer om dette) kan alle påvirke veksten av myom.
Hvordan overgangsalder påvirker livmorfibroider
Risikoen for livmorfibromer etter overgangsalderen synker, og eksisterende vekster kan forårsake færre symptomer. Dette er fordi fibromer påvirkes av hormonene som regulerer reproduksjonssystemet, som f.eks østrogen og progesteron , forklarer Dr. Krapf. Når kvinner nærmer seg overgangsalderen, vanligvis i slutten av 40-årene eller tidlig i 50-årene, begynner hormonnivåene å synke. Dette fører ofte til en reduksjon i vekst og utvikling av myom. (Klikk gjennom til vår søsterpublikasjon for å lære hvordan masterhormonet DHEA kan bidra til å dramatisk redusere symptomer assosiert med overgangsalder .)
Men mens risikoen for å utvikle myomer over 50 dråper, kan noen kvinner fortsatt oppleve plagsomme symptomer på livmorfibromer etter overgangsalderen. Mange kvinner fortsetter å oppleve symptomer på myom fordi størrelsen deres rett og slett ikke endres - eller endres nok - etter overgangsalderen for å redusere trykket i blæren, tarmene eller bekkenet, forklarer Dr. Sophocles.
Hvordan forebygge livmorfibroider etter overgangsalderen
Gode nyheter: Forskning viser at du kan forhindre at vekstene som skaper problemer noen gang dannes i utgangspunktet. Dette er hvordan.
Nyt solen
Bruk 20 minutter daglig på å slikke sol (og å styrke D-vitaminlagrene dine ) og risikoen for myom vil falle med 32 %, ifølge en studie fra National Institute of Environmental Health Sciences. Og hvis du allerede har myom, kan det å tilbringe tid utendørs også bidra til å krympe dem. Eksponering for solen får huden til å produsere vitamin D-3, et næringsstoff som er avgjørende for å holde livmorceller sunne. Ikke ofte utendørs? Å ta 2000 IE vitamin D-3 daglig har også vist seg å være beskyttende. (Klikk gjennom for å se mer fantastisk helsemessige fordeler av vitamin D-3 .)
Gå en tur
Kvinner som bruker 30 minutter med fysisk aktivitet daglig, som å rusle rundt i nabolaget for å beundre blomstene i blomst, har 33 % mindre sannsynlighet for å utvikle myom enn de som beveger seg minst, Johns Hopkins University forskning foreslår Forskerne forklarer at bevegelse reduserer mengden fibroid-drivende østrogen som sirkulerer i kroppen. I tillegg øker det nivåene av et protein som binder seg til østrogen. Og hvis du er bekymret for lave østrogennivåer, ettersom mange kvinner er under og etter overgangsalderen, kan fysisk aktivitet også bidra til å regulere hormonnivåene dine, sier Dr. Krapf. (Klikk deg videre til søsterpublikasjonen vår for å finne ut hvordan gå raskere vekttap. )
Grav inn ekstra pastasaus
Får nok av plantepigment som gjør tomater røde ( lykopen ) kan halvere fibroidrisikoen din, ifølge en dyrestudie i Eksperimentell biologi. Og hvis du koker tomatene dine, får du et enda større løft! Cornell University-forskere fant det koke tomater for bare 2 minutter doblet mengden lykopen. Og etter 30 minutters koking hadde tomatene 164 % mer av næringsstoffet. Dessuten fant en egen studie det tomater kokt i olivenolje økte lykopennivået i blodet med 82 %, mens ukokte tomater hadde liten eller ingen innvirkning. (Klikk gjennom for å oppdage mer av lykopens helbredende krefter.)
Cris Cantón/Getty
Server en side med brokkoli
Enten det er brokkoli, kål eller grønnkål, nyt 1 kopp av din favoritt korsblomstgrønnsak daglig kan redusere risikoen for myom med 45 %. Og det kan stoppe veksten deres hvis du allerede har dem, ifølge en studie publisert i Journal of Obstetrics and Gynecology Research . Forskere forklarer at disse grønnsakene inneholder forbindelser som bidrar til å regulere østrogennivået for å hindre fibroidvekst. (Tips: Ikke kast stilkene! Klikk gjennom for geniale måter å bruke rester av brokkolistilker på.)
Kok med sesamolje
En annen måte å holde myom i sjakk: Reining i høyt blodtrykk, eller hypertensjon . Harvard-forskning antyder at for hvert 10-punkts fall inn forhøyet blodtrykk , faller risikoen for myom med opptil 10 %. De nøyaktige mekanismene er ikke fullt ut forstått, bemerker Dr. Krapf. Det er flere faktorer som kan forklare hvorfor høyt blodtrykk kan øke risikoen for myom, for eksempel blodkarfunksjon, lavgradig betennelse og hormonelle påvirkninger. Det er derfor du holder blodtrykket ditt i et sunt område (nedenfor 120/88 mmHg ) er nøkkelen til å redusere risikoen. For å forhindre at blodtrykket ditt stiger, legg til 1 oz. av sesamolje til ditt daglige kosthold. Forskning i Yale Journal of Biology and Medicine e fant det senker høyt blodtrykk med opptil 19 poeng på to måneder. (Klikk gjennom for å se flere fordeler med sesamolje.)
Hvordan krympe myomer i livmoren etter overgangsalderen
Selv om det er sant at livmorfibroider kan fjernes kirurgisk (en prosedyre kalt a myomektomi ), kan operasjonen være tidkrevende, kostbar og potensielt forårsake arrvevsdannelse. Før du går under kniven, vurder disse effektive naturmidlene.
Nipp til grønn te
Nyter fire glass grønn te (varmt eller iskaldt) daglig kan krympe myom med 33 % innen fire måneder og forbedre myomsymptomer betydelig, ifølge en studie i International Journal of Women's Health . Omvendt fant forskere at de som ikke nippet til brygget så fibroidene deres vokse 24 % større i løpet av samme tidsperiode. Det forklarer forskerne EGCG , den aktive ingrediensen i grønn te, blokkerer veksten av celler som utgjør fibroider, samt dreper eksisterende celler for å krympe vekstene. (Klikk gjennom for å lære hvordan grønn te kan legge til sunne år til livet ditt.)
Og mens koffeininntak kan påvirke hormonnivåene dine, fant forskning på nesten 22 000 kvinner at det er ingen direkte sammenheng mellom koffeininntak og fibroidvekst . Men hvis du følger med på koffeininntaket ditt, kan du velge et koffeinfritt brygg eller bare få fordelene fra et daglig EGCG-tilskudd, for eksempel Life Extension Koffeinfri Mega Green Tea Extract ( Kjøp fra Life Extension, ,50 ).
ATU Images/Getty
Dryss linfrø i smoothien din
Kaster noen linfrø på yoghurten eller i smoothien kan hjelpe til med å krympe myom med så mye som 40 %, sier forskere fra University of Illinois. Hvordan? Linfrø reduserer betennelse og blokkerer aktiviteten til enzymer som hjelper fibroid-drivende østrogen å spre seg i hele kroppen. (Klikk gjennom for å se enkle måter å legge linfrø til i ditt daglige kosthold.)
Ta dette enzym
Supplerer med det kraftige enzymet Serrapeptase kan bidra til å bryte fra hverandre og krympe myom. Serrapeptase er det som er kjent som en proteolytisk enzym , eller et enzym hvis rolle i kroppen er å bryte ned bindingene mellom aminosyrer , byggesteinene til proteiner. I følge forskning i tidsskriftet Medisiner, den er spesielt effektiv på bryte ned fibrin , proteinet som livmorfibroider er laget av. For best resultat, ta serrapeptase først om morgenen og rett før sengetid. En å prøve: NOW Foods Serrapeptase ( Kjøp fra iHerb, ,38 ).
Les videre for flere måter å forhindre (og krympe) livmorfibroider:
- Denne enkle prosedyren helbredet en kvinnes fibroider uten kirurgi
- Naturlige alternativer til kirurgi for fibromer, knærsmerter og mer
- Livmorfibroider: Alt du trenger å vite om behandling og forebygging
Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .
En versjon av denne artikkelen dukket opprinnelig opp i vårt trykte magasin , Kvinneverden .
sangen sukker sukker av arkiene
Woman's World har som mål å inneholde kun de beste produktene og tjenestene. Vi oppdaterer når det er mulig, men avtaler utløper og prisene kan endres. Hvis du kjøper noe via en av lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Spørsmål? Nå oss på shop@womansworld.com .