Å tilsette de nye smaksrike 'skinny sirupene' til vann hjelper kvinner med å gå ned over 200 kg – Oppdag hvordan det kan fungere for deg — 2025
Med 98 millioner visninger og tellende, TikTok har blitt gal for enkle små oppskrifter som bruker sukkerfrie blandinger og tynne siruper for å gjøre rent vann veldig morsomt. Vi snakker om alt fra fancy lemonade og Skittles Punch til vannsmak som rosa bryllupskake, banansplitter og enhjørningsspinn. Utover de sprø navnene hjelper drinkene folk med å få gode resultater når det kommer til vekttap – og ernæringseksperter elsker dem også. Hva så er skinny sirup akkurat? Og hjelper drinker laget med mager sirup virkelig med vekttap? Les videre for å lære alt om disse tynne sirupene - og hvordan å tilsette dem i vann kan bidra til å forvandle helsen din.
Hva er tynne siruper?
Smaksatt sirup ble popularisert av kaffekjeder som Starbucks og Dunkin Donuts, og sukkerfrie eller tynne versjoner debuterte i 2006. Sirupene kan lages med alle naturlige ingredienser ; men mange inneholder kunstige farger, smaker og søtningsmidler. Men det alle tynne sirupene har til felles er at de er null sukker og null karbohydrater - det gjør dem både ketovennlige og diabetikervennlige.
Til å begynne med ble sirupene for det meste tilsatt lattes og macchiatos, men de fant etter hvert veien inn i annen mat og drikke som har godt av litt ekstra sødme og pift - inkludert havregryn, proteinshakes, bakevarer og cocktailer. Så for et par år siden, Oklahoma bestemor Tonya Spanglo var på en vektreduksjonsreise og begynte å tilsette tynne siruper i vann. Snart delte hun vannoppskrifter på TikTok. Da #WaterTok-videoene hennes gikk viralt, var favorittmerket hennes — Jordans skinny sirup — begynte å legge til flere og flere ville smaker. Nå kan du til og med finne varianter av kakedeig, churro, marshmallow og havfrue.
Kan skinny sirup hjelpe med vekttap?
Vi hører ofte at kunstige tilsetningsstoffer er dårlige for oss. Er de? La oss si det slik: Hvis du er en som elsker vanlig vann og drikker mye av det, ikke endre noe. Når det gjelder oss andre: Vann smaksatt med tynne siruper kan være en game-changer for millioner av kvinner som ikke liker eller bare glemmer å drikke nok rent vann, bemerker Denver-baserte ernæringseksperten Stephanie Coburn, MS, RD . Det er fordi å kutte sukker og øke hydrering begge er kraftige verktøy for vekttap og generell helse. Coburn sier at hvis du nipper til TikToks vann i en måned eller to, kan du se og føle noen store endringer.
Og hun har vitenskap som støtter henne. Forskere fra University of Colorado gjennomførte en studie der de ba hundrevis av deltakere i vekttapsprogram om å spise enten 24 oz. rent vann eller 24 oz. av null-kalori brus daglig. Hva skjedde? Etter et år hadde de som drikker kunstig smakstilsatt og søtet vann gått ned tre ganger mer i vekt enn vanlig vann-gruppen. Med andre ord, tidlige forgjengere til TikToks trendy drinker var overlegne for vekttap og vedlikehold, rapporterte teamet ledet av toppfedmeforsker James O. Hill, PhD. Og mens eksperter ble forvirret over resultatet, var en ting klar: Drikkene med null kalorier stimulerte ikke appetitten. Faktisk rapporterte de som nippet til dem om lavere appetitt.
Hvordan vann + mager sirup kan øke helsen din
Når det kommer til vekttap, gjør vann fantastiske ting, og tilsetning av tynn sirup hjelper mange mennesker med å nå sine ideelle hydreringsnivåer. Her er hva det kan gjøre for ditt velvære:
• Øke stoffskiftet. Forskere i Tyskland fant at kroppene våre må varme opp eventuelle iskalde væsker som konsumeres - og prosessen øker kaloriforbrenningen med 30 % for hver 8 oz. vi drikker. Coburn bemerker at hvis du nipper gjennom dagen, får du den boosten om og om igjen.
• Reduser appetitten. Når vann er i systemet vårt, reduserer det hastigheten som maten beveger seg gjennom oss med, og vi føler oss mette lenger. Enda bedre, MR-tester avslører at væske fra bare én høy drink er nok til utløse slutte å spise regionen i hjernen . Det kan hjelpe deg å spise 75 til 90 færre kalorier til hvert måltid, deler Virginia Tech Brenda Davy, PhD , USAs beste vannforsker.
deniro du snakker til meg
• Fremskynder fettnedbrytningen. Å bytte sukkerholdige drikker med TikTok-vann reduserer tomme kalorier, noe som bidrar til å jevne blodsukkeret og senke insulin, et hormon som blokkerer fettforbrenningen.
Og fordelene stopper ikke der. Klikk deg gjennom for å lære hvordan vann er knyttet til bedre humør og energi og for å lære slankefordelene ved å tilsette sitron i vann.
Hvordan tynne siruper hjelper kvinner over 50 år
Hvis du er over 50 år, vil du sette pris på dette: Mens mange vekttapstrategier fungerer best for et yngre publikum, viser forskning at økt vanninntak er mer effektivt jo eldre vi blir. Hvordan det? Slukke forfatter og naturhelseekspert Dana Cohen, MD , forklarer at aldrende celler har problemer med å henge på væsker. Å drikke mer vann bidrar til å sikre at de får nok hydrering til å fungere optimalt. Så jo eldre du er, jo flere fordeler vil du sannsynligvis føle. I tillegg til bedre sultkontroll og forsterket fettforbrenning, tenker vi også bedre, beveger oss bedre og sover bedre, sier Dr. Cohen. (Klikk gjennom for å lære mer om sammenhengen mellom vann og aldringsbrønn.)
Jeg gikk ned 263 pund - og jeg elsker den tynne sirupen min!
tar livet mitt tilbake på42
Tonya Spanglo startet flavored-vann mani i utgangspunktet ved et uhell. Etter år med mislykkede dietter, gikk hun ned 430 kilo og var bekymret for at hun ikke ville klare å ta vare på seg selv eller sin syke mor. Så Tonya ble operert i magen; etterpå fulgte hun legens retningslinjer til punkt og prikke. Jeg måtte kutte ut mine daglige 2 liter Cola og drikke 64 oz. av vann, minnes hun. Men jeg tålte ikke rent vann. Det satt bare ikke godt i den nye magen min. Hun oppdaget Jordans Skinny Sirups i en lavprisbutikk, med smaker som bursdagskake som gjorde vann til en godbit. Hun begynte å dele oppskrifter på TikTok. Den ene etter den andre gikk viralt.
Tonya har nå 1,2 millioner følgere og får flere millioner visninger for videoene hennes for oppskrifter med tynne siruper, som denne for Pink Wedding Cake water:
@takingmylifebackat42ROSA BRYLLUPSKAKE VANN #vann #vekttap #sunne oppskrifter #drikkevann #smaksatt vann #sukkerfri #vekttapsjekk #vekttaptransformasjon #vekttaptips #vsg #wls #gastricsleeve #Fitness #passe #Helse #h2o
♬ original lyd – Tonya
Enda viktigere, Tonya sier at det har blitt lett for henne å konsumere 80 oz. væske om dagen. Jeg drikker mye når hodet mitt begynner å ville ha mat selv om kroppen min ikke er sulten, sier hun. Det hjelper meg virkelig. Ned 263 pund handler det ikke om vekten. Det handler om helsen min. Jeg slutter med alle medisiner og våkner med mer energi enn jeg noen gang har hatt.
Til tross for forvandlingen hennes, får Tonya ofte folk til å fortelle henne at kunstige søtningsmidler og farger ikke er bra for henne eller noen. Mine leger og ernæringsfysiologer har godkjent dem, sier hun. Sukkerfrie pulver og sirup kansellerer ikke vannet.
Og du er aldri for gammel: Carole gikk ned 177 lbs ved 70!
Stephen Folker/Giraff Photo, Shutterstock
Etter å ha trøstespist seg gjennom år med alvorlige leddsmerter og andre helseproblemer, Carole Coussens traff 337 pund. Da en lege endelig tok henne av medisiner som bremser fetttapet, og hun henvendte seg til Weight Watchers med nytt håp. Og gruppen inspirerte henne snart til å drikke opp. Jeg husker et møte om fordelene med vann, minnes Illinois-pensjonisten, som snart hadde doblet vanninntaket til omtrent 80 oz. en dag. Jeg drikker det vanlig om morgenen, men for en godbit om natten bruker jeg null-kalori smakstilsetningen. Jeg har det til og med i veska. Når vi går ut og spiser, forvandler jeg vannet mitt til en «margarita».
Carole, som nipper ut av en pen Vera Bradley-kopp, legger til: Jeg lærte å drikke vann hvis jeg føler meg sulten, for noen ganger tar det sulten unna. Det gjør det så mye lettere å ta sunne valg, og det har virkelig fremskyndet resultatene mine! Carole har opprettholdt et tap på 177 pund i tre år.
Prøv disse ekstra deilige magre sirupsdrinkene
For å optimalisere fetttapet med vann med smak, bruk ganske enkelt en gratis app som MyFitnessPal for å sette ernærings- og vannmål, og spor deretter inntaket ditt.
Her er noen drinkoppskrifter for å komme i gang:
Pina Colada: Legg til en pakke med Knus sukkerfri ananasdrikkeblanding og 3 pumper av null-karbo kokos sirup til 40 oz. av vann og is.
Blå sukkerspinn: Legg til en pakke med Gatorade Zero isbrefryseblanding og 3 pumper av nullkarbo sukkertøysirup til 40 oz. av vann og is.
Saltet karamell eple: Rør en pakke med Jolly Rancher grønn epleblanding og 2 pumper av nullkarbo saltet karamellsirup til 40 oz. av vann og is.
Hvis du heller vil unngå de kunstige smakene og lage din egen skinny sirup hjemme, klikk deg videre for skinny sirup oppskrifter .
Interessert i flere måter å gå ned i vekt bare ved å drikke en bestemt drikkevare? Sjekk ut disse historiene fra søsterpublikasjonen vår Først for kvinner :
Kvinner over 50 blir gale etter proteinkaffe - og vekttap er bare én grunn
gift med barn katey sagal
Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .