Kalde føtter (bokstavelig talt)? Her er hvorfor, ifølge eksperter - og hva du kan gjøre med det — 2024

Hvis du noen gang har fått kalde føtter etter en dag i snøen eller en barbeint tur over et flisgulv om vinteren, vet du hvor ubehagelig følelsen kan være. I disse tilfellene er kalde føtter et svar på miljøforhold som kaldt værklima og kjølige overflater. Vanligvis vil det å bruke varme sokker - spesielt ullsokker - forhindre at føttene fryser, og når du er fjernet fra miljøeksponeringen, varmes kroppstemperaturen naturlig opp igjen.

Det er imidlertid mennesker for hvem det å ha kalde føtter ikke er relatert til miljøet som omgir dem. I disse tilfellene er kalde føtter et resultat av kroniske og/eller akutte underliggende tilstander. (Kroppens temperatur kan fortelle oss mye om underliggende helsetilstander , og kan både påvirke og bli påvirket av visse medisiner .)

Nedenfor er informasjon om årsakene til kalde føtter, og hvordan du kan begynne å håndtere dem hjemme og med støtte fra legen din.

Hva forårsaker kalde føtter?

Hvorfor er føttene mine alltid kalde? Svaret på dette spørsmålet avhenger av flere faktorer, da det er flere årsaker. Kronisk kalde føtter er en overraskende vanlig tilstand der føttene er kalde selv i varme omgivelser og har problemer med å varme opp etter eksponering for kulde. For å lindre det, er en klar forståelse av dens underliggende årsaker nødvendig. Her er en nærmere titt på noen av de vanligste årsakene til kalde føtter.

rollebesetningen av archie bunker

1. Dårlig blodgjennomstrømning

En av de vanligste årsakene til kalde føtter er dårlig sirkulasjon , som er grunnen til at føttene dine kan virke blå, lilla eller hvite i fargen, i tillegg til at de føles kalde. Dårlig blodstrøm oppstår når blod er forsinket i å nå ekstremiteter. Dette skjer vanligvis når blodårene i kroppen smalner eller utvikler blokkeringer, som begge kan bremse strømmen av blod til føttene . Det er mange underliggende årsaker til sirkulasjonsproblemer og begrensning av blodårer, så det er viktig å snakke med en lege som kan vurdere dine unike behov. Den gode nyheten her er at det er mulig å forbedre blodstrømmen, og dette kan i sin tur støtte behandling av kjølige føtter. Enkle grep du kan ta for å forbedre blodstrømmen til føttene og gjennom resten av kroppen inkluderer gange, tøying og yoga. Du kan også bruke kompresjonssokker.

2. Kroniske medisinske tilstander

Kroniske medisinske tilstander er en annen årsak til dårlig sirkulasjon og redusert blodtilførsel til føttene. Blant tilstander som oftest er forbundet med kalde føtter er hjertesykdom og perifer arteriesykdom . Disse påvirker blodstrømmen direkte og kan føre til forsinket sirkulasjon. Ved perifer arteriesykdom innsnevrer arteriene og begrenser blodstrømmen til føttene. Diabetes type 2 kan også bidra til dårlig sirkulasjon og til og med, i tilfelle av diabetisk nevropati, nerveskade. Snakk med helsepersonell hvis du tror du har høye risikofaktorer forbundet med diabetes.

Andre kroniske tilstander som kan forårsake kalde føtter inkluderer nervetilstander som fibromyalgi, som kan dysregulere blodstrømmen på grunn av økte sensoriske nerver. Hormonelle endringer, som hypotyreose , kan også være på spill. An underaktiv skjoldbruskkjertel kan påvirke din evne til å tolerere kulde og gjøre deg mer følsom for kaldere temperaturer, spesielt i ekstremitetene. I noen tilfeller kan lave skjoldbruskhormoner håndteres ved hjelp av medisiner eller kosttilskudd.

3. Medisiner

I tillegg til kroniske lidelser, visse medisiner kan utløse kalde føtter . I tillegg, visse medisiner påvirker sirkulasjonen , som igjen kan utløse kulde i føttene. Et eksempel på dette er betablokkere for høyt blodtrykk, som senker blodtrykket ved å redusere hastigheten som blodet beveger seg gjennom kroppen med, og dermed øke kuldefølelsen i føttene og andre ekstremiteter. Vær også oppmerksom på effekten av medisiner som brukes mot migrene og hodepine, samt visse forkjølelsesmedisiner. Ergotamin som finnes i migrenemedisiner kan gjøre deg mer følsom for kulde , og sikkert dekongestanter kan påvirke blodtrykket. Fordi reaksjonene på medisiner varierer, er det viktig å snakke med helsepersonell om deres potensielle risiko.

4. Raynauds fenomen

Raynauds sykdom, eller Raynauds fenomen, er en tilstand som får fingrene og tærne til å bli nummen etter eksponering for kulde og/eller stress. Her smalner de små arteriene som er ansvarlige for å levere blod til huden, og påvirker sirkulasjonen før den har en sjanse til å varme ekstremitetene. Når dette skjer, kan huden bli hvit, deretter bli blå og til slutt rosa og rød når blodet begynner å strømme tilbake til de berørte områdene.

I noen tilfeller er ikke Raynauds sykdom emblematisk for en underliggende tilstand; snarere er det en tilstand i seg selv - en som dessverre, kan ikke behandles , men kan håndteres med medisiner og beste praksis. I andre tilfeller er imidlertid Raynauds sykdom et symptom på en mer kompleks tilstand, og det er derfor du bør snakke med legen din hvis du opplever noen av indikasjonene nevnt ovenfor. Blandt vanlige tilstander som Raynauds sykdom er assosiert med er autoimmune sykdommer og sykdommer som påvirker bindevevet, inkludert lupus, revmatoid artritt, skjoldbruskkjertelsykdom, pulmonal hypertensjon og Buerger sykdom.

5. Anemi

Anemi er en annen tilstand som kan forårsake kalde hender og føtter. Med anemi, også kalt lavt hemoglobin, mangler kroppen tilstrekkelig med røde blodceller til å frakte oksygen til vev, noe som resulterer i utilstrekkelig blodstrøm. Denne utilstrekkelige blodstrømmen forårsaker da en kald følelse i hender og føtter. Anemi kan utløses av flere faktorer , inkludert langvarige kroniske sykdommer, dårlig kosthold og visse medisiner. Mest vanlig, anemi utvikler seg på grunn av lavt jern , og det er derfor det er vanlig i gravide kvinner - hvis kropper krever mer jern. Tilfellene kan variere fra milde til alvorlige, og kan forårsake en rekke symptomer og bivirkninger, inkludert tretthet, svakhet, svimmelhet, hodepine, brystsmerter og kortpustethet.

Enkle endringer, som å legge til visse matvarer i kostholdet ditt eller bytte medisiner, kan være nyttige for å adressere og håndtere anemi og følgelig kalde hender og føtter.

6. Stress

Hvis du oppdager at du får kalde føtter i stressende situasjoner, er du ikke alene. (Opplevelsen er så vanlig at den har sitt eget formspråk, som å ha kalde føtter i påvente av en aktivitet som gjør en nervøs.) Vanlige symptomer assosiert med angst inkluderer økt hjertefrekvens, svette håndflater, kortpustethet, og kalde føtter .

I øyeblikk med stress produserer vi ofte mer svette , spesielt i fotsålene. Denne fuktigheten beholder kjøligheten, avkjøler føttene og holder dem kaldere lenger. Angst endrer også blodstrømmen , noe som får hjertene våre til å slå enten raskere eller saktere. Hyperventilering, som er en endring i pusten forbundet med stress, kan bremse blodstrømmen ved å trekke sammen blodårene. Hvis du ofte opplever kalde føtter i perioder med stress, snakk med en lege om beste praksis for behandling og lindring.

The Cold Feet Konklusjon

Kalde føtter er relativt vanlig , og er ikke alltid et tegn på noe uhyggelig. Når det er sagt, å forstå årsaken til kalde føtter vil hjelpe deg med å etablere metoder for å håndtere effektene. Vanlige årsaker inkluderer dårlig sirkulasjon, kroniske tilstander, anemi og Raynauds sykdom. Kunnskap er makt - og når du først har funnet ut hvorfor føttene dine er kalde, kan du ta de nødvendige skrittene for å hjelpe dem til å føle seg varme og koselige igjen.