Et sunt hjerte kan bidra til å holde slag og kroniske sykdommer i sjakk. Disse fordelene oppnås vanligvis gjennom et balansert kosthold og regelmessig mosjon. En ny studie viser imidlertid at kaffedrikking også fungerer for å beskytte hjertehelsen (gode nyheter for deg koffeinavhengige!). Forskningen viste at å drikke to til tre kopper java om dagen er assosiert med redusert risiko for hjertesykdom og hjertesvikt.
Spennende forskning
Denne forskningen består av tre studier presentert på 2022 American College of Cardiologys årlige vitenskapelige sesjon og utstilling. Her er en oversikt over hver studie ledet av Peter M. Kistler, MD .
hvor gammel er Kate Jackson
Den første studien
Dr. Kistler og hans forskerteam så på sammenhengene mellom kaffeinntak og tilfeldig arytmi ( uregelmessig hjerterytme ), hjertesykdom og dødelighet. Ved å bruke data fra UK Biobank ble 382 535 personer (hvorav halvparten er kvinner) med en gjennomsnittsalder på 57 inkludert i denne studien.
Deltakerne ble ikke diagnostisert med hjertesykdom i begynnelsen av studien. Forskere fulgte opp etter 10 år for å se om kaffedrikking påvirket deltakernes utvikling av hjertesykdom eller risiko.
Resultatene? Å nippe til to til tre kopper daglig reduserte risikoen for hjertesykdom, arytmi, hjertesvikt og død med opptil 15 prosent. Forskere fant også at hjerneslagrisikoen var den laveste blant personer som drakk minst én kopp om dagen.
Den andre studien
De neste studie involvert 34 279 personer som hadde en eller annen form for hjertesykdom. Forfatterne fulgte de samme datainnsamlingsprosedyrene som den første studien.
Funn viste at to til tre kopper kaffe hver dag var knyttet til en lavere sjanse for død sammenlignet med å ikke drikke kaffe i det hele tatt. I tillegg ble ikke noe nivå av kaffeinntak funnet å ha økt risiko for arytmi.
Klinikere har generelt en viss bekymring for at personer med kjent kardiovaskulær sykdom eller arytmier fortsetter å drikke kaffe, så de er ofte forsiktige og råder dem til å slutte å drikke det helt på grunn av frykt for at det kan utløse farlige hjerterytmer, forklarte Dr. Kistler. i en nyhetsmelding . Men vår studie viser at vanlig kaffeinntak er trygt og kan være en del av et sunt kosthold for mennesker med hjertesykdom.
jimmy buffett perfekt margarita oppskrift
Den tredje studien
Målet med denne studien så effekten av å nippe til øyeblikkelig, malt, koffeinholdig eller koffeinfri effekt på risikoen for hjertesykdom. Her er typene kaffedrikkere som er inkludert i studien, som benyttet UK Biobanks data:
- 73 027 kaffedrikkere
- 167 399 pulverkaffedrikkere
- 57 615 koffeinfrie kaffedrikkere
- 84 494 ikke-kaffedrikkere
Til syvende og sist var to til tre kopper malt eller pulverkaffe relatert til en redusert sjanse for hjertesvikt, arytmier og hjerneslag. Det ble også sett lavere dødsrater for alle kaffetyper. Dr. Kistler bemerket at disse resultatene tyder på at koffeinholdig kaffe er mer gunstig enn koffeinfri for å få hjertehelsefordeler.
Begrensninger ved denne forskningen
Disse studiene er lovende, men de har begrensninger. For det første klarte ikke forfatterne å redegjøre for deltakernes kostholdsfaktorer som kunne påvirke risikoen for hjertesykdom.
Mulig inntak av fløtekremer, melk eller sukker i kaffe ble heller ikke målt. Dessuten rapporterte deltakerne selv om sitt daglige kaffeinntak via et spørreskjema – noe som hjalp forskerne med å finne riktig mengde å drikke for hjertehelsen. Dette bør vurderes når man tolker funnene, da det er vanskelig å verifisere nøyaktigheten til hver deltakers daglige kaffeinntak.
Hva dette betyr for deg
Denne forskningen gir gode nyheter for kaffeelskere. Kaffe er lastet med bioaktive forbindelser inkludert cafestol og kahweol, som har blitt vist for å redusere oksidativt stress og betennelse. Disse fordelene er nøkkelen til unngå hjertesvikt .
Men Dr. Kistler gir råd imot øke kaffeinntaket hvis to til tre kopper gir deg engstelige eller ubehagelige følelser. (Snakk alltid med legen din før du gjør endringer i kostholdet.)
Kaffedrikkere bør føle seg trygge på at de kan fortsette å nyte kaffe selv om de har hjertesykdom, sa han. Kaffe er den vanligste kognitive forsterkeren - den vekker deg, får deg til å [føle deg] mentalt skarpere og den er en veldig viktig del av mange menneskers daglige liv.