Er det ikke fint når svaret på et av livets problemer innebærer en god matbit? For de som sliter med å få en god natts søvn, kan det være den deiligste løsningen å strekke seg etter en håndfull pistasjnøtter før sengetid.
Hvordan hjelper pistasjnøtter deg med å sove?
Sammen med å være en god kilde til protein, fiber og sunt fett, er disse grønne nøttene fulle av melatonin.
som spilte kjøtthode på alle i familien
I følge a 2019 studie , inneholder pistasjnøtter høye nivåer av det søvnfremkallende næringsstoffet (ca. 660 nanogram per gram). De får også et løft fra tryptofan og fenoliske forbindelser som sakte bryter det ned til mer melatonin over tid. Alt dette legger opp til at denne snacken før sengetid ikke bare hjelper deg med å sovne, men fortsetter å jobbe hele natten for å forbedre kvaliteten og varigheten av slumringen.
Forskerne bemerket at steking av pistasjnøtter for ekstra smak ikke hadde noen senkende effekt på melatoninnivåene deres. Du kan også ta lettsaltede alternativer ( Kjøp på Walmart, ,97 ) for å sikre at det ikke påvirker natriuminntaket ditt. Men siden du bare trenger en liten håndfull for å få de søvnige fordelene, trenger du sannsynligvis ikke bekymre deg for mye om det. Bare to pistasjnøtter er omtrent ett gram verdt, så å nøste på rundt 10 eller 15 vil legge til nanogrammene melatonin godt. Å spise dem omtrent en time før du vil gå ut bør gjøre susen.
Flere Pistachio-fordeler
Enten du spiser dem før du legger deg eller hele dagen, vil pistasjenøtter også gjøre det gi antioksidanter som hjelper med ting som å senke kolesterolet ditt og forbedre blodtrykket - som begge er store faktorer for å unngå hjertesykdom.
tom hanks og meg ryan filmer sammen
De grønne nøttene kan også gi tarmhelbredelse og blodsukkerbalanserende fordeler takket være deres protein, fiber og sunt fett. Dette gjør dem til et perfekt snackvalg for alle som prøver å gå ned noen kilo.
Med alt det i tankene, vil vi definitivt legge til noen smakfulle pistasjnøtter til vår neste handleliste!
Woman's World har som mål å inneholde kun de beste produktene og tjenestene. Vi oppdaterer når det er mulig, men avtaler utløper og prisene kan endres. Hvis du kjøper noe via en av lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Spørsmål? Nå oss på shop@womansworld.com .