Møt den rynkete italienske frukten hvis ekstrakt reduserer dårlig kolesterol og øker HDL — 2024
Hvis du noen gang har vært i Italia, har du kanskje lagt merke til at fruktene i mange middager og desserter er de du kjenner og elsker. Sitroner, appelsiner, epler, pærer og fersken er alle ofte sett og smakt. Men det er en viktig frukt som sjelden vises på menyen: sitrusbergamott.
Når du ser et bilde av bergamott, vil mangelen på det på menyene ikke komme så mye som en overraskelse. Frukten, som oppsto i Italia , er omtrent på størrelse med en appelsin og ser ikke særlig appetittvekkende ut - eller til og med spiselig - med sitt tykke, rynkete, dypgrønne skall. Men du har sikkert smakt det før; oljen fra svor er vant til smak Earl Grey te .
I tillegg til å smaksette te, var bergamotjuice og skall brukes i tradisjonell italiensk medisin for å behandle feber , sår hals, ryggsmerter, munn- og hudinfeksjoner og øvre luftveisinfeksjoner. I dagens moderne tid finner forskere at ekstrakter av den rynkete frukten er knyttet til bedre kolesterolnivåer.
trollmannen fra oz nettoverdi
Koblingen mellom bergamott og bedre kolesterol
Forskning tyder på at bergamott er en helbredende frukt for høyt kolesterol. Forskere som utfører en 2011 studie , for eksempel fant ut at frivillige som tok 500 milligram av et bergamott-tilskudd i tre måneder opplevde en reduksjon på 20 prosent i deres totale kolesterolnivå. I en annen studie fra 2016 , deltakere som tok 150 milligram flavonoider ekstrahert fra bergamott, opplevde også reduserte kolesterolnivåer. Ennå en annen studie utført på dyr fant at bergamotjuice var knyttet til ikke bare lavere dårlige kolesterol, men høyere gode kolesterol.
alle mine originale rollebesetninger
Vitenskapen bak helsefordelene
Så, hva gjør bergamottekstrakt så bra for din kardiovaskulære helse? Som forklart i en vitenskapelig gjennomgang fra Integrativ mat, ernæring og metabolisme journal, inneholder den en spesielt høy konsentrasjon av flavonoider sammenlignet med andre sitrusfrukter. Flavonoider ( planteforbindelser med antioksidantegenskaper) reduserer betennelse i kroppen. Og visse flavonoider i bergamot forhindrer betennelse forårsaket av dårlig LDL-kolesterol.
Dette betyr selvfølgelig ikke at du kan forvente et sitrusbergamotttilskudd for å motvirke effekten av et usunt kosthold. Hvis kostholdet ditt består av usunt fett, mye rødt kjøtt og høye nivåer av raffinert sukker, må du først ta opp matvalgene dine. Likevel kan tilskuddet være et positivt tillegg til rutinen din. Hvis du vil prøve det, liker vi Swanson Bergamot Extract, 500 milligram per kapsel ( Kjøp fra iHerb, ,89 ). (Interessert i mer naturlige måter å senke kolesterolet på? Klikk deg videre for å se hvordan rød salvie plante kan kutte totalt kolesterol 35 poeng. )
Merk: Snakk alltid med legen din før du prøver et nytt kosttilskudd. Bergamott kan forårsake milde bivirkninger , inkludert svimmelhet, muskelkramper og halsbrann. Det kan også føre til at blodsukkeret synker.
Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .
Woman's World har som mål å inneholde kun de beste produktene og tjenestene. Vi oppdaterer når det er mulig, men avtaler utløper og prisene kan endres. Hvis du kjøper noe via en av lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Spørsmål? Nå oss på shop@womansworld.com .
tom og jerry trekkspill