Så lenge Laura Burnett kunne huske, hadde vekten hennes forårsaket hjertesorg. Som et barn på 151 kilo på ungdomsskolen, hadde hun blitt satt på en vekt på en lekeplass og fortalt at hun var for tung for klatrenettene og tauhuskene; hun hadde sittet alene, brennende av angst - et mønster som gjentok seg om og om igjen i livet hennes. Visst, hun prøvde dietter, men hun kunne bare motstå trangen til å trøste seg med småkaker og chips så lenge.
2 hode jente tlc
Du kan ikke gi opp nå, sa hun til seg selv, tok tak i den bærbare datamaskinen og dro opp Facebook igjen. Hun kunne ikke la være å se på bildene en gang til. Mens hun scrollet gjennom feeden for å finne dem, stoppet et innlegg henne forkjølelse. Hun visste at vennen hennes Kelsey var på en ny diett, men - wow. Hun hadde gått ned 70 kilo og så fantastisk ut. Laura ble forvirret. Kanskje det var et tegn. Kanskje det kunne funket for meg også, tenkte hun.
Til lunsj noen dager senere, forklarte Kelsey, Planen har fire hovedregler - ikke sukker, ingen mel, ingen snacks og bare målte porsjoner av sunn mat. Du spiser på en måte som frigjør hjernen din fra matavhengighet, så det konstante suget forsvinner. Laura rynket pannen. Er jeg avhengig av mat? undret hun. For å finne ut foreslo Kelsey å lese Bright Line Eating ( ,87, Amazon ) av Susan Peirce Thompson, PhD.
I den delte Thompson vitenskap som beviser at sukker og mel har vanedannende egenskaper for alle - og kan utløse umettelig sult og overveldende sug for noen. Det er meg, tenkte Laura. Når jeg først får en smak av sukker og mel, kan jeg ikke stoppe.
Men kunne hun gi dem opp? Hun bestemte seg for å prøve. Ved å bruke enkle måltidsforslag fra Kelsey begynte Laura å fylle på riskaker og nøttesmør, egg, salat, laks og sautert spinat. Det var gjennomførbart, og hun følte en rask bølge av optimisme - helt til hodepinen og lav energi slo til. Feber på dag ni tok hun en sykedag. Jeg kan ha influensa, advarte hun Joe. Men innen 24 timer følte hun seg bedre. Hun hadde avgiftet seg.
Akkurat som Thompson lovet, følte hun nå en følelse av oppstemthet da planen virket magisk på hjernen hennes. Planlegging og tilberedning av måltidene hennes ble uanstrengt og automatisk. Hun tenkte knapt på mat i det hele tatt. Hun skrev ned en plan kvelden før, målte porsjoner og gravde i – alt mens hun gikk ned til seks kilo i uken!
Fire måneder senere feiret Laura 50-årsdagen sin 53 pounds lettere. Det var utfordringer, selvfølgelig. Noen ganger følte jeg meg for trøtt til å måle eller lage mat. Andre ganger har jeg savnet å kunne stappe ned følelser med mat, innrømmer hun. Heldigvis oppfordrer Bright Line folk til å søke støtte fra andre.
Laura fant ut at Joe og deres blandede familie - seks barn i alderen 15 til 24 - er gode med peptalk. Hun støttet seg også på Kelsey, venner møttes i en nettgruppe og slektninger som hadde blitt inspirert til å prøve Bright Line.
Laura begynte til og med å nå ut til andre mennesker som kunne trenge råd eller oppmuntring. Jeg oppdaget at det å få kontakt med mennesker oppfyller meg mer enn mat noen gang har gjort. Ved 10-månedersmerket var Laura - som gradvis la til fysisk aktivitet til rutinen hennes - ned 100 pounds.
En kort stund senere nådde hun målvekten på 143 pund. Hun økte matinntaket og har holdt på siden den gang. Vekten min bestemmer ikke ting for meg lenger, så jeg har gjenoppdaget meg selv. Vil jeg kjøre berg-og-dal-baner eller dykke? Nå som alt passer, hva er stilen min? Jeg begynte å gråte i DSW da jeg innså at jeg endelig kan glide knehøye støvler over leggene mine. Og de ser flotte ut! sier den California-baserte forsikringsmegleren.
Hun og Joe fostrer også valper. Jeg hadde ikke energi til det da jeg var tung. Nå gir det meg så mye glede. Vi har reddet mer enn 70 liv. Hun har også reddet sitt eget liv. Det er ikke bare at jeg kommer til å leve lenger, men at jeg vil leve så mye bedre. Jeg er ikke lenger gissel for trangene mine. Jeg føler meg fri.
Hvordan Bright Line Eating hjelper med vekttap
Ifølge Dr. Peirce Thompson nøytraliserer Bright Line-spising hjernesignaler som fører til overspising. Å eliminere sukker og mel er nøkkelen fordi de har vist seg å skade hjernens nytelsessenter, sier hun. Å hoppe over dem lar hjernen vår helbrede, så vi opplever lindring fra trang og konstante tanker om mat.
Bright Line begrenser også matvalg, og forhindrer hjernetretthet som utløser usunn spising. Hver dag får Bright Liners tre porsjoner protein, 20 gram grønnsaker, to porsjoner frukt, to porsjoner fett og en porsjon sunn stivelse. Den generelle effekten er kraftig, med folk som går ned til 30 pund på 14 dager.
Bright Line Eating Sample Day
Frokost: 2 oz. tørr stålkuttet havre tilberedt med 4 oz. melk og toppet med 2 oz. linfrø, 1 oz. nøtter og 6 oz. blandede bær.
Lunsj: 4 oz. kyllingbryst og 6 oz. grønnsaker stekt med 1⁄2 oz. olje og lavnatrium soyasaus etter smak.
Middag: 4 oz. mager biff krydret med spice rub, 10 oz. grønnsaker stekt med 1⁄2 oz. olivenolje og urter, 4 oz. korn.
Denne artikkelen dukket opprinnelig opp i vårt trykte magasin.
Mer fra Kvinneverden
Krymp 18 tommer på 14 dager med denne skumrullerutinen
Skjult fett kan være årsaken til at magen din buler ut – her er hvordan du flater det raskt
andy griffith viser temasangtekster
Diettplanen din mangler et fettsmeltende hemmelig våpen: fiskeolje