Folk drikker dette etter en treningsøkt (og vi er ikke sikre på hva vi skal tenke på) — 2024

Husker du Got Milk? kampanje? De allestedsnærværende annonsene gjorde melkebarten halvstilig – med alle fra Britney Spears til Kermit the Frog sportslige – og minnet oss også på å få melkeproduktene våre. Selv om disse melkeannonsene er sjeldne i disse dager, heller mange av oss fortsatt drikken i hverdagsfavoritter som frokostblandinger og kaffe. Og overraskende nok er det også en potensielt effektiv slurk etter trening. Vi snakket med Stephanie og Blake Alexandre, begge fjerde generasjons melkebønder og medeiere i Alexandre familiegård , for å lære mer om hvorfor melk er godt å drikke etter en treningsøkt.

Hvorfor drikker noen melk etter en treningsøkt?

En ettermiddag tilbrakt med hagearbeid, jogging eller yogatime krever en forfriskende drink for å holde deg kjølig og hydrert. I følge Alexandres slukker melk (spesielt gressmatet) tørsten, har smak (i ​​forhold til vann), og er mer næringsrik enn kommersielle sportsdrikker som inneholder for mye sukker.

hva har et hjerte, men ingen andre organer

Her er tre hovedgrunner til at det er en smart idé å drikke melk etter trening:

Melk bidrar til å holde deg hydrert.Etter en treningsøkt trenger du karbohydrater for å fylle på energien din, protein for å reparere musklene dine, og væsker og elektrolytter for å forhindre dehydrering og opprettholde kroppens riktige væskebalanse, sier Stephanie. Melk er en utmerket hydrator fordi den er det 87 prosent vann og elektrolyttene den inneholder – kalium, natrium, kalsium og magnesium – bidrar til å opprettholde væskebalansen i kroppen.Den inneholder naturlig to viktige typer proteiner kalt kasein og myse. Kasein forhindrer nedbrytning av kroppsvev inkludert muskler, og myse fremmer muskelvekst og reparasjon...Både kasein og myseprotein brytes ned til aminosyrer, som deretter absorberes i blodet og leveres gjennom hele kroppen, slik at musklene kan restituere seg, legger hun til.Gressmatet melk er full av konjugert linolsyre (CLA).100 prosent gressmatet hel økologisk melk har alle utmerket ernæring av melk , med de ekstra kraftsentrene mer omega-3, høye mengder CLA og bedre omega-6 til 3-forhold, bemerker Blake. CLA er en fettsyre knyttet til beskyttelse mot kreft, diabetes og hjertesykdommer. I følge [a Journal of Dairy Science studie funnet i] PubMed, har gressmatet økologisk melk fem ganger flere CLA-er enn vanlig melk.

med tillatelse fra Alexandre Family Farm

Hvor mye melk drikker folk vanligvis etter trening?

For de som lager melk til valgfri drikke etter trening, handler det om å konsumere riktig mengde. Det varierer avhengig av ernæringsbehovet og treningsmålene dine, men mest forskning favoriserer å drikke mellom ett og to glass melk etter trening, justering for størrelsen og intensiteten på treningen, sier Blake.

Det er mange melkealternativer i meierigangen. Men noen velger faktisk gressmatet melk fremfor andre typer på grunn av smaken. For de som merker en forskjell – ikke alle gjør det – hører vi oftest at det blir beskrevet som «mer fresht», forklarer Stephanie. Folk sier: 'Det smaker som det pleide å smake da jeg var barn.'

som synger ensom jente

Hvem visste at et glass melk kunne være en så forfriskende godbit etter trening? Det kan være lurt å vurdere å drikke det ved flere anledninger enn bare morgenkoppen med joe.