Kan tickeren din bruke litt støtte? Ifølge American Heart Association (AHA), nesten halvparten av amerikanske voksne har hjerte- og karsykdommer. Dette vanlige helseproblemet kan manifestere seg i flere alvorlige komplikasjoner eller til og med død hvis det ikke kontrolleres. Heldigvis kan du gi hjertet ditt den støtten det trenger på mange måter - for eksempel ved å konsumere gresskarfrøolje.
Avledet fra uskallede frø av gresskar, kaldpresset gresskarfrøolje (også kjent som nugget olje ) har et bredt spekter av bruksområder, fra kosmetikk til helse og velvære. Du finner den hos de fleste dagligvarebutikker og i enkelte helsebutikker. Som gresskarfrø er den ettertraktede oljen en stor kilde til essensielle næringsstoffer, spesielt vitamin E. Den inneholder også omega-6, omega-3 og omega-9 fettsyrer, som er fantastiske for hjertet.
Forskere fra Harvard University si at disse sunne fettene kan støtte kroppens naturlige forsvar mot hjerteinfarkt, slag og andre kardiovaskulære sykdommer. Med andre ord, hvis du ønsker å støtte hjertehelsen din, kan den næringsrike oljen fra gresskar være veien å gå. Når det er sagt, her er noen andre gode fordeler med gresskarfrøolje.
Det støtter immunsystemet.
Enten du har diabetes, fordøyelsessykdommer, kreft, kognitiv svikt, høyt blodtrykk eller hjertesykdom, starter hver som en bivirkning av betennelse på cellenivå. Dette er grunnen til at betennelse noen ganger blir referert til som roten til all sykdom .
Betennelse er en del av kroppens naturlige forsvarsmekanisme og spiller en stor rolle i helbredelsen. Når kroppen oppdager en inntrenger, for eksempel et irritasjonsmiddel eller patogen, starter den en naturlig biologisk respons via inflammatoriske celler og cytokiner for å prøve å fjerne den.
Selv om immunsystemet gjør en utmerket jobb med å holde kroppen din sunn, kan det noen ganger feilaktig oppfatte naturlig vev eller celler som en trussel. Denne reaksjonen kan føre til autoimmune sykdommer, som revmatoid artritt.
Som nevnt tidligere er gresskarfrøolje rik på vitamin E, som kanskje kan støtte kroppen i å bekjempe frie radikaler og derfor berolige kroppens immunrespons. Hvis du sliter med et inflammatorisk problem, bør du vurdere å snakke med helsepersonell om å legge til gresskarfrøolje i kostholdet ditt.
Det øker urinveishelsen.
Oljesyren, linolsyren og mikroelementene i gresskar har fått eksperter til å lure på om gresskarfrøoljetilskudd kan støtte forbedret urinveis- og prostatahelse. I en vitenskapelig studie publisert i Tidsskrift for tradisjonell og komplementær medisin , fant forskere ut gresskarfrøoljeekstrakter lindrer symptomene på urinveislidelser, spesielt overaktiv blære.
Det oppmuntrer til mental velvære.
Tro det eller ei, funn fra British Journal of Psychiatry viste at gresskarfrøolje forbedrer ens utsikter. Forskere fant at barn med følelser av langvarig tristhet som konsumerte gresskarfrø opplevde et positivt humør . Dette kan skyldes frøets høye kalium- og magnesiuminnhold, som lindrer følelsen av stress. Gresskarfrø er også en rik kilde til tryptofan, en essensiell aminosyre som støtter serotoninproduksjon og følelser av ro og avslapning.
Merk: Depresjon er en psykisk lidelse som påvirker mer enn 21 millioner mennesker i USA. Tristhet er en helt normal og sunn følelse, men hvis du føler at du kan ha en depressiv lidelse, snakk med legen din for å få den hjelpen du trenger.
Det letter hårveksten.
For de fleste av oss er tynt hår et faktum ved aldring. Gresskarfrøolje kan imidlertid bidra til å dempe det. I en 2021 studie i Journal of Cosmetic Dermatology , sammenlignet forskere den fordelaktige oljen med minoxidil fem prosent skum på kvinnelig hårtap (androgenetisk alopecia). De tildelte tilfeldig deltakere til en gresskarfrø- eller minoxidilgruppe i tre måneder. Studien indikerte at gresskarfrøolje kan være verdt å prøve for de som ønsker å dyrke lange, saftige lokker.
Det lindrer symptomer på overgangsalder.
Gresskarfrø kan være småbitte, men de er rike på naturlige fytoøstrogener (planteforbindelser som kan sammenlignes med humant østrogen) og fytosteroler (planteforbindelser som kan sammenlignes med kolesterol), som naturlig kan støtte sunt blodtrykk, lindre hetetokter og leddubehag og annet vanlige menopausale symptomer . I følge forskere 2 gram gresskarfrøolje per dag over 12 uker har vist seg å hjelpe kvinner i overgangsalderen å finne lindring.
Den støtter sunn hud.
Gresskarfrøolje er en utrolig plantebasert ingrediens som kan gjøre underverker for integumentærsystemet fordi den er rik på flere hudpleienæringsstoffer.
Olivia Newton Johns datter Chloe
I tillegg er den nærende oljen høy i omega 3, 6 og 9. Alle disse tre fettsyrene er avgjørende for et sunt integumentært system . Enkelt sagt, omega-fettsyrene i gresskarfrøolje utgjør de viktigste byggesteinene for huden, noe som betyr en naturlig glatt, ungdommelig, sunn hudfarge.
Det fremmer øyehelsen.
Gresskarfrøolje er flott for huden, men visste du at det også er bra for titterne? Den fordelaktige oljen er full av næringsstoffer kjent for å støtte øyehelsen. Et av disse næringsstoffene er zeaxanthin - et karotenoid som kan bidra til å beskytte øynene mot skadelige UV-stråler og blått lys. Karotenoider er det som gir gresskar sin varme, oransje nyanse og bidrar til å styrke og beskytte synet.
EN 2014 studie viste at karotenoider kunne hjelpe kroppens naturlige forsvar mot ulike forhold. Karotenoiden zeaxanthin i gresskarfrøolje fungerer som en kraftig antioksidant. Det kan bidra til å støtte øyehelsen, spesielt hos personer med aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD). Denne vanlige tilstanden påvirker synsskarphet når du blir eldre, noe som resulterer i tåkesyn, manglende evne til å se i svakt lys eller til og med delvis eller fullstendig synstap. Gresskarfrøolje er også en rik kilde til vitaminer (som C og E) og mineraler (som sink), som er utmerket for øyehelsen.
Det siste ordet
Å legge til gresskarfrøolje i kostholdet ditt er en smart måte å gi kroppen din det den trenger for å holde seg sunn og lykkelig. Bland den inn i salatdressingen din, bytt den ut med kokosolje i relevante oppskrifter, eller ta den som et supplement. Uansett vil du motta massevis av disse fordelene. Men selvfølgelig, snakk alltid med legen din før du tar nye kosttilskudd!