Det er bare menneskelig å si feil nå og da. Her deler våre eksperter enkle måter å glatte ut rynkete fjær og starte friskt når du putter foten i munnen.
Start med deg.
Når du sier noe du skulle ønske du ikke hadde sagt, sjekk først med deg selv, sier terapeut Alison McKleroy, forfatter av Viktige strategier for sosial angst ( Kjøp fra Amazon, ), og grunnleggeren av Senter for Spark , et personlig vekstselskap. Er du 'tankeleser' og forteller deg selv at den andre personen hater deg for å si X? Vi klandrer ofte oss selv for noe de kan ha tatt med ro. Å gjøre en feil betyr at du er menneskelig - det er så viktig å ta med selvmedfølelse til situasjonen.
Fokuser på det positive.
Å se den positive siden ved å si feil ting vil hjelpe deg å komme deg tilbake fra kommunikasjonsfeil, sier McKleroy. Din anger sier at du bryr deg om hvordan du blir mottatt i verden. Det er ofte noe vakkert med negative følelser fordi de viser oss hva vi verdsetter. Fortell deg selv: 'Da jeg sa X, følte jeg meg dårlig fordi jeg setter pris på vennen min.' Dette lar deg akseptere følelsene dine, slik at du deretter kan fokusere på den andre personen.
Se den 'lette' siden.
Vi har alle hatt de skremmende øyeblikkene når noen forteller oss noe som at de får en rotfylling og vi svarer: Ha det gøy! Det er så mye på hjertet i disse dager, det er vanskelig å fokusere, bemerker McKleroy. Ikke vær redd for å være leken ved å si: 'Oops! Jeg innså at jeg gikk glipp av det du sa - kan du gjenta det?' Når vi er ærlige, soler vi oss i vår medmenneskelighet, og det får folk til å senke vekten og virkelig begynne å kommunisere.
ccr helt stoppe regnet
Snakk fra hjertet.
Hvis du er redd du sårer noens følelser, vil en enkel unnskyldning hjelpe dere begge å komme videre, sier kroppsspråk- og kommunikasjonsekspert Patti Wood, M.A., forfatter av Snap: Få mest mulig ut av førsteinntrykk, kroppsspråk og karisma ( Kjøp på Amazon, ). Hun råder til å holde det kort og godt: Bare si: «Beklager, jeg rotet til.» Og hvis det er en bakhistorie, kan du legge til: «Det er en grunn til at det skjedde, og jeg vil gjerne snakke med deg om det kl. et punkt, men akkurat nå er det viktige forholdet vårt og at du vet at jeg beklager,' Dette lar dem føle seg sett og respektert.
Tillat sårbarhet.
I løpet av pandemien har jeg sett tre faser av følelser, sier Marcia Reynolds, psykolog og forfatter av Overliste hjernen din: Hvordan mestre tankene dine når følelsene tar rattet ( Kjøp på Amazon, ). Først følte vi frykt, så ble vi tappet, og til slutt har det vært et skifte mot irritabilitet – og det kommer ut i samhandlingen vår. Hvis du var kort med noen, kan du si at jeg vet at jeg var skarp, og det er ikke en unnskyldning, men jeg føler at jeg ikke har energi ved slutten av dagen. Å anerkjenne det gjør det lettere for dem å forstå hvor du kommer fra.
lov og orden mariska hargitay mor
Inngå en pakt.
Mer enn noen gang opplever vi at vi samhandler med folk som kan ha andre synspunkter enn våre, sier Wood, som oppfordrer til å glatte fjær før de blir rufsete. Gi dem beskjed: «Vi kan kanskje si noe som sårer hverandre, så kan vi lage en regel for å komme til den andre siden av det ved å fortelle hverandre om vi går for langt?» Det beste vi kan gjøre er å la dem få vite mennesker
vet at vi respekterer dem og hvordan de har det.
En versjon av denne artikkelen dukket opprinnelig opp i vårt trykte magasin , Kvinneverden .