Sukkerfritt godteri kan ha en ubehagelig avføringsmiddelbivirkning - her er hvorfor — 2025

Å tilfredsstille sukkertrangen gjør livet mye søtere. Spesielt godteri er en søt godbit som er vanskelig å slå. Men mens de fleste kommersielle godterier inneholder sukker, kan mange personer med diabetes eller som ønsker å begrense kaloriinntaket velge sukkerfrie varianter i stedet. Det er liten forskjell i smak eller utseende mellom disse to godteritypene - men det er stor forskjell på hvordan du fordøyer dem, siden sukkerfritt godteri kan forårsake bemerkelsesverdige fordøyelsesproblemer som diaré og gass. Fortsett å lese for å lære mer om de avførende effektene av sukkerfritt godteri og hvordan du unngår dem.

Sukkerfri godteri har avføringseffekter

Sukkerfri godteri sin sleipe avføringsmiddel bivirkning utløses av sukkeralkoholer , som er karbohydrater avledet fra planter. Sukkeralkoholer søter mat inkludert godteri, brus og tyggegummi med færre kalorier enn vanlig sukker. Derfor er det lite sannsynlig at de bidrar til tannråte eller plutselige og massive blodsukkertopper.

Vanlige sukkeralkoholer du vil se oppført på ernæringsetiketter inkluderer følgende:

• Xylitol
• Erythritol
• Isomalt
• Lactitol
• Maltitol
• Mannitol
• Sorbitol
• Hydrogenerte stivelseshydrolysater

Av disse åtte sukkeralkoholene, xylitol, erytritol og maltitol brukes ofte i sukkerfritt godteri siden smaken deres ligner ekte sukker. Når de er inntatt, blir disse karbohydratene gjæret i tarmene i stedet for å bli fullstendig absorbert. Som et resultat forårsaker den ufullstendige fordøyelsesprosessen av sukkeralkoholer diaré, gass og oppblåsthet. De FDA sier at denne effekten er grunnen til at matvarer som inneholder sorbitol eller mannitol må angi overforbruk kan ha en avføringseffekt på emballasjen.

Hvordan redusere avføringseffekten

Sukkeralkoholer er en nøkkelingrediens i sukkerfritt godteri, men du kan redusere dets negative effekter på fordøyelsessystemet. Her er to enkle måter å spise sukkerfritt godteri uten å oppleve mageproblemer:

er kjennetegn ved å gå ut av virksomheten

Ikke gå over bord.Sukkerfritt godteri er så deilig at det er fristende å spise stykke etter stykke. Men inntak av store mengder sukkeralkoholer forverrer magesyke på grunn av kroppens manglende evne til å absorbere det ordentlig. For eksempel forårsaker sorbitol sannsynlige magesmerter og diaré med et inntak på 20 gram i stedet for en mengde på 10 gram. Konklusjonen: Snakk på sukkerfritt godteri i moderate mengder for minimale bivirkninger. Unngå å spise annen mat som forårsaker fordøyelsesproblemer sammen med godteriet.Vær oppmerksom på maten og drikkene du spiser sammen med sukkerfritt godteri. Meieriprodukter og koffeinholdige drikker er assosiert med utløsende diaré . Så disse matvarene kombinert med en betydelig mengde godteri kan føre til noen ubehagelige turer på do. Hold deg heller til vann hvis du trenger noe å kose deg med sammen med godteriet.

Candy Conundrum: Løst

Til tross for de avførende effektene av sukkerfritt godteri, er det betryggende å smake på gummibjørner, sjokolade og lakris uten skyldfølelse. Bare øv litt selvkontroll når du spiser disse godbitene for å unngå å overdrive, og du slipper å håndtere fordøyelsesproblemer. Til syvende og sist kan du ha godteri og spise det også!

Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .