Overraskelse: Studier viser at ginseng-te kan bidra til å kurere kronisk tretthet, senke sult, omvendt tynt hår og mer! — 2025

Med røtter i tradisjonell kinesisk medisin (TCM), har ginseng-te blitt brukt av helsepersonell i Fjernøsten i tusenvis av år for å fremme vitalitet og forbedre velvære. Og med god grunn, sier moderne forskere som nylig har funnet ut de fantastiske fordelene med ginseng-te.

Den asiatiske ginsengplanten ble oppdaget for mer enn 5000 år siden i fjellene i Manchuria, Kina. Plantens helbredende egenskaper var så kraftige at bare kongelige og andre adelige kunne bruke den. Faktisk spredte historier om ginsengs kraftige fordeler seg vidt og bredt, og ga den kallenavnet Kongen av urter . Men Queen of Herbs kan være mer fornuftig, siden dens naturlige forbindelser er spesielt gunstige for kvinner.

Her er en nærmere titt på disse fordelene gjennom linsen til moderne vitenskap, slik at du kan finne ut om ginseng-te er riktig for deg:

Jiang Hongyan/ShutterstockJIANG HONGYAN/Shutterstock

Hva er ginseng te?

Ginseng-te er et urtetilskudd laget av ginsengroten. Du kan koke selve roten eller kjøpe ginseng-teposer i matbutikken.

rollebesetningen av pen i rosa

To planter brukes til å lage ginseng-te:

Asiatisk ginseng (Panax ginseng) og Amerikansk ginseng (Panax quinquefolius, L). Begge har lignende fordeler, men forskjellige kjemiske makeuper.

Du kan høre ginseng referert til i form av farge : Både hvit ginseng og rød ginseng kommer fra den asiatiske ginseng-planten, men de tilberedes annerledes. Hvit ginseng tørkes i solen, mens rød ginseng dampes og deretter tørkes til den har mindre enn 15 % fuktighetsinnhold.

Asiatisk ginseng anses som mer stimulerende og energigivende, mens amerikansk ginseng anses som mer avkjølende og beroligende, sier Mary Sabat, MS, RDN, LD , en registrert ernæringsfysiolog og ACE-sertifisert trener.

Forskere er ikke sikre på hvor ginsengs helbredende kraft kommer fra, men ginsenosider spiller en rolle. Disse forbindelsene, som produseres av ginseng-planten, kan skryte av antiallergiske, antidiabetiske og antiinflammatoriske egenskaper.

Hvilke fordeler kan ginseng-te gi?

Uansett hvilken variant av ginseng-te du velger, gir det en rekke potensielle fordeler å drikke den. Mange bruker det som et adaptogen - et stoff som hjelper kroppen med å takle stress og fremmer generell velvære, sier Sabat. Fra sin evne til å øke energien og fremme sunn immunitet og aldring, er det ikke rart at ginseng ofte kalles grønt gull!

Her er 6 fordeler med ginseng-te.

1) Vekttap

Flere studier har sitert en sammenheng mellom ginseng-te og vekttap. En, publisert i Tidsskrift for trening og rehabilitering , fant at ginsenosider øker effekten av kolecystokinin (CKK), et hormon som hjelper med fordøyelsen. Forskere fant at ginsenosider i dyremodeller fikk testpersoner til å føle seg mettere, lenger . Prøv å drikke en kopp ginseng-te når du får lyst mellom måltidene for å høste slankefordelene.

2) Forbedret energi

Kvinner er nesten dobbelt så sannsynlig å lide av tretthet som menn, så det er fornuftig å inkludere ginseng-te i kostholdet ditt. Tenk på at en gjennomgang av 10 forskjellige studier fant det ginseng betydelig forbedret effekten av kronisk utmattelsessyndrom sammenlignet med placebo.

Bonus: Ginseng-te har ikke bare potensialet til å hjelpe deg med å føle deg mer våken, den gjør det med risikoen for rystelser koffein forårsaker.

3) Sunnere hud som ser yngre ut

Ginseng er en populær ingrediens i mange hudpleieprodukter, og den har blitt brukt i deler av Asia som en skjønnhetshjelp i århundrer. For eksempel ryktes det at Hwang Jini, en koreansk poet og danser som levde på 1500-tallet, drakk ginseng-te for å opprettholde en vakker hudfarge.

Ginseng-te kan støtte sunn hud på noen få måter, sier Bill Bradley, RD , en registrert kostholdsekspert og medforfatter av Mat fra Kreta: Tradisjonelle oppskrifter fra de sunneste menneskene i verden ( Kjøp fra Amazon, ,00 ). Dens antioksidantegenskaper bidrar til å beskytte huden mot skade. Noen undersøkelser tyder også på at ginseng kan fremme hudhydrering , redusere rynker og øke produksjonen av kollagen , som kan bidra til å opprettholde hudens elastisitet.

4) Sterkere, tykkere hår

Så mange som 50 % av kvinnene opplever hårtap på et tidspunkt i løpet av livet, og det tallet øker til 80 % når vi blir eldre. Å miste hår kan påvirke selvtilliten og selvtilliten negativt, men et naturlig middel som ginseng-te kan gi lindring.

En studie fant ut at ginseng har forbindelser som hjelper til med å regulere proteiner som er ansvarlige for hårvekst. En annen fant ut at ginseng økte antall hudceller i hodebunnen, og hjelper til med å styrke hårsekkene og hårrøttene. For å få fordelene, prøv å massere ginseng-te (når den er avkjølt) i håret eller kjøp en sjampo med ginseng.

(Klikk gjennom for ny forskning som avslører hvordan løkjuice fungerer for å reversere tynt hår og bremse ned grånende prosessen.)

5) Forbedret blodsukker

Diabetes rammer mennesker i alle aldre og kjønn, men for kvinner, komplikasjonene er ofte mer alvorlige . Hvis du sliter med å holde blodsukkeret i sjakk, kan ginseng-te hjelpe.

Visse forbindelser i ginseng har vist seg å ha antidiabetiske effekter ved å øke insulinsekresjonen, forbedre glukosemetabolismen og redusere insulinresistens, sier Sabat.

Prøv å drikke ginseng te som et supplement til diabetes medisiner. Legen din kan varsle deg om potensielle bivirkninger og legemiddelinteraksjoner.

6) Forbedret immunitet

Autoimmune lidelser, som revmatoid artritt og Graves sykdom, rammer langt flere kvinner enn menn , og et sunt immunsystem kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle dem. Nok en gang vender vi oss til ginseng-te.

Ginseng-planten har kraftig antibakterielle, soppdrepende og antivirale egenskaper . Dyrestudier bekrefter disse fordelene. Spesielt en fant ut at gnagere som spiste rød ginseng opplevde en økning i immunceller og leverantioksidanter . Prøvestørrelsen var liten, men forskere tror at disse immunforsterkende fordelene kan oversettes til mennesker.

ord til sang lykkelig

Er det noen som ikke bør drikke ginseng-te?

Ginseng te er trygt og vanligvis godt tolerert, men det forårsaker bivirkninger hos noen mennesker.

Gravide og ammende kvinner bør bruke ginseng forsiktig, da det ikke er nok kjent om effektene under disse forholdene, sier Bradley. Det er også viktig å tenke på at ginseng kan samhandle med andre medisiner og medisinske tilstander, som høyt blodtrykk (hypertensjon) og hormonrelaterte problemer.

Snakk med legen din eller en annen kvalifisert helsepersonell før du begynner å nyte ginseng-te regelmessig eller tilskudd. De kan gi veiledning basert på din personlige helsehistorie og nåværende medisiner, sier Bradley.

Hvordan lager jeg ginseng-te hjemme?

For å lage ginseng-te hjemme trenger du følgende ingredienser:

• 1 hel, tørket ginsengrot eller 1-2 ts. av ginseng pulver
• 1 kopp vann
• Honning eller annet søtningsmiddel etter smak (valgfritt)

Bruksanvisning:

Trinn 1: Hvis du bruker ginsengrot, skjær den i tynne skiver i 5-8 biter.

Steg 2: Hell koppen med vann i en kjele eller tekjele og kok opp.

Trinn 3: Legg skivene av ginsengrot eller ginsengpulver i det kokende vannet.

Trinn 4: Reduser varmen, dekk til kjelen og la det småkoke i 15-20 minutter.

Trinn 5: Sil teen over i en kopp, tilsett søtningsmiddel (hvis ønskelig), og nyt!

Hva er den anbefalte dosen av ginseng-te?

Den anbefalte dosen av ginseng-te varierer, avhengig av hvilken type ginseng du bruker (tørket ginsengrot eller ginsengpulver) og helsetilstanden(e) du prøver å behandle.

De fleste starter med 1 -2 gram ginsengrot eller 200 -400 mg ginsengrotpulver. Dette er fordi konsentrasjonen av aktive forbindelser (eller ginsenosider) varierer basert på formen.

Bradley anbefaler uansett å starte med en liten dose og øke mengden gradvis. Smaken av ginseng er ganske sterk og unik, noe som noen synes er skremmende. Hvis du er ny på ginseng, start med en mindre konsentrert te (bruk mindre ginseng eller mer vann) og juster gradvis smaken etter din smak.

Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .