Denne 73-åringen mistet 60 kilo og vil inspirere deg til å bli sprek og sunn i alle aldre — 2025
Å gå opp i vekt når vi blir eldre er normalt, spesielt for kvinner som har gått gjennom overgangsalderen. Selv om det kan føles umulig å gå ned de gjenstridige kiloene, beviser en kvinne at vi alle kan omfavne helse og fitness uansett hvor gamle vi er.
Joan MacDonald begynte sin inspirerende transformasjon som 70-åring. Jeg gikk på medisiner for høyt blodtrykk og sure oppstøt, jeg hadde forferdelig ødem i anklene, leddgikten min var ekstremt smertefull, og jeg hadde problemer med å gå opp og ned trapper, forklarer hun på nettsiden hennes . Jeg var sliten, jeg var emosjonell, og jeg trengte et desperat forandring.
Frank Sinatra - slik du ser ut i kveld
Det var ikke bare hennes egen selvrefleksjon som førte til at Joan gjorde en endring. Hun ble gråtende advart av datteren Michelle MacDonald, en styrkeløfter og trener, om at ting bare ville bli verre - mer smerte og trenge flere medisiner ettersom helseproblemene hennes ble verre - hvis hun ikke snudde ting.
Så moren og datteren bestemte seg for å sette i gang med et to ukers retrett i Mexico (hvor Michelle bor). Michelle veiledet moren sin på kondisjons- og vektløftingsøvelser, pluss yoga og meditasjon. Opplæringen inkluderte også å bli med i en nettbasert gruppe kvinner som gikk gjennom den samme prosessen. Å lære om teknologi viste seg å være like frustrerende som treningsøktene til tider, men forbindelsen med andre som henne fortsatte å motivere Joan til å holde ut.
Vekttapet skjedde ikke over natten, selvfølgelig. Mitt motto var: 'Jeg har ikke noe imot at endringene mine går sakte. Jeg kommer til å gå i mitt eget tempo, og denne gangen kommer endringene til å vare resten av livet.’ I løpet av de neste månedene følte Joan seg sterkere, ble mer selvsikker på treningssenteret og så på hvordan kiloene smeltet bort.
Nå, tre år senere, har hun opprettholdt et mer enn 60 pund vekttap - og noen alvorlig tonede muskler.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Joan MacDonald (@trainwithjoan)
elvis presley ukjedet melodi 1977
Jeg var ikke klar over at jeg kunne føle meg så bra da jeg var 73! Joan fortalte Insider . Å føle meg sunn og mobil er nå det som motiverer meg til å holde fast ved rutinen min. Hun har vært i stand til å gå av med reseptene på blodtrykk og sure oppstøt, og leddgikten hennes plager henne ikke så mye.
Når det gjelder kostholdet hennes, kuttet hun ikke ut noen matvaregrupper helt, men lærte mer om de sunneste matalternativene som var tilgjengelige, og byttet fra tre større måltider om dagen til fem små.
Joan fortsetter å trene fem dager i uken, og deler ofte sine rutiner og tips om YouTube og Instagram, lik videoen nedenfor:
Se dette innlegget på Instagram
Joan elsker også fortsatt å komme i kontakt med folk som hun gjorde med sin originale nettgruppe. Hun svarer på kommentarer og inviterer Hennes største råd: Hvis jeg kan gjøre det, kan du gjøre det.