Å finne måter å håndtere stress på er ikke bare avgjørende for vår mentale og følelsesmessige helse. Ifølge forskere er det en sterk sammenheng mellom å takle stress og avverge Alzheimers sykdom - og en enkel meditasjon kan gjøre en stor forskjell.
En ny anmeldelse i Journal of Alzheimers Disease hevder at en praksis kjent som Kirtan Kriya-meditasjon kan bidra til å redusere stress samtidig som den stimulerer blodstrømmen til områder av hjernen vår som opprettholder vår kognitive evne og følelser. Det viser lovende tegn på å bremse hjernealdring ved å øke grå substans også.
barney miller gjestestjerner
Studieforfatter Dharma Singh Khalsa, MD, forklarer, Nøkkelpoenget med denne gjennomgangen er at det å forplikte seg til en livsstil med lang levetid for hjernen, inkludert åndelig kondisjon, er en svært viktig måte å bli fri for aldring av Alzheimers sykdom.
Kirtan Kriya-meditasjon innebærer å synge fire lyder - saa, taa, naa, maa - og bruke repeterende fingerbevegelser i omtrent 12 minutter. Alzheimers Research & Prevention Foundation hevder at disse spesielle lydene kommer fra et yoga-mantra kjent som Sat Nam, som betyr min sanne essens. Organisasjonen anbefaler også å delta i praksisen på daglig basis for å redusere stress og øke hjernens helse.
den opprinnelige rollebesetningen av ghostbusters
Her er et enkelt eksempel du kan følge med:
Sammen med å minimere risikoen for Alzheimers sykdom, kan det å legge denne meditasjonen til din daglige rutine hjelpe deg til å føle deg yngre og leve lenger. En annen fersk studie fant at eldre individer som nevnte å ha mindre stress i livet, også hadde yngre subjektive aldre - eller alderen de føler i stedet for deres kronologiske alder. Forskerne mener at det å finne måter å håndtere stress på hjalp dem med å utvikle en buffer som hindret helsen deres fra å synke.
Selvfølgelig er alle forskjellige, og du kan finne andre stressmidler som fungerer bedre for deg - som å omgi deg med aromaterapi eller ta visse kosttilskudd. Uansett hva som hjelper deg og tankene dine i ro, er alt som betyr noe!