Ikke igjen, stønnet Kate Chapman og lukket øynene for det høye skriket i ørene. I årevis hadde den 51 år gamle Colorado-sangeren vært plaget av lyden, som ofte fikk henne til å miste tonearten hun sang i. Men det påvirket ikke bare karrieren hennes; den konstante ringingen førte til fysisk spenning mellom skulderbladene og nakken og gjorde henne distrahert og engstelig.
Legene hadde fortalt Kate at hun hadde tinnitus, en ringende eller summende lyd som kan komme og gå eller være konstant … og det er ingen eksakt årsak eller kur for tilstanden. År etter år, etter hvert som ringingen ble mer forstyrrende, prøvde Kate å lytte til lydlandskap for å maskere lyden, men det tok ikke lang tid før støyen ville bryte gjennom igjen. Og en dag, med tinnitus verre enn noen gang før, hadde Kate endelig fått nok. Jeg kan ikke fortsette slik, hun fortvilet. Jeg må finne en løsning - og det raskt!
hvilke stater kaller soda pop
Hvordan kan nynning hjelpe tinnitus?
I det øyeblikket forberedte Kate seg til en sangworkshop hun holdt om hvordan nynning kan roe nervesystemet. Hun tenkte på øvelser hun kunne ta med til arrangementet, og begynte på en der hun nynnet en konsekvent tone og beveget den gjennom hele kroppen. Hun startet ved bunnen av ryggraden og så for seg summingen som drenerte inn i området og virvlet rundt, og la merke til om lyden beveget seg gjennom eller om den føltes fast.
Mens hun flyttet støyen til magen og brystet, ga hun oppmerksomhet til hvor tankene hennes vandret. Hvis hun begynte å tenke på skulderen, for eksempel, spurte hun seg selv hvorfor og prøvde å være oppmerksom på hvordan summingen føltes i det området. Hvis hun kjente lyden sette seg fast, la hun et mentalt notat, og holdt seg oppmerksom på dens tilstedeværelse.
Da hun nådde ørene, la Kate merke til frekvensen av ringingen der og matchet naturlig nok tonen med summingen. I løpet av sekunder ble hun forbløffet: Å nynne den samme frekvensen hadde stoppet ringen i ørene hennes fullstendig! Mens en bølge av lettelse skyllet over henne, ventet hun på at tonen skulle komme tilbake. Da det gjorde det kort tid senere, matchet hun igjen frekvensen til summingen, og lyden forsvant igjen.
I løpet av de neste ukene øvde Kate på denne øvelsen, som hun kalte rekalibrering, når ringingen kom, og ble mer kreativ for hver gang. Hvis tinnitusen ikke opphørte etter å ha nynnet en samsvarende frekvens, ville hun nynne i dissonans, harmoni, korte pulser eller høye harde toner.
Jo mer hun øvde, jo lettere ble det å stoppe ringingen, og i dag, Kate, som også er det en livscoach , og har en YouTube-kanal , sier hun er nesten helt tinnitusfri. Noen feilaktige toner kommer opp, men de flakser ut veldig raskt: Jeg trenger ikke engang å nynne lenger! hun stråler. Jeg er lettet over at jeg har en gratis, enkel måte uten bivirkninger å hjelpe meg selv til å føle meg bedre på.
Hva er andre strategier for behandling av tinnitus?
Prøv ginkgo. Tar 120 milligram ginkgo biloba ekstrakt ( Kjøp fra iHerb, ,35 ) reduserer betennelse i sneglehuset, den delen av øret som er avgjørende for sunn hørsel. En studie i Nevropsykiatrisk sykdom og behandling fant ginkgo ringer tilbake for å hjelpe deg å høre 36 prosent bedre.
Legg til kjevestrekninger . Forskning viser at strekking av kjevemusklene reduserer spenninger på ørestrukturer som spiller en rolle i tinnitus for å stoppe ringingen.
Å gjøre: Åpne og lukk munnen sakte 10 ganger. Bøy pekefingeren og plasser den midterste knoken mellom øvre og nedre fortennene. Hold i 30 sekunder. Når du kan gjøre dette enkelt, åpner du munnen bredere og stable langfingeren oppå pekefingeren; hold i 60 sekunder. Gjenta seks ganger daglig.
brooke skjold alder i blå lagune
En versjon av denne artikkelen dukket opprinnelig opp i vårt trykte magasin , Kvinneverden .
Woman's World har som mål å inneholde kun de beste produktene og tjenestene. Vi oppdaterer når det er mulig, men avtaler utløper og prisene kan endres. Hvis du kjøper noe via en av lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Spørsmål? Nå oss på shop@womansworld.com .