Dette beroligende ekstraktet hjelper til med å lindre hjertebank ved å redusere stress og angst — 2025

Har du noen gang kjent en merkelig flagrende eller dunkende følelse i brystet? I så fall har du sannsynligvis hatt hjertebank. En hjertebank er som et stikk på radaren - et unormalt slag (eller mangel på det) i hjertets normale rytme. For de fleste av oss er disse sjeldne og ingenting å bekymre seg for. Men hjertebank kan oppstå oftere hvis du opplever stress eller angst. Heldigvis er det noe du kan gjøre for å lindre de ubehagelige blittene i rytmen din: ta sitronmelisseekstrakt.

I en studie publisert av Journal of Ethnopharmacology , testet forskere i Iran effektiviteten til sitronmelisse for å lindre godartet hjertebank. De bemerket at iranere lenge har brukt sitronmelisse som en form for tradisjonell medisin, og kaller det ofte en hjerte-tonic. Som sådan var de nysgjerrige på å se om sitronmelisse kunne lindre hjertebank ved å lette spenninger, rastløshet og irritabilitet.

Forstå studien

Forskerne rekrutterte 71 deltakere fra kardiologisk poliklinikk ved Shahid Mostafa Khomeini sykehus i Teheran, Iran. Alle pasienter som ble rekruttert oppga hjertebank som hovedanke, og sa at de hadde opplevd symptomer i minst tre måneder. I tillegg ekskluderte forskerteamet personer som hadde andre tilstander som kunne påvirke resultatene av studien, inkludert alvorlige psykiatriske lidelser og hjertesykdom.

Studien skjedde i løpet av to uker. Teamet delte deltakerne inn i to hovedgrupper: de som fikk 500 milligram sitronmelisseekstrakt to ganger daglig, og de som fikk placebo to ganger om dagen. Studiedeltakerne fylte ut spørreskjemaer daglig, og beskrev symptomene deres. (De hadde også fylt ut spørreskjemaer hver dag i en uke før de startet studien, slik at forskerne kunne få en baseline.)

Av de 71 rekrutterte pasientene fullførte 55 studien. Ved å analysere dataene fant forskerne at folk som tok sitronmelisse hadde omtrent 40 prosent færre hjertebank enn de gjorde før de tok ekstraktet. Placebogruppen opplevde ingen signifikante endringer i hjertebankfrekvens.

Interessant nok opplevde de i sitronmelissegruppen også færre episoder med angst og søvnløshet. Dette tyder på at ekstraktet reduserer godartet hjertebank forårsaket av psykologiske faktorer. Grunnen? Forskere er ikke sikre, men tidligere forskning indikerer sitronmelisse kan redusere kortisolnivået (ditt stresshormon) i kroppen.

Hvordan bruke sitronmelisse

Hvis du leter etter et hjemmemedisin for stress og hjertebank, kan det være en enkel, naturlig løsning å ta sitronmelisseekstrakt. Mens studiedeltakerne tok 1000 milligram per dag, er det en god idé å starte med en mindre dose (som 500 milligram daglig) i tilfelle du opplever uønskede bivirkninger, som døsighet eller kvalme . Du kan også prøve å drikke sitronmelisse te - bare tilsett en fjerdedel til en teskje tørket sitronmelisseurt i varmt vann, og nyt det opptil fire ganger om dagen. (Selvfølgelig vil du sjekke med legen din før du starter en ny kosttilskuddsrutine.)

Det er også verdt å merke seg at mange forskjellige faktorer kan forårsake hjertebank. Disse inkluderer koffein, dehydrering, lavt kalium, lavt blodsukker, for mye sjokolade, alkohol og feber, ifølge Harvard helse . Du burde gå til en lege hvis du opplever hyppig hjertebank ledsaget av besvimelse, svimmelhet, uvanlig svette, ørhet eller brystsmerter. Og hvis du er usikker på hva som får hjertet ditt til å flagre eller slå merkelig, skader det aldri å spørre en lege. Uansett håper vi litt sitronmelisse kan hjelpe deg med å redusere stressnivået (og til og med forbedre søvnen) når du trenger det.