Hva får deg til å snorke: overgangsalder, allergier eller sovestilling? Prøv disse 3 naturlige løsningene — 2025

Vi har alle våknet utslitte etter en hel natts søvn. Det er frustrerende, ubehagelig og stressende - hvordan ellers vil kroppen din lades opp hvis søvnen ikke engang er rolig? Hvis du føler deg slik ofte, kan du være blant det store antallet voksne som ikke skjønner at de snorker. Med fallallergiene økende, er sjansene dine for snorking enda høyere. Når du snorker, er ikke kroppen din i stand til å få hvilen den trenger ... og den som deler soverom med deg får sannsynligvis ikke mye hvile heller. Heldigvis kan du slutte å snorke med disse tre naturlige tipsene.

Snorking forårsaket av overgangsalder

Årsakene dine til snorking kan være mange. For det første, risikoen for snorking øker i overgangsalderen ettersom nivåene av respirasjonsregulerende østrogen faller, og snorking kan forstyrre søvnmønsteret ditt, slik at du slenger og snur deg hele natten.

For en naturlig løsning, inkorporer lavendelolje i leggetidrutinen din. Forskning viser det inhalerer lavendelolje før søvn har en positiv effekt på søvnkvaliteten, og det kan også hjelpe mot andre overgangsaldersymptomer, som hodepine og hetetokter . For å få disse fordelene, legg noen dråper i en oljediffusor ( Kjøp nå fra Amazon, $15,99 ) før du legger deg.

Snorking forårsaket av allergier

Hvis høstallergi får deg til å snuse i løpet av dagen, vil det samme symptomet føre til at du snorker om natten. En enkel måte å unngå problemer: Gi bihulene dine en rask tåke med capsaicin-nesespray rett før du legger deg ned for natten. Forskning i Journal of Allergy and Clinical Immunology antyder at den naturlige anti-inflammatoriske forbindelsen (avledet fra rød paprika) eliminerer snorkeutløsende lunger helt på mindre enn to minutter. I tillegg vil det ikke føre til en ond sirkel av rebound lunger som ofte skjer innen tre dager etter bruk av de fleste nesesprayer. En å prøve: Xlear Max Nesespray med Capsicum ( Kjøp nå fra Amazon, $11,68 ).

Snorking forårsaket av søvnposisjon

Beklager, baksover. Hvis du sover på ryggen, kan du ha en økt sjanse for snorking . Heldigvis finnes det en naturlig – og gratis – løsning: Bare bytt til din side. Forskning viser at å sove på siden kan redusere snorking ved å forhindre at tungen blokkerer luftveiene. I tillegg fjerner det å sove i denne posisjonen flere giftstoffer fra hjernen din, noe som bidrar til hjernens helse, sier forskere fra Stony Brook University . Tips: Stikk en tennisball under baksiden av pyjamastoppen for å forhindre at du ubevisst ruller på ryggen. Hvis du begynner å snu, vil følelsen av ballen dytte deg tilbake på siden uten å vekke deg.

Som med alle helseråd, sørg for at du snakker med legen din for å fastslå alvorlighetsgraden av snorkeproblemene dine før du gjør noen livsstilsendringer. Slutt med snorking og sov godt!

En versjon av denne artikkelen dukket opprinnelig opp i vårt trykte magasin , Kvinneverden .

Woman's World har som mål å inneholde kun de beste produktene og tjenestene. Vi oppdaterer når det er mulig, men avtaler utløper og prisene kan endres. Hvis du kjøper noe via en av lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Spørsmål? Nå oss på shop@womansworld.com .