Vi har alle hatt de dagene hvor vi føler oss supertrette og tåkete. Heldigvis vil disse studiestøttede tipsene for hvordan du får mer energi hjelpe deg med å komme tilbake på et blunk.
1. Integrer fargen rød i dagen din
En rask løsning for et tilfelle av groggies? Ta på deg et rødt skjerf eller bytt til å bruke rød penn på kontoret. Det sier forskere fra University of Rochester en dristig rubinfarge kan øke energien din med 31 prosent, ettersom den stimulerer et område av hjernen som reverserer tretthet og oppmuntrer til årvåkenhet.
2. Bli nostalgisk
For å lette søvnighet raskt, se på et kjært familiebilde. Stanford-forskere sier at bilder av positive minner kan oppmuntre til frigjøring av et revitaliserende hjernekjemikalie som vil friske deg opp på bare 60 sekunder.
carroll o connor dødsårsak
3. Bytt ut karbohydratene dine
Nyt 1⁄2 kopp hjemmefrites med søtpotet sammen med eggerøre, og du vil sende energien din til værs. Yale University forskere forklarer at betakaroten som finnes i søtpoteter ansporer produksjonen av energigivende hormoner. Resultatet: Du vil øke vim og handlekraft med 55 prosent!
4. Stå opp og strekk ut
Å ta ut bare 25 minutter om dagen for enkle strekk eller yogastillinger kan skjerpe din evne til å planlegge og fullføre oppgaver med 65 prosent og øke energien din med 51 prosent, ifølge en studie i journalen Tankefullhet. Forskere krediterer de milde bevegelsene med økende blodstrøm til hjernen for å gi næring til nervecellene slik at de kan fungere på topp.
5. Pust inn litt røkelse
For å øke årvåkenheten på så lite som ett minutt, pust sakte inn den jordiske duften av eterisk røkelsesolje (,98, Amazon ). Kanadiske forskere sier unike forbindelser i oljen kalt boswellinsyrer aktiverer fokussenteret i hjernen.
6. Ta et sengebad
Selv om det kan virke motintuitivt, hvis du først føler deg trøtt om morgenen, får du sannsynligvis ikke nok dyp søvn. For å slumre bedre og våkne mer uthvilt, slapp av i et varmt bad én time før sengetid. En ny studie i tidsskriftet Anmeldelser av søvnmedisin fant ut at det hjelper deg å sovne 10 minutter raskere. Du vil også bruke betydelig mindre tid på å kaste og snu over natten.
skolestraff på 1950-tallet
7. Nipp til pasjonsblomstte
Koser deg med et stort krus pasjonsblomst-te (,95, Amazon ) om kvelden hjelper deg med å sove gjennom natten like effektivt som Valium, Det sier tyske forskere . Det er fordi fytonæringsstoffene i urtebrygget bremser produksjonen av slumrende hormoner.
8. Lag en beroligende spilleliste
En forstyrret søvnplan sender nivåene av stresshormonet kortisol til skyhøye, som igjen tømmer energien din. For å temme angsten og sette peppen tilbake i steget ditt, lag en avslappende sang, som Weightless av Marconi Union . Ny forskning fra University of Pennsylvania fant at beroligende musikk lindrer stress like effektivt som anti-angstmedisiner.
9. Kos med valpen din
Du vet allerede at din firbeinte venn får deg til å smile. Nå, forskere fra Washington State University si at å klappe hunden eller katten din i bare 10 minutter, får også stressnivået til å falle!
10. Tygg litt kardemomme
Kanadiske forskere sier å tygge tre kardemommebelger (,99, Amazon ) som du ville, beroliger tyggegummi nervesystemet og frigjør fordøyelsesenzymer som lindrer smerte nå, pluss reduserer risikoen for fremtidige magesmerter med 55 prosent, så lenge du spiser dem regelmessig.
eric clapton son dør
11. Bruk en varmtvannsflaske
Påføring av en varmtvannsflaske (,99, Amazon ) i 10 minutter stimulerer produksjonen av fordøyelsesenzymer som slapper av magekramper.
Denne historien dukket opprinnelig opp i vårt trykte magasin.
Woman's World har som mål å inneholde kun de beste produktene og tjenestene. Vi oppdaterer når det er mulig, men avtaler utløper og prisene kan endres. Hvis du kjøper noe via en av lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Spørsmål? Nå oss på shop@womansworld.com