Hvis du er over 40, har du sannsynligvis en fettlever , som betyr at ekstra fett lagres i de faktiske levercellene. Dette ekstra fettet bremser organet i arbeidet med å behandle giftstoffer og forbrenne fett. Heldigvis kan de naturlige løsningene nedenfor raskt bidra til å helbrede leveren til hastighet stoffskiftet — kurere tretthet og gjøre vekttap så mye enklere!
Spis egg.
Å nyte to store egg daglig kan redusere risikoen for en treg, fet lever med så mye som 80 prosent! Forskere fra University of North Carolina sier at egg er fulle av kolin - et B-vitamin som helbreder og gir energi til leverceller, og dobler deres fettforbrenningsevne. Andre gode kilder inkluderer fisk og korsblomstrede grønnsaker. Tar 300 mg. kolin daglig kan også hjelpe - prøv denne fra Nusa Pure ( ,99, Amazon ). Merk: Sørg for å sjekke med legen din før du begynner på et nytt kosttilskudd.
Nyt solen.
Å slappe av utendørs - uten solkrem - i 15 minutter daglig kan halvere risikoen for fettleversykdom, pluss bidra til å brenne av opptil 50 prosent av alle fettlagre som allerede bremser den, antyder nyere forskning. Eksponering for UV-lys får huden din til å lage vitamin D3, som slår på leverenzymer som brenner innestengt fett som drivstoff.
gamle små rascals kastet
Nyt søt frukt.
Bær, druer, klementiner - dette er tiden på året for å tilfredsstille søtsuget din uten skyld, og leveren din vil takke deg hvis du gjør det! En brasiliansk gjennomgang av studier tyder på at å nøste på frukt i stedet for sukkerholdige småkaker og smultringer reverserer fettleversykdom - og vil redusere risikoen for denne energitapende sykdommen med 50 prosent hvis leveren din er i god form akkurat nå.
Gå rundt.
Bare 30 minutter (alt på en gang eller i mindre støt) med å gå vil redusere risikoen for fettlever med 35 prosent, pluss hjelpe deg å brenne av 39 prosent av leverens lagrede fett hvis den allerede er tilstoppet, rapporterer britiske forskere. Trening hjelper til og med type 2-diabetikere, som er utsatt for fettleversykdom.
Nipp til vin.
Gode nyheter for vinelskere: Forskere fra University of California sier at å drikke fire gram rød eller hvitvin daglig reduserer risikoen for fettlever med 49 prosent! Takk går til vinens rike lagre av levernærende forbindelser, fenoler.
Denne artikkelen dukket opprinnelig opp i vårt trykte magasin.