Hvis du leter etter en god måte å krympe midjen på, så – overrask! — Du bør kanskje vurdere å gi din lever litt TLC.
Leveren er metabolismens og velværets ubesungne helt, insisterer ernæringsfysiolog Haylie Pomroy, kalt Metabolism Whisperer av Dr. Oz og A-listeklienter som Reese Witherspoon, Jennifer Lopez og Cher. Alt vi spiser og absorberer blir behandlet av leveren. Og i dagens verden er det så lett å overbelaste organet, noe som får det til å slappe av med mer enn 600 metabolske funksjoner. Resultatet er vektøkning, tretthet og helseproblemer i massevis.
Problemet blir kalket opp til uunngåelige aldersrelaterte endringer, men egentlig er alt vi trenger en leverboost, sier Pomroy. Det er derfor hun laget den enkle planen hun deler her. Kvinner forteller meg at energien stiger, humøret deres blir bedre, og de går ned opptil 17 kilo – alt på bare 10 dager
Tror du vin og cocktailer er den største trusselen mot leverhelsen? Ikke så. Overdreven alkohol er skadelig, men de fleste av oss drikker ikke nok til at det er en stor faktor, bemerker Pomroy. Den virkelige synderen: raffinerte karbohydrater.
Det viser seg at en av leverens mest tidkrevende jobber er å gjøre overflødige karbohydrater om til fett for lagring. Siden en gjennomsnittlig person nå går ned 300 pund sukker og mel i året, pumper moderne lever ut mye mer fett enn de er ment å håndtere. Fett setter seg fast inne i leveren, forklarte Dr. Oz nylig.
trakk omsorgsfull lønn per episode
Ettersom disse fettavleiringene bygger seg opp, gjør de organet stadig tregere over tid. Heldigvis er leveren i stand til å rense seg selv hvis du gir den en pause fra raffinerte karbohydrater - så det er akkurat slik Pomroy har fått i gang. Så hjelper hun deg med å ta det til neste nivå.
Leverene våre er ikke bare tette, de er hovne. Fettavleiringer forårsake betennelse, noe som gjør det enda vanskeligere for leveren å fungere. Så anti-inflammatorisk mat er en fin måte å forbedre resultatene på, sier Pomroy, som foreskriver rikelig med antioksidantrike produkter, urter og krydder (spesielt gurkemeie) sammen med helbredende proteiner og beroligende godt fett. Og hun stopper ikke der.
Pomroy lager te, supper og mer ved å bruke ingredienser som har vist seg å forbedre leverfunksjonen. For eksempel er det bevis for at en forbindelse i grapefrukt ringte naringenin fungerer som tennvæske i leveren, og hjelper den å brenne fett raskere.
Så på denne planen vil du spise grapefrukt hver dag. Svovelrik hvitløk og egg er også stifter på planen hennes fordi de hjelper leveren med å nøytralisere giftstoffer, og lette dens arbeidsbelastning ytterligere. I mellomtiden stimulerer alternativer som persille, nøtter og løvetann produksjonen av enzymer som hjelper leveren din med å bryte ned fett. Cleveland Clinic-eksperter som bruker lignende strategier, sier at de er så kraftige at levertester kan normaliseres på mindre enn to uker.
Hovedpoenget: Du kommer til å spise mye av sunn mat. Du må bokstavelig talt oversvømme kroppen din med næringsstoffer. En kropp som sliter trenger mer, ikke mindre, sier Pomroy. Dette er noe du vil være stolt over å gjøre, stolt over å dele oppskrifter med datteren din eller gi barnebarnet ditt en bit av det du spiser.
Og du trenger ikke å stoppe etter 10 dager. Folk som fortsetter går ned til 45 pund på en måned og over 100 pund på fire måneder. Vekttapet er betydelig, og helseomgangene er enda mer imponerende, sier hun. Leveren spiller en stor rolle i hormonbalansen, så etter hvert som den forbedres, blir alt bedre - hud, søvn, kolesterol, blodtrykk, blodsukker. Du vil bli overrasket!
Spis mer for å forbrenne mer.
Mens du bruker denne tilnærmingen fra Pomroy , spis frokost innen 30 minutter etter at du har våknet, og fordel sittegruppene jevnt. For ethvert måltid, bytt inn en porsjon med protein, fett og frukt, pluss ubegrensede grønnsaker uten stivelse. To ganger daglig, snack med suppe (oppskrift Ikke sant) . Fortsatt sulten? Ha selleri eller mer suppe. Drikk halvparten av kroppsvekten din i gram vann (en kvinne på 180 pund ville nippe til 90 gram). Som alltid, få legen din til å prøve en ny plan.
kastet av waltons da og nå
frokost — Bland 3 kopper greener, 1 skrelt grapefrukt eller appelsin, 1⁄4 rå rødbeter, 1 ss. solsikkesmør, 1 ss. kokosolje, 1⁄2 kopp vann og 1⁄2 kopp is.
Lunsj — Topp en stor bladgrønn salat med kokt kyllingbryst i terninger, hardkokt egg i terninger og olivenoljevinaigrette; legg til en side av skivet mango eller fersken.
Te — Kok 7 melketistel teposer, 7 løvetann teposer, 1 ss. gurkemeie, juice av 6 lime og 18 kopper vann; slå av varmen og bratt 1 time. Nipp til 3 kopper daglig, varm eller iskald.
Middag — Grill biff og grønnsaker med olivenolje. For saus, blend en håndfull basilikum, 1 ss. olivenolje, 1⁄4 kopp cashewnøtter, 1 fedd hvitløk og salt i blender.
Denne artikkelen dukket opprinnelig opp i vårt trykte magasin.