Hver januar starter vi gjerne med å skrive ut en velmenende liste over vedtak for det nye året. Men hva er det egentlig som hindrer oss i å starte nå?
mosestjerner hvor er de nå
WW, tidligere kjent som Weight Watchers, har gitt ut en kokebok i samarbeid med kokken Eric Greenspan, kongen av komfortmat, for å gi næring til kroppen vår denne høytiden. WW Sunt kjøkken Cook Up Comfort ( ,95, WW ) har 160 WW Freestyle-oppskrifter som er et sunnere spinn på tradisjonell feriemat, og det er det perfekte siste minuttet Julegave til noen som ønsker å gjøre sunnere livsstilsendringer — eller noen som bare liker god mat. Kokken Greenspan snakket med WomansWorld.com for å dele sine beste tips for å utvikle sunne vaner.
1. Finn den rette balansen.
WW-programmet er bygget for en fyr som meg: Jeg spiser for å leve. På restaurantene mine har jeg sunne alternativer og jeg har mer dekadente alternativer, skal vi si. Freestyle har tillatt meg å balansere de to, og det lar meg spise maten jeg elsker, og ærlig talt, spise maten jeg må spise for jobben min og fortsatt være i stand til å balansere det med andre sunne valg, Greenspan , som har gått ned 50 kilo på WW, forteller WomansWorld.com.
Enten målet ditt på det nye året er å gå ned i vekt eller bare spise sunnere, er det nyttig å slutte å begrense deg fra visse matalternativer. I stedet for å si til deg selv: Nei, du kan ikke spise dette, fortell deg selv: La oss ta en liten porsjon av de smeltende potetene og følge den med noe sunnere.
2. Finn et fellesskap som støtter deg.
Alle har en slik kjærlighet til mat og støtte for hverandre, forteller Greenspan til WomansWorld.com fra WW-fellesskapet. Mange tips som er i denne boken som jeg får æren for, ærlig talt, har kommet fra å bruke koble til appen [WWs forum for medlemmer] og nå ut til folk i samfunnet og høre og møte disse menneskene og få ideer fra dem om hva de gjør.
jennifer glede "j. j." philbin
Dine venner og familie vet hva du går gjennom, og deres støtte er viktig. Enten det betyr å se på barna mens du går på treningsstudioet, unngå å ta med deg søppelmat hjem eller være en sympatisk skulder å gråte på, kan og bør venner og familie hjelpe.
Og hvis menneskene rundt deg ikke er de beste til å oppmuntre og støtte deg gjennom denne reisen, vet at det er tusenvis av nettsamfunn hvor du kan gå for å få råd.
3. Tenk på sunt kosthold som en livsstilsendring.
Det handler ikke om «jeg når et mål, og så skal jeg stoppe og gå tilbake.» Det handler om å omforme hvordan du lever... Hvis du skal spise den grillede osten, flott, nyt den, nyt den! Og så også nyte de andre rettene som gir deg balanse.
Når det kommer til sunt kosthold, omform tankegangen din så det handler mindre om hva du kan og ikke kan spise og mer om hvordan du virkelig elsker det du spiser. Hvis du er i stand til å lage sunne oppskrifter som smaker deilig, vil du aldri føle at noe er forbudt. I tillegg er det en idiotsikker metode for å få de næringsstoffene du trenger for å trives.
Så slutt å grue deg til den kommende julefesten. Hvis du er bekymret for å miste vettet ved dessertbordet, husk at det er OK å gi etter for cravings. Bare husk Greenspans tips og prøv å finne noen grønnsaker.
Vi skriver om produkter vi tror leserne våre vil like. Kjøper du dem får vi en liten del av inntektene fra leverandøren.
frisco og felicia bryllup
Mer fra Kvinneverden
Skjult fett kan være årsak til bulen på 'middelaldrende midten' - Slik flater du det raskt
Oppretthold vekttapet ditt ved å slå på 'Stay Slim Hormone'
Denne enkle detox-dietten starter skjoldbruskkjertelen din og øker stoffskiftet med 53 prosent