Legens beste hjemmemedisiner for å lindre smerten ved urinsyregikt - på 10 minutter eller mindre — 2025
Hvis du ofte blir satt på sidelinjen av plutselige, bankende smerter i leddene, spesielt i stortåen, kan det hende du lider av et giktanfall. Oppblussing av denne vanlige typen leddgikt kan også føre til at det berørte leddet føles hoven, ømt og varmt å ta på. Her bryter vi ned hva du trenger å vite om gikt og hvordan du kan redusere risikoen for å utvikle den. I tillegg deler vi den beste 10-minutters giktkuren - og flere enkle hjemmemedisiner - som lindrer smerte fort.
Hva er gikt?
Gikt er den vanligste formen for inflammatorisk leddgikt og oppstår når betennelse i et ledd forårsaker symptomer som rødhet, ømhet og hevelse. Gikt er forårsaket av et overskudd av urinsyre i kroppen, som avleires i ledd og forårsaker periodiske episoder av inflammatorisk leddgikt, forklarer Theodore R. Fields, MD , en giktspesialist og behandlende revmatolog ved Hospital for Special Surgery i New York, NY.
Urinsyre er et avfallsprodukt som kroppen lager når den bryter ned kjemikalier som kalles puriner . Disse forbindelsene finnes i alkohol, mat med høyt sukkerinnhold, rødt kjøtt, kalkun, visse sjømat og maissirup med høy fruktose (så vel som i noen andre matvarer). Alle har urinsyre i kroppen, men det er når nivåene blir for høye at gikt kan utløses. Hvis du har forhøyet urinsyre, 'slipper' blodet som bærer urinsyren av noe av urinsyren inn i leddene over tid, sier Dr. Fields. Gradvis bygger leddene opp mer og mer urinsyre. Til syvende og sist når en person et 'kritisk nivå' av urinsyre i leddet, og får deretter et 'overløp' av urinsyrekrystaller inn i leddvæsken. Disse krystallene setter i gang den inflammatoriske responsen vi kaller en giktoppblussing. (Klikk gjennom for å oppdage hvordan senking av urinsyre kan hjelpe deg å gå ned i vekt .)
Mens leddene er det vanligste stedet for urinsyre å bygge seg opp hos giktpasienter, er de ikke de eneste flekkene. Urinsyre kan avsettes andre steder i kroppen som en del av giktprosessen, for eksempel ved at det dannes samlinger av urinsyre til nyrestein , avslører Dr. Fields. Du kan også få samlinger av urinsyre filt under huden, kalt tophi . Dette er store støt du kan se og føle, selv om de vanligvis ikke er smertefulle. Vanlige flekker for å utvikle tophi inkluderer albuer, hender, føtter og den ytre kanten av øret.
jetsons tegneseriefigurnavn
Når urinsyrekrystaller bygges opp i leddene, utløser de giktsmerter.colematt/Getty
Vanlige risikofaktorer for gikt
På overflaten virker ting ganske enkle: høy urinsyre er lik gikt. Dessverre er det ikke så enkelt. Ikke alle med høy urinsyre får gikt, og folk får gikt på ulike tidspunkt i livet, sier Dr. Fields. Flere faktorer avgjør om noen med høy urinsyre får gikt, og hvor tidlig i livet de får det. Noen av faktorene som spiller den mest fremtredende rollen i hvorvidt en person får gikt eller ikke, inkluderer:
1. Kjønn og alder
Menn har en tendens til å få gikt tidligere enn kvinner, bemerker Dr. Fields. En forklaring er at østrogen hjelper nyrene med å kvitte seg med mer urinsyre. Så når kvinner når overgangsalderen, mister de østrogeneffekten og urinsyren kan stige, noe som fører til gikt. Faktisk får opptil 95 % av kvinnene som får gikt diagnosen sin etter overgangsalderen, ifølge forskning i Klinisk revmatologi . Og en anmeldelse i Fremskritt innen revmatologi bekrefter alder øker risikoen hos både menn og kvinner. En annen grunn til dette: Jo flere år som går, desto mer tid har urinsyren i leddene til å bygge seg opp til urinsyrefremkallende nivåer.
2. Kosthold
Hva du spiser spiller en stor rolle i gikt, sier Dr. Fields. Ovennevnte gjennomgang sier også at kvinner som spiste mest purinrike fisk og skalldyr hadde en økt giktrisiko sammenlignet med de som valgte andre proteinkilder. På den annen side opplevde de som spiste mest bønner og belgfrukter faktisk en beskyttende effekt. Det er også en sammenheng mellom høyt forbruk av sukkersøtet brus og juice og forhøyede sjanser for å utvikle gikt .
3. Alkoholforbruk
Alkohol er høy i puriner, noe som betyr at det er direkte relatert til giktrisiko. Flere studier har funnet en sammenheng mellom en større risiko for å utvikle gikt i alkoholdrikkere sammenlignet med de som avsto. (Vil du ha et alternativ til favorittdrinken din? Klikk deg inn for deilig alkoholfri drikke.)
Hvorfor giktsmerter blusser opp om natten
Giktoppblussing - som er preget av et ledd som plutselig føles varmt, hoven og smertefullt ømt - kan skje når som helst på dagen, sier Dr. Fields. Men den vanligste tiden for en å slå er midt på natten. En klassisk historie er en som legger seg og føler seg frisk og våkner midt på natten med en varm, rød tå, legger han til. En teori for hvorfor gikt oppstår midt på natten er at bena dine er forhøyet, noe som flytter væske ut av bena og inn i kroppen. Dette kan føre til mindre væske i et ledd, for eksempel en tå. Det betyr at det er mindre væske til å løse opp urinsyrekrystallene, og de kan frigjøres og forårsake betennelse.
Selv om det er vanlig at giktsmerter gjør seg kjent om natten, kan en oppblussing skje når som helst på dagen. Noen av de største triggerne for et giktanfall, ifølge Dr. Fields:
- Traume eller skade i et ledd
- Dehydrering
- Å spise trigger mat som inneholder mye puriner
Hvor lenge varer en urinsyregikt?
Gikt er en kronisk tilstand som det teknisk sett ikke finnes noen kur for. Men konsekvent behandling kan bidra til å eliminere oppblussing helt. Lengden på en giktoppblussing varierer og avhenger av hvor raskt du behandler den. Dr. Fields bemerker at symptomene er på sitt verste de første dagene eller to av en bluss, ettersom betennelsen raskt øker. Hvis du behandler et giktanfall med en gang, bør blusset avta i løpet av få dager. Hvis du ikke klarer å behandle den raskt eller prøve å ri den ut, kan en oppblussing vare så lenge som to uker. Det er svært gunstig å behandle urinsyregikt raskt, sier Dr. Fields. Ettersom betennelsen øker, tar det ofte lengre tid og høyere doser medisiner for å slå ut blusset.
Den beste 10 minutters giktkuren: ingefærte
Selv om det er sant at det ikke finnes noen sann kur mot gikt, kan det å ta en pause på 10 minutter for å nippe til ingefærte dramatisk redusere smerten ved en oppblussing. Faktisk drikker du opptil 4 kopper ingefærte daglig beroliger giktbetennelse samt reseptbelagte medisiner , foreslår en studie i Annals of Biological Research . Kreditten går til den antiinflammatoriske forbindelsen 6-Gingerol , som senker inflammatoriske markører og hevelse samt reseptbelagte NSAID indometacin , minus bivirkninger som halsbrann og urolig mage.
Bare hell en ingefærtepose eller 1 tommer fersk ingefær i en kopp varmt vann i 5 til 10 minutter, og nipp til for å få fordelene. Tips: Tilsett en skvis sitronsaft i tekoppen. Forskning i Annals of the Reumatic Diseases foreslår at sitron nøytraliserer urinsyre som sirkulerer i kroppen, og øker teens giktbekjempende effekter. (Klikk gjennom for å oppdage de immunforsterkende helsefordelene ved ingefærshots.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
Mer 10 minutters kur for å lindre giktsmerter
Hvis du ikke er fan av ingefær, eller hvis du sliter med en spesielt smertefull urinsyregikt og trenger litt ekstra lindring, kan disse raske hjemmemidlene hjelpe.
Påfør is
Lokal ispåføring i omtrent 10 minutter om gangen kan lindre smerten ved giktoppbluss, sier Dr. Fields. Bevis på at det fungerer: En studie i Journal of Reumatology fant ut at personer som opplevde en giktoppblussing som brukte is, opplevde en 43 % større reduksjon i smerte enn de som ikke brukte kjølebehandlingen. Is temmer smertefull betennelse som forverrer et giktanfall. Plasser ganske enkelt en gel ispakke over såre, berørte ledd i 10 minutter. Gjenta 3 til 4 ganger daglig, eller etter behov.
Prøv en OTC smertestillende middel
Over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner kan hjelpe med gikt, sier Dr. Fields. Det er imidlertid ikke så enkelt som å trekke ut flasken du har i medisinskapet. Dosene av disse medisinene som trengs for å kontrollere gikt er høyere enn de reseptfrie dosene som er oppført på flasken. Du bør spørre leverandøren din på forhånd hvis du har grunner til å ikke ta dem, for eksempel aktiv sårsykdom, ukontrollert hypertensjon eller betydelig hjertesykdom, legger han til. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme riktig dose for å gi lindring trygt.
4 raske tips for å dempe fremtidige giktoppblussing
Når en giktoppblussing har avtatt, vil du holde fremtidige episoder i sjakk. Og det er enklere enn du kanskje tror. Heldigvis kan gikt veldig forebygges, sier Dr. Fields. Det krever livslang behandling, men behandlingen tolereres generelt veldig godt av de aller fleste. Her er fire måter å blokkere fremtidige oppblussinger.
1. Nipp til syrlig kirsebærjuice
Snack på 10 syrlige kirsebær eller drikke 4 til 8 oz. av 100% ren syrlig kirsebærjuice daglig avverger giktsmerter. Terte kirsebærjuice har blitt studert i årevis i forhold til dens dype evne til både å senke urinsyre og redusere giktoppblussing, sier nevrolog. David Perlmutter, MD . Mye av vitenskapen fokuserer på rollen til plantekjemikalier kalt bioflavonoider som de aktive ingrediensene som aktivt retter seg mot urinsyredannelse.
Faktisk en studie i Nåværende utvikling innen ernæring fant at syrlig kirsebærjuice senker urinsyreproduksjonen med 19 % . Og en egen studie i Leddgikt og revmatisme rapporterte at nipper til juice i to dager reduserte risikoen for giktanfall med 35 % . Og det tallet hoppet til 75% for folk som allerede tok medisiner mot gikt. (Klikk gjennom for deilig - og sunn - syrlige kirsebærjuicedrikker .)
magisk viskelær for basseng
LDProd/Getty
2. Tenk på en gammel frukt
Utøvere av Ayurvedisk medisin har lenge foreskrevet den søte syrlige frukten av militære terminaler tre for folk som lider av leddplager. Nå, en 6-måneders studie i Klinisk farmakologi funnet det setter bremsene på urinsyreproduksjonen ved å blokkere et enzym kalt xantinoksidase . Og 89% av folk som tok 500 mg. av terminalia bellirica-ekstrakt to ganger daglig brakte deres forhøyede urinsyrenivåer ned til det normale - nok til å omgå fremtidige giktangrep. En å prøve: Life Extension Uric Acid Control ( Kjøp fra Amazon, ).
3. Hold det kjølig
Hold termostaten i huset ditt i området 60–70 grader for å holde deg komfortabel og fri for giktsmerter. Forskning publisert i American Journal of Epidemiology fant ut at å bli utsatt for temperaturer godt over 70 grader Fahrenheit i 48 timer økt giktrisiko med 60 % . Det er fordi høye temperaturer kan utløse metabolsk acidose , en opphopning av syre i kroppen som kan øke risikoen for urinsyrekrystallisering.
4. Hell en annen kopp java
Neste gang du er på kaffebaren, ta en stor kaffe i stedet for en medium - eller bare brygg en ekstra kopp hjemme. Forskning i American Journal of Clinical Nutrition fant at kvinner som drakk 1-3 kopper kaffe om dagen hadde en 22 % lavere risiko for gikt . Og de som drakk 4 eller flere kopper hadde 57 % lavere risiko sammenlignet med de som ikke drakk kaffe i det hele tatt. Kaffes koffein blokkerer dannelsen av urinsyre, og forhindrer oppbygging i leddene. Men hvis du ikke drikker koffein, ta motet: Koffeinfri kaffe hadde også en beskyttende effekt. Den reduserer økningen i giktangrep med 23 % når du nipper til 4 kopper daglig. Takk gå til det klorogensyre , som forbedrer insulinfølsomheten for å redusere urinsyreproduksjonen. (Klikk gjennom for å oppdage flere helsemessige fordeler med klorogensyre i kaffe ).
Sjekk ut videoen nedenfor for mer mat og drikke som kan bidra til å blokkere gikt (pluss hva du bør unngå).
For ekstra giktlindring
Hvis hjemmemedisiner ikke gir nok lindring fra urinsyregikt, kan legen din foreskrive medisiner som kan hjelpe. De fleste vil trenge en medisin som senker urinsyren, oftest allopurinol , sier Dr. Fields. Denne medisinen har blitt brukt siden 1960-tallet, og det store flertallet av mennesker tåler det uten problemer. Han legger til at ekstra oppblussing er vanlig i de første månedene av å ta allopurinol, så en medisin som kalles kolkisin er også vanlig foreskrevet.
Ved 6 måneder kan en stor andel av giktpasienter slutte med kolkisin og bare ta allopurinol, sier Dr. Fields. Som oftest, etter 6-12 måneders behandling med allopurinol, slutter giktutbrudd å skje. Suksessraten for allopurinolbehandling ved gikt er ekstremt høy hvis folk holder seg til det.
For flere måter å lindre leddgiktsmerter av alle slag:
Hvordan bruke gurkemeie for å lindre leddsmerter, bekjempe betennelse og behandle leddgikt
15 beste håndmassasjeapparater for leddgikt, karpaltunnel og stive ledd
Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .
Woman's World har som mål å inneholde kun de beste produktene og tjenestene. Vi oppdaterer når det er mulig, men avtaler utløper og prisene kan endres. Hvis du kjøper noe via en av lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Spørsmål? Nå oss på shop@womansworld.com .