I årevis har Dr. Oz vært på et oppdrag for å gjøre vekttap ultra-gjennomførbart og til og med automatisk. Med god grunn: Hvis vi gjør det enkelt å gjøre det rette, gjør vi det riktige! han nylig delte med fans. Så ettersom et rekordantall av oss rapporterer at vi sliter med ekstra kilo, har legen forsterket innsatsen og delt utprøvede hacks for å krympe midjene våre og hjelpe oss til å bli vårt sunneste og mest energiske jeg. Kvinner som har smakt på hans livlige snarveier, er allerede mye slankere – og de kan ikke slutte å rase.
Så hvordan gjør Dr. Oz komme opp med strategiene han deler på showet sitt, på DoctorOz.com , og i hans bestselgende bøker? For det første har han medisinske rådgivere i staben og utallige andre toppleger og ernæringsfysiologer på hurtigvalg. Han oppdaterer også kontinuerlig informasjon han deler basert på ny forskning. Og selv om han har avslørt utallige fantastiske triks gjennom årene, hjalp eksperter og slanke fans til å peke oss på de fem absolutte fremstående.
1. Timing Secret
Spis ditt første måltid kl. 10.00 og avslutter middagen kl. 18.00. er Dr. Oz sin ingen oppstyr ta på den voldsomt populære trenden med intermitterende faste, som han kalte den beste måten å gå ned i vekt, forebygge sykdom og leve lenger. Forskning fra steder som Johns Hopkins bekrefter at å gå lengre perioder uten å spise i utgangspunktet snur små brytere i cellene våre for å hjelpe dem å forbrenne mer fett, optimalisere nøkkelhormoner og bli sterkere og sunnere.
I gamle tider hjalp denne effekten mennesker til å overleve hungersnød; i dag forbedrer det cravings, metabolisme, kolesterol, diabetes og mer - selv om vi ikke gjør store endringer i typen måltider vi spiser.
2. Fett som brenner fett
Noen få ukentlige porsjoner med omega-3-rike valnøtter eller laks har vist seg å hjelpe folk å miste betydelig mer fett fra midten enn de samme kaloriene fra andre kilder, ifølge Dr. Oz. Det viser seg at omega-3 tenner fettforbrenning og øker vekttap. Bonus: University of Minnesota forskning viser det periodevis fasting som spiser mye godt fett får bonusfordeler, inkludert en nedgang i BMI og forbedring av insulinresistens.
3. Mix-In som nikser sult
En gang om dagen før et måltid, vurder å legge til litt akasiefiberpulver til vann, kaffe, te eller en smoothie. Det er en lettdrikkelig fiber som vil hjelpe deg å spise mindre, delte Dr. Oz på sin nye Oztube-plattform. Det går ned i tarmen din og overbeviser den om at du er mett. Så tarmen frigjør hormoner som gjør at du enkelt spiser mindre i timevis. Akasiefiber 'mater' også bakterier i GI-kanalen som hjelper til med vekttap. Fiberen, som selges i supermarkeder, er smakløs og passer til og med godt inn i ting som yoghurt, dressing og hummus.
4. Beste Skinny Saus
Føler du deg eventyrlysten? Sprut litt sriracha på egg, kjøtt, bønner - hva du enn liker. Den thailandske hotsausen har 20 forskjellige fettforbrennende kjemikalier, bemerket Dr. Oz. Det smaker godt, og det vil få fart på stoffskiftet i omtrent en halv time!
5. Fast-metabolism sip
For bare en krone per kopp er grønn te en annen enkel og lett måte å få fart på stoffskiftet uten å måtte lide, ifølge Dr. Oz. Det viser seg at bryggets antioksidanter forbrenner kalorier. EN Brasiliansk studie fant at folk over 60 år som nippet til tre kopper med en grønn te-basert drink daglig ble slankere og sunnere uten kosthold eller trening.
Hvordan setter Dr. Oz disse tipsene sammen?
Hvordan kan du inkludere disse triksene i hverdagen? Dr. Oz anbefaler denne typen måltider, men kontakt legen din før du starter en ny helsekur.
BRUNCH: Topp fullkorns- eller keto-vafler med gresk yoghurt og syltetøy med hel frukt; nyt med en smoothie laget av frossen frukt, vann og grønnkål.
hvordan ser chaz bono ut nå
SNACKS: Tøm en boks hvite bønner; blitz med to spiseskjeer olivenolje, to spiseskjeer akasiefiber, sitron og krydder etter smak; nyt med grønnsaker.
MIDDAG: Mariner kylling i sriracha, honning, soyasaus og hvitløk etter smak; grill og nyt med en blandet salat toppet med bønne.
En versjon av denne artikkelen dukket opprinnelig opp i vårt trykte magasin , Kvinneverden .