En av mine største søvnplager er å måtte bruke badet midt på natten. Klokken to eller tre om morgenen føles det som et mareritt å forlate den koselige sengen min, uansett hvor hardt jeg må gå. Men de dagene med avbrutt hvile kan være bak meg, hvis et triks jeg nettopp har hørt om fungerer. Det viser seg at å drikke sjøsaltvann - et lite kjent naturlig middel for bedre søvn - kan bare hindre meg fra å måtte ta den sene kveldsturen ned gangen i de små timer.
Kan jeg drikke saltvann før jeg legger meg?
Når vi tenker på drinker ved sengetid, dukker det vanligvis opp et krus te eller varm melk. Men sjøsaltvann kanskje bare få de klassiske slurkene i søvne til å slå. Hvorfor? Den inneholder mineraler kalt elektrolytter, som er ansvarlige for å holde væskene i kroppen i balanse. Jonathan Steele, RN, forteller Forebygging at hvis væskene dine er ubalanserte, vil kroppen prøve å rette opp det — ofte med midnattsturer på do.
Så hvordan hjelper det å tilsette havsalt til det nattlige glasset med vann å holde kroppens væsker i balanse? Og er ikke å drikke et glass vann det motsatte av hva du vil gjøre, hvis du vil unngå en badetur om natten?
Ubehandlet [hav]salt hjelper vannet å komme inn i alle cellene våre, sier han. Å drikke havsaltvann hjelper kroppen din med å unngå overflødig opphopning av væske som vil resultere i en plutselig trang til å gå hele natten.
Hvor mye havsalt bør jeg ha i drikkevannet?
Som navnet antyder, er havsalt og vann de eneste to ingrediensene du trenger for å lage denne drikken før sengetid. Men pass på: Litt havsalt kommer langt. Steele anbefaler å legge en liten klype til et glass vann på 8 gram og nippe til det 30 minutter før leggetid for å forhindre at blæren vekker deg om natten.
Selv om dette er en liten mengde, vil du være klar over det totale saltinntaket ditt. De American Heart Association sier at kvinner over 50 bør ha som mål å begrense saltinntaket til ikke mer enn 1500 mg. per dag, og hvis saltinntaket ditt er for høyt, kan det å drikke havsaltvann om natten få hjertet til å pumpe raskt, noe som gjør det vanskeligere å sovne.
Hvis det å drikke havsaltvann for bedre søvn betyr at jeg må kutte salt ut av kostholdet mitt et annet sted slik at jeg kan fange de Zzzene, så gjør jeg det. For meg er det verdt byttet. Ikke mer mareritt 02.00 vekkesignaler for meg, takk!