Føler du deg fastlåst? 6 måter å ønske forandring velkommen inn i livet ditt — 2024

Å vokse og forandre deg holder deg ung og glad - om det bare var enklere å gjøre! Vi føler oss alle fast i veien noen ganger, og det kan være vanskelig å vite hvordan vi skal bryte ut av gamle rutiner og gå over til en ny fase av livet. Vi samlet eksperter som delte sine tips om å ta imot endringer og blomstrende gjennom de mange overgangene vi vil gjøre i løpet av livet.

Gå videre og stønne.

Bare det å akseptere at endring er vanskelig er det første skrittet til å bli løs, lover psykoterapeut Andrea Brandt, Ph.D., forfatter av Mindful aldring: Omfavn livet ditt etter 50 for å finne oppfyllelse, hensikt og glede ( Kjøp på Amazon, ). Fra teknologi som stadig utvikler seg til endringer i rutinene våre som det fortsatt er vanskelig å venne seg til, kan livet føles desorienterende, sier hun. Det er ikke din feil, og du er ikke gal, så fortsett og prøv det med venner som har gått gjennom lignende utfordringer. Å dele ubehag med en forståelsesfull venn hjelper til med å normalisere følelsene dine, slik at du kan begynne å ta tak i dem uten å dømme.

Søk perspektiv.

Når vi føler oss fast, er nostalgi ofte det som holder oss tilbake. Jeg omorganiserer møbler som har stått på samme sted i 30 år, sier Brandt, som ikke klarte å flytte på noe før en venn tok et bilde av rommet hennes. Jeg trengte å se på bildet for å se at noen få stykker var for store for plassen min, sier hun. Det mentale skiftet inspirerte Brandt til å rekruttere vennen sin for å hjelpe henne med å bestemme hva hun skulle gi slipp på. Jeg er fortsatt nostalgisk, men jeg er mye mer selvsikker når jeg kaster ut noe - ofte er alt du trenger et nytt synspunkt.

Overliste utsettelse.

Truende endringer kan få oss til å utsette ting, observerer Rachel Hershenberg, Ph.D., forfatter av Aktivering av lykke ( Kjøp på Amazon, ) og assisterende professor i psykiatri og atferdsvitenskap ved Emory University. Fokuser på prosessen ved å gjøre noe nytt ett lite skritt om gangen, og omfavn endringer du brenner for, oppfordrer hun. Vi tenker ofte at vi burde vite hvordan vi gjør noe, som å mestre ny teknologi, fordi alle andre gjør det. Men når vi tar på oss noe som vi ønsker å lære om, ikke noe vi føler oss sosialt tvunget til å lære om, sier hun, slutter vi å utsette.

trollmannen fra oz forlatt temapark

Overvinn 'livsskjelv'.

Vi går gjennom tre til fem store overganger i løpet av livet, sier Bruce Feiler , forfatter av syv New York Times bestselgere, inkludert Livet er i overgangene: Mestring av endring i alle aldre ( Kjøp på Amazon, ). Feiler kaller disse overgangene livsskjelv, og hver av dem sier at hver av dem har tre faser: det lange farvel (sørge over det du forlater), den rotete midten (avskaffe gamle vaner) og den nye begynnelsen (avduke ditt nye jeg). Du trenger ikke gå gjennom dem i hvilken som helst rekkefølge. Oppgaveorienterte folk, for eksempel, kan takle den rotete midten først og skrive gjøremålslister for å lette inn i en ny rutine. Bare det å vite at det er struktur til overgangen som du kan ta opp i ditt eget tempo, hjelper deg å ønske endring velkommen.

Trøst med ritualer.

Etter å ha intervjuet hundrevis av mennesker som slet med store overganger, fant Feiler at 80 prosent av dem lener seg på ritualer, fra å tenne lys til å gå på 'pilegrimsreise', for å hjelpe dem gjennom endring. Disse bevegelsene tjener ikke bare deg, de er en måte å signalisere til andre at du går gjennom en overgang, noe som gjør det lettere for dem å nå ut med støtte.

kart over titanisk vrak

Le av deg selv.

Den kanskje beste allierte for å hjelpe deg med store og små endringer er din sans for humor. Jeg har et nytt medisinskap og det er vanskelig å venne seg til, sier Brandt. Jeg går inn på badet og er alltid sjokkert, så jeg bare ler av meg selv og sier: Andrea, det er et jævla speil! Når du kan smile av det, er forandring som en hånd i ryggen som forsiktig presser deg til å gjøre noe nytt, sier hun. Vi skaper morgendagen med det vi gjør i dag - så ikke utsett å gjøre det!

En versjon av denne artikkelen dukket opprinnelig opp i vårt trykte magasin , Kvinneverden .