Her er hvordan den ydmyke mandarinen lindrer betennelse, senker kolesterolet og senker blodtrykket — 2024

Når det kommer til frukt som alle liker, er det fornuftig at mandarinappelsiner ofte regjerer: De er enkle å skrelle, morsomme å ta fra hverandre og gode å spise. Men på toppen av alt det deilige, er disse appelsinene også fulle av helsemessige fordeler, inkludert å være en enorm hjelp for immun- og kardiovaskulærsystemet ditt.

Hva er mandarin appelsiner?

Mandarin appelsiner kan være litt forvirrende siden de virker så like andre sitrusfrukter, inkludert standard appelsiner, mandariner og klementiner. Du kan til og med si til deg selv, vent … er det forskjeller? For å gjøre saken mer forvirrende, faller både mandariner og klementiner under en større, mer generell mandarin-oransjeparaply.

Slik skiller du dem fra hverandre: Mandariner er vanligvis større og mer ujevne, med en rullesteinstruktur sammenlignet med en mandarins lille, glatte form. Klementiner er vanligvis mye mindre i størrelse og søtere på smak.

potetskall for grå hår anmeldelser

Den gode nyheten er at noen av disse fruktene i sitrusfamilien har lignende helsemessige fordeler, så du kan virkelig ikke gå galt å plukke opp noen av dem.

Betennelsesfordeler

Som andre sitrusfrukter, er mandarin appelsiner fylt med antioksidanter , vitamin C og anti-inflammatoriske forbindelser som kan redusere hevelse, bekjempe celleskadelige frie radikaler og forhindre aldringstegn. Faktisk deres evne til beskytte cellene dine mot inntrengere kan også hjelpe dem å drepe kreftceller.

Og her er et morsomt faktum: En enkelt middels mandarin appelsin har hele 31 prosent av ditt totale daglige vitamin C-behov . Snakk om en frukt som jobber overtid!

Kolesterol fordeler

For det er disse appelsinene også høy i fiber , bidrar de til å senke kolesterolet ditt. For å gjøre dette, danner de en gel-lignende pasta i tarmen og sørger for at maten er gjør sin vei gjennom fordøyelsessystemet ditt i tide; det er avgjørende at kroppen er det absorberende former for godt kolesterol som går nedover denne kanalen. Denne prosessen sikrer også at dårlig kolesterol blir utstøtt fra kroppen og ikke sitter i tarmen, noe som kan forårsake større helseproblemer.

hva har hav uten vann, kyst uten sand, byer uten mennesker og fjell uten land?

Blodtrykksfordeler

Tallrike studier har knyttet sitrusfrukter som disse appelsinene til lavere blodtrykk . Forskere tror en del av dette har å gjøre med effekten de kan ha på å opprettholde riktige kolesterolnivåer, men det er også på grunn av forbindelser kalt flavonoider , spesielt en kalt naringin, som regulerer nitrogenoksidnivået i blodet og holder hypertensjon i sjakk.

Neste gang du befinner deg i matbutikken og leter etter deilige snacks, kan det være verdt å gi de mandarinappelsinene i produktseksjonen et nytt utseende!