Hvordan be om unnskyldning til noen du har skadet - den rette måten (fordi det definitivt er en feil måte) — 2024

Det kan være skremmende å be om unnskyldning til noen du har såret dypt. Hvorfor? Fordi det krever mot, ydmykhet og kjærlighet å erkjenne våre feil og finne de riktige ordene for å gjøre opp igjen. Å gi en sann unnskyldning er en slags bønn, som krever at vi eier våre feil og dårlig oppførsel - og endrer dem. Hvis det gjøres riktig, er unnskyldninger helbredende og gjenopprettende. De kan reparere brudd i forhold og til og med gjøre dem sterkere. Når det er sagt, kan de også gå veldig galt; spesielt når det er dårlig formulert eller uoppriktig tilbys. Med dette i tankene, her er en liste over gjøre og ikke gjøre for å be om unnskyldning til noen du har såret.

Hva skal jeg si når jeg ber om unnskyldning?

Når du ber noen om unnskyldning, må du huske på nedenstående.

Start med oppriktighet.

Erkjenne feilen din og uttrykke anger for å ha forårsaket smerte eller skade på den andre personen . Bruk setninger som jeg beklager og jeg beklager.

Ta ansvar for dine handlinger.

Godta fullt ansvar for feilen din uten å komme med unnskyldninger. Unngå å flytte skylden til personen du ber om unnskyldning til, og fokuser i stedet på hva du kan gjøre for å rette opp situasjonen.

rollebesetning av frokostklubben

Vær spesifikk om hva du ber om unnskyldning for.

Når du ber om unnskyldning, vær så spesifikk som mulig om hva du gjorde galt. Dette viser at du forstår alvoret i handlingene dine og virkelig angrer.

Vis empati og forståelse.

En oppriktig unnskyldning viser empati og forståelse for følelsene - triste, sinte, harme eller på annen måte - til personen som har blitt gjort urett. Dette betyr å være villig til å lytte til (og virkelig høre) hvordan skaden du forårsaket påvirket personen du ber om unnskyldning til.

Tilby å gjøre det riktig.

Nøkkelen til å gi en ekte unnskyldning er å spørre hvordan du kan gjøre ting riktig. Dette kan være en gest eller en vennlig handling, for eksempel å tilby å gjøre noe den andre personen trenger eller spørre hva du kan gjøre for å hjelpe.

Aksepter konsekvensene.

Forstå at handlingene dine har konsekvenser, og vær forberedt på å akseptere dem. Å gjøre det kan kreve endringer i atferden din eller bare være mer selvbevisst og oppmerksom.

Forstå at tid kan være nødvendig for å helbrede.

Å komme seg etter forholdssår tar tid. Vær tålmodig med mottakeren av unnskyldningen din og respekter følelsene deres mens de behandler dine angre.

Hva bør jeg unngå å si mens jeg ber om unnskyldning?

I tillegg til det ovennevnte, unngå nedenstående.

Ikke gjør det om deg.

Fokuser på den andre personen og deres følelser, ikke hvordan du føler om situasjonen. Vi ønsker ofte å snakke om våre egne følelser av skyld eller anger, men dette gjør unnskyldningen selvsentrert i stedet for oppriktig.

Ikke kom med unnskyldninger.

Utelat unnskyldninger og forklaringer for handlingene dine. Å komme med unnskyldninger gjør unnskyldningen uklar, siden det er et tegn på at du ikke tar fullt ansvar for dine feil.

Ikke skift skylden.

Bær vekten av ugjerningene dine uten å legge byrden deres på mottakeren av unnskyldningen. Dette betyr å ta eierskap til handlingene dine .

Ikke reduser situasjonen.

Vær oppmerksom på hvordan du formulerer unnskyldningen din, og ikke prøv å bagatellisere eller minimere virkningen av det du gjorde. Erkjenn alvoret i situasjonen og vis at du virkelig beklager feilen din. Å få den andre personen til å føle seg liten eller tilsidesatt er ikke målet med en unnskyldning.

Ikke be om tilgivelse.

Husk at tilgivelse ikke er gitt. Det må fortjenes, ikke kreves. Ikke forvent det bare fordi du sa at du beklager. Å kreve tilgivelse gjør en unnskyldning uoppriktig og reduserer sannsynligheten for en meningsfull løsning.

Ikke forhast deg.

Hjertelig unnskyldning bør gjøres med omtanke og uten å forhaste seg. Ta deg tid til å virkelig tenke på hva du sier og hvordan det kan bli mottatt.

Ikke forvent umiddelbar tilgivelse.

Til slutt er det viktig å forstå at du kanskje ikke får en umiddelbar respons eller tilgivelse. Det kan ta tid før tillit er gjenopprettet og sår å gro.

Når bør jeg be om unnskyldning?

Timing er en viktig faktor når det gjelder å be om unnskyldning.

Når du skal be om unnskyldning umiddelbart

Hvis situasjonen involverer en presserende sak eller forårsaker en umiddelbar forstyrrelse, er det best å be om unnskyldning så snart som mulig. Dette viser at du tar ansvar for dine handlinger og er klar til å gjøre ting riktig.

Når det er hensiktsmessig å vente

I sjeldne tilfeller er det å foretrekke å be om unnskyldning senere (versus tidligere). Disse tidspunktene inkluderer når den fornærmede trenger tid til å kjøle seg ned eller når plass til en intim, en-til-en samtale krever spesielle ordninger. (Offentlige unnskyldninger er vanligvis ikke en god idé.)

Hvordan bestemme når du skal be om unnskyldning

Vurder den andre personens følelser og behov når du velger riktig tid og sted å be om unnskyldning.

Håndtere vanskelige unnskyldninger

Noen ganger kan det være vanskeligere å be om unnskyldning enn forventet. Her er noen tips for å håndtere utfordrende og/eller ubehagelige unnskyldninger.

Når den andre personen ikke godtar unnskyldningen din

Hvis personen nekter å godta din unnskyldning, må du respektere deres avgjørelse. Oppriktige unnskyldninger er ikke tvangsmessige. Hvis den fornærmede personen ikke er klar eller villig til å motta unnskyldningen din, godta deres ønsker og gi dem tid og rom - forstå at de kanskje aldri kommer.

Når den andre personen er sint

Hvis personen er sint eller fiendtlig, forbli rolig og åpen for å høre følelsene deres. Anerkjenn følelsene deres og gi plass til frustrasjonen deres. Å lytte nøye kan bidra til å dempe sinne og fiendtlighet.

Når du ikke føler at du tar feil

Hvis du ikke føler at du tar feil, kan du fortsatt uttrykke forståelse for den andre personens følelser. Dette kan gjøres ved å anerkjenne dine forskjellige perspektiver og gjøre deg tilgjengelig for en gjensidig akseptabel løsning.

Når situasjonen er mer kompleks

Hvis situasjonen involverer flere personer eller er komplisert på annen måte, kan det ta betydelig mer tid å ordne opp. Tilby deg å sette deg ned og snakke gjennom saken, og erkjenne at ting ikke vil bli rettet over natten.

Viktigheten av kroppsspråk og tone

Når du ber om unnskyldning, er det viktig å være oppmerksom på kroppsspråket og tonen din.

Virkningen av ikke-verbale signaler

Ikke-verbale signaler, som ansiktsuttrykk, gester og holdning, har stor innvirkning på hvordan en unnskyldning mottas. Avstå fra å sukke, tukle, himle med øynene, krysse armene foran brystet og peke fingrene. For best mulig resultat bør du opprettholde et positivt, åpent og innbydende kroppsspråk når du ber om unnskyldning.

Kraften til en oppriktig tone

Tonen i stemmen din bør matche oppriktigheten i ordene dine og vise at du tar fullt ansvar for dine feil. Det kan hjelpe den andre personen til å føle seg komfortabel og hørt.

Kraften til et håndskrevet notat

En håndskrevet lapp er en kraftig verktøy for å uttrykke anger og er en av de mest effektive og meningsfulle måtene å gi en unnskyldning på. Det viser at du tar deg tid til å tenke nøye gjennom hva du sier, og at du er villig til å anstrenge deg for å gjøre ting riktig. Det fungerer også som en håndgripelig påminnelse om unnskyldningen din og en måte for den andre personen å holde den i nærheten. Når du skriver et unnskyldningsnotat, vær ekte, gjennomtenkt og tydelig. Erkjenne problemet og din del i det, og gi uttrykk for hvordan du planlegger å gjøre ting riktig.

Hvordan går du videre etter en unnskyldning?

Til slutt er det viktig å vite hvordan du går videre etter en unnskyldning.

Gjenoppbygg tillit.

Å gjenoppbygge tillit etter en unnskyldning er en vanskelig, men avgjørende prosess. Denne fasen av relasjonsgjenoppretting innebærer å sette grenser, etablere sunn kommunikasjon og ta skritt for å være mer oppmerksom på handlingene dine og deres innvirkning.

Forhindre fremtidige feil.

Det er også viktig å reflektere over situasjonen og utvikle strategier for å forhindre fremtidige argumenter. Dette vil inkludere å finne årsaken til feilen din, ta ansvar for handlingene dine og finne måter å lære av erfaringen på.

riktig måte å bruke en boksåpner på

Søk hjelp utenfra.

Hvis situasjonen blir for vanskelig å håndtere på egenhånd, kan det være best å søke hjelp utenfra. Dette kan innebære å snakke med en terapeut eller en betrodd venn eller et familiemedlem for å få råd.

Et siste ord

Å be om unnskyldning er en avgjørende del av ethvert sunt forhold og et kraftig verktøy for å rette opp i fastlåste situasjoner. Følg tipsene som er skissert ovenfor for å gi en effektiv unnskyldning og begynne å gjenoppbygge tilliten til forholdet ditt. Husk at det aldri er for sent å si at du beklager. Å ta ansvar for handlingene dine, lytte nøye og uttrykke oppriktig anger kan bidra langt til å gjøre ting riktig. Du har dette.