Er det bra eller dårlig å sitte på huk over toalettet når du tisser? Svaret overrasket meg — 2025
Så lenge jeg kan huske, har jeg gjort mitt beste for å aldri la huden min berøre setet på et offentlig toalett. Noen bad, som jeg er sikker på at du vet, er rett og slett forferdelige. Men desperate tider krever desperate tiltak, og det å tisse på huk har ofte vært min eneste trøst. I tillegg , Jeg har funnet meg selv i tankene mens beina mine begynte å brenne, det styrker musklene mine, ikke sant ?
Jeg har imidlertid nylig lært at det å sveve over toalettsetet styrker feil muskler, og å gjøre det regelmessig kan føre til dysfunksjon i bekkenbunnen og UVI. For bedre å forstå hva som skjer når vi setter oss på huk for å tisse (og lære nøyaktig hva bekkenbunnen er), tok jeg kontakt med eksperter.
Hva er bekkenbunnen?
Bekkenbunnen er en gruppe muskler i bunnen av bekkenet, forklarer Amanda Olson, bekkenbunnsfysioterapeut og klinisk overlege ved Intim Rose . Disse musklene er plassert inne i bekkenet og strekker seg fra kjønnsbenet til halebeinet, så vel fra sitteben til sitteben, som en slynge eller en hengekøye.
Det er tre lag med muskler, Kim våpen , spesialist i restorativ trening, personlig trener og selverklært vaginacoach, forteller Kvinneverden . Det første [ytterste] laget er primært ansvarlig for seksuell respons. Det andre laget er primært ansvarlig for å håndtere åpningene - urinrøret, skjeden og anus. Det tredje [innerste] laget er primært ansvarlig for organstøtte - blære, livmor, endetarm. De tre lagene fungerer som en del av teamet og utgjør grunnlaget for «kjernen».
Hvorfor er det så ille å sitte på huk for å tisse?
Riktig engasjement og avslapping av bekkenbunnsmuskulaturen er avgjørende, fordi det hjelper oss å holde på urinen eller avføringen til vi finner et bad, og deretter tømme blæren og tarmen. Vi får problemer når disse musklene ikke engasjerer seg eller slapper av på den måten de burde.
Å sveve over toalettet får bekkenbunnsmuskulaturen til å engasjere seg når de faktisk burde slappe av, sier Dr. Olson. Å sveve kan derfor resultere i ufullstendig tømming av blæren.
dyreste samleobjektiv
Fordi musklene ikke er helt avslappet, føler mange behov for å presse på for å få tissen ut ... noe som kan forklare hvorfor det ofte er tiss på setene, sier Vopni. Det er et syklisk problem, da - skitne seter fører til at vi setter oss på huk, og huk får oss til å spraye setet. Skyll og gjenta.
rollebesetning av alle i familien død eller i live
Men problemene stopper ikke der. Kronisk sveve og ikke tømme blæren kan resultere i urintrang, sier Dr. Olson. Det betyr at du over tid kan føle deg sterkere, mer plutselig behov for å urinere og [du] vil ikke være i stand til å holde det veldig lenge. Og [hovering] kan i enkelte tilfeller resultere i en UVI.
Hva er den beste posisjonen for å urinere?
Vopni, hvis video på ikke å tisse på huk gikk viralt på TikTok, sier at den beste måten å tisse på er (du gjettet riktig) å sette seg ned.
Mens du sitter, len deg fremover, ta noen pust, og fokuser på å slappe av bekkenbunnen slik at blæren kan trekke seg sammen og tømmes helt, sier hun i videoen.
Å slappe av bekkenbunnen kan høres forvirrende ut, fordi det ikke er lett å slappe av direkte. Fokuser heller på mild, diafragmatisk pust – eller magepust, som mange liker å kalle dem, fordi du lar magen bevege seg inn og ut i stedet for å løfte brystet opp og ned. Tenk på å slippe spenninger i kroppen, og prøv så godt du kan å ikke presse.
@vaginacoach#blærekontroll #blæreproblemer #pottetrening #baderomsvaner #bajs #bekkenbunnen #squattypottty #verdenskontinensuke #kontinens #inkontinens
♬ original lyd – The Vagina Coach Kim Vopni
Og hvis du har en Squatty Potty (eller enhver toalettkrakk ), bruk den gjerne til å fjerne avføring og urin, så lenge det føles riktig. Squatty Potty er et fantastisk verktøy for avføring, sier Dr. Olson. Men når de prøver å urinere, kan noen oppleve at vinkelen ikke er ideell. Dette oppstår ofte når noen har bekkenorganprolaps. Dermed er bruken for vannlating varierende.
brittany og abby hensel nå
Hvis du har en blære eller livmorprolaps (når blæren eller livmoren faller fra der den skal sitte i bekkenet på grunn av svake bekkenbunnsmuskler), anbefaler Vopni å ikke bruke toalettkrakk. Sitt heller med føttene på gulvet og underarmene på toppen av lårene. Til syvende og sist, uansett hvilken stilling som lar deg sitte komfortabelt og slappe av bekkenbunnsmuskulaturen vil sikre optimal tømming, forteller Vopni oss.
Hva skal jeg gjøre hvis jeg ha å sitte på huk?
Vi forstår det. Noen toalettseter er virkelig stygge, men de er det eneste alternativet ditt. Heldigvis har Vopni et svar: Når du må sveve, prøv å henge på noe, som toalettpapirholderen, hvis det er stabilt. Eller hvis det er en sidestang, heng på den slik at du kan slappe av bare litt mer, sier hun. En og annen sveving vil heller ikke forårsake problemer. Ikke få panikk … en gang i blant er ikke en stor sak, legger hun til.
Den sjeldne anledningen til å [sette seg på huk for å tisse] på et veldig grovt eller skittent bad vil ikke resultere i kroniske problemer, bekrefter Dr. Olson.
Og hvis du er på tur i skogen og trenger å gå, gode nyheter: En hel knebøy er helt sunt. Det er halvknebøyen som ikke er så bra.
En siste merknad: Hvis du sliter med urintrang, prolaps, inkontinens eller andre potensielle bekkenbunnsproblemer, avtal en avtale med en bekkenbunnsfysioterapeut. En terapeut vil samarbeide med deg for å behandle symptomene dine eller peke deg i retning av riktig lege.
Her er til en sunnere bekkenbunn, og belastningsfrie baderomsturer!