Mange tar fiskeoljetilskudd hver dag, av mange forskjellige grunner. Angivelig kan de bidra til å kontrollere høyt blodtrykk, senke dårlige kolesterolnivåer, redusere betennelse og beskytte mot hjertesykdom. Personlig begynte jeg å ta fiskeolje for mange år siden da jeg hørte at det kunne være effektivt mot mild depresjon.
hvor er mikey fra liv kornblanding
Jeg kjøpte den i en gigantisk flaske fra Costco og ga den til og med til barna mine (med barnelegens velsignelse). Men en fersk vitenskapelig analyse reiser bekymringer om sikkerheten til fiskeoljetilskudd, og stiller spørsmål ved om de kan spille en rolle i forekomsten av uregelmessige eller rask hjerterytme, også kjent som atrieflimmer.
Metaanalysen, publisert i oktober 2021-utgaven av American Heart Associations (AHA) tidsskrift Sirkulasjon , gjennomgikk studier som ble gjort på mer enn 80 000 mennesker mellom 2012 og 2020. Forskere fra Geneva University Hospital og Brigham and Women's Hospital så på effekten av marinbaserte omega 3-fettsyrer (det vil si fiskeolje) og fant at det var en økt risiko for atrieflimmer blant personer som tok disse kosttilskuddene - spesielt hvis de tok mer enn ett gram daglig.
Hva er atrieflimmer?
Hva er atrieflimmer (AFib forkortet), og hvor bekymret bør du være for det? Først, la oss ta en titt på hjertet ditt. Den har øvre kamre (atriene) og nedre kamre (ventriklene), og disse to kamrene må komme overens for å fungere. Når de øvre hjertekamrene slår uregelmessig og faller ut av synkronisering med de nedre kamrene, resulterer det i arytmi, som kan føre til blodpropp, hjerneslag (spesielt iskemisk slag, ifølge nyere forskning ), og til og med hjertesvikt.
Så hvor vanlig er AFib? De Centers for Disease Control (CDC) estimater at innen 2030 vil mer enn 12 millioner mennesker i USA ha AFib. Foruten å forårsake et bankende hjerte, kan det få deg til å føle deg kortpustet, svak og svimmel. (Du kan imidlertid også ha AFib og ikke lider av noen symptomer i det hele tatt.) Kvinner er mer sannsynlig å oppleve AFib - sannsynligvis fordi de har en tendens til å leve lenger enn menn, og AFib er mer vanlig når du blir eldre.
I 2019 var AFib den underliggende årsaken til mer enn 26 000 dødsfall. Med andre ord, du vil ikke rote rundt med det. Hvis du har brystsmerter, hjertebank, ekstrem tretthet eller annet symptomer på AFib , få det sjekket ut av legen din. Men øker virkelig sjansen for å utvikle denne tilstanden ved å ta fiskeolje?
Er fiskeoljetilskudd trygt å ta?
Det er viktig å merke seg at AHA-metaanalysen bare fant at den økte risikoen for AFib bare var assosiert med å ta marine omega-3-tilskudd. Det beviser ikke nødvendigvis at fiskeolje forårsaker hjerteproblemer. WebMD sier at fiskeoljetilskudd sannsynligvis er trygge når de tas i doser på tre gram eller mindre per dag. Men hvis du regelmessig tar fiskeolje, spesielt mer enn ett gram per dag, kan det være lurt å konsultere legen din for sikkerhets skyld.
Vil du få omega-3-fettsyrene dine rett fra kilden, i stedet for å ta kosttilskudd? Heldigvis har du mange alternativer! Prøv å spise mer fisk - spesielt kaldtvanns fet fisk som laks, makrell, tunfisk og sardiner. Nøtter er også en stor kilde til omega-3 fettsyrer, det samme er planteoljer som linfrøolje, soyaolje og rapsolje.
Omega-3 fettsyrer har en rekke helsemessige fordeler, inkludert å redusere betennelse i hele kroppen, senke blodtrykket og til og med holde øynene sunne. Enten du velger å ta dem som fiskeoljetilskudd (jeg har fortsatt min pålitelige familieflaske fra Costco!) eller konsumerer dem i matform, vil du definitivt ikke kutte dem ut av kostholdet ditt.