Disse enkle, overraskende selvpleietipsene kan reversere tannkjøttsykdommer, sier tannleger — 2024

Jada, du vet at å opprettholde god munnhygiene er viktig for tannhelsen din. Det betyr bedre pust, færre hull og sunnere tannkjøtt. Men å holde munnen sunn kan også ha fordeler for hele kroppen, inkludert å redusere risikoen for hjerneslag og hukommelsesproblemer. Her deler vi alt du trenger å vite om selvpleie av tannkjøttsykdommer, inkludert hvordan du kan reversere tannkjøttsykdom, hjemmemedisinene som kan bidra til å holde tannkjøttet ditt sunt, og om tannkjøttsykdom kan kureres.

Hva er tannkjøttsykdom?

Først en rask påminnelse: Tennene holdes på plass av kjevebenet, og tannkjøtt dekker tannen, omtrent som et gardin dekker et vindu, forklarer Teresa Yang, DDS , en Los Angeles-basert tannlege og forfatter av Nothing But the Tooth: An Insider's Guide to Dental Health . Sunt tannkjøtt er vanligvis rosa, fast å ta på og blør ikke under børsting eller bruk av tanntråd.

Men å ha helt sunt tannkjøtt er ikke så vanlig som du kanskje tror. Nesten 50 % av voksne over 30 år har en form for tannkjøttsykdom, også kjent som tannkjøttsykdom . Og det tallet øker bare med alderen. Den første fasen av tannkjøttsykdom kalles gingivitt , eller en betennelse i tannkjøttet, bemerker Dr. Yang. Denne betennelsen skyldes oppbygging av plakett rundt tennene, som for det meste består av usunne bakterier.

Milliarder av bittesmå organismer bor i munnen din, forklarer tannlege Vi er Hoss, DDS , medgründer av Supertannlegene og forfatter av Hvis munnen din kunne snakke . I en sunn tilstand er disse mikrobene i harmoni, og hjelper til med mineraloverføringen mellom tenner og spytt. Men hvis helsen i munnen din blir dårligere, kan denne mikrobielle balansen vippe og gjøre nyttige mikrober skadelige. Når en munn begynner å bli dårligere i helsen, setter gingivitt inn.

Hvis tannkjøttbetennelse går ukontrollert, kan den over tid utvikle seg til det andre stadiet av tannkjøttsykdom, periodontitt , som er mer alvorlig. Når tannkjøttsykdommen forverres, oppstår periodontitt der noe av benet som forankrer en tann på plass går tapt, sier Dr. Yang. Dette kan føre til at tannen løsner, blir infisert, og til og med føre til tap av tannen.

TefiM/Getty

Vanlige tegn på tannkjøttsykdom

Siden gingivitt ofte ikke gjør vondt, kan det forbli uoppdaget i lang tid, sier Dr. Hoss. Faktisk kan regelmessige besøk til tannlegen være den eneste måten å fange tannkjøttbetennelse før den utvikler seg til periodontitt og blir mer alvorlig. På det tidspunktet, eller rett før det skrider frem, kan du legge merke til følgende tegn:

boones gård vin smaker

• Blødning under børsting eller spising
• Rødt, hovent eller ømt tannkjøtt
• Vikende tannkjøtt
• Dårlig ånde
• Løshet, bevegelse eller tap av tenner
• Pus siver fra tannkjøttet

I slekt: Tannleger sier *Denne* GI-plaget er en lur årsak til dårlig ånde – pluss hvordan du fikser det

Hva øker risikoen for tannkjøttsykdom?

Det er flere nøkkelfaktorer som kan øke sjansene dine for å utvikle tannkjøttsykdom. En av de største er alderen. CDC anslår det omtrent 68 % av personer 65 år og eldre har tannkjøttsykdom . En grunn er fordi plakk har bygget seg opp på tennene over lengre tid. Og siden mange eldre voksne ikke har tannforsikring etter pensjonering, er det mindre sannsynlig at de besøker tannlegen sin for rutinemessige rengjøringer som kan få tannkjøttsykdom tidligere. Dessuten er det mer sannsynlig at folk over 65 tar medisiner som kan bidra til tørr i munnen , som lar bakterier avle. Og for de som bruker proteser, kan dårlig passform eller feil rengjøring sette scenen for bakterievekst også. (Klikk gjennom for å finne ut hva leger og tannleger vil at du skal vite hvis du rutinemessig våkne opp med tørr munn .)

En annen vanlig utløser for tannkjøttsykdom hos kvinner er overgangsalder. Tannkjøttet ditt er svært utsatt for hormonforandringer , som gjør det vanskeligere for kroppen din å opprettholde en sunn balanse av orale bakterier og avverge infeksjoner. Dine sjanser for osteoporose , eller svekkede bein, øker også i overgangsalderen. Dette inkluderer kjevebenet, som kan tillate at tennene skifter eller føles løse. Til slutt, fordi spyttproduksjonen avtar under overgangsalderen, øker sjansene for munntørrhet, noe som øker risikoen for bakterievekst.

Men de er ikke de eneste skyldige bak tannkjøttsykdom. Andre risikofaktorer inkluderer:

• Røyking eller tobakksbruk
• Høyt stressnivå
• Feiljusterte tenner eller feil bitt
• Genetisk predisposisjon
• Tidligere bruk av antibiotika
• Aggressive munnpleieprodukter som forstyrrer bakteriebalansen i munnen
• Defekte tannfyllinger
• Bruk av visse medisiner, for eksempel steroider eller medisiner mot anfall

Er tannkjøttsykdom helbredelig?

Gode ​​nyheter: Svaret er i de fleste tilfeller ja! I det tidlige stadiet er tannkjøttbetennelse fullstendig reversibel og god munnhygiene er nøkkelen, sier Dr. Yang, som legger til at en tannlege eller tannpleier er den beste personen til å forsikre deg om at munnhygienen er i rute. Men hvis gingivitt utvikler seg til periodontitt, kan skaden som oppstår være permanent.

Denne alvorlige tannkjøttinfeksjonen forårsaker irreversibel skade på tannens støttesystemer som tannkjøttet, alveolært bein , sement , og periodontale leddbånd , forklarer Dr. Hoss. I de tidlige stadiene kan ikke-invasive behandlinger som skalering og rotplanlegging være effektive, der tannlegen fjerner tannstein (aka herdet plakk) fra tenner og røtter. Men etter hvert som sykdommen forverres, kan det være nødvendig med kirurgiske inngrep som lommereduksjon, tannkjøtttransplantasjoner, laserbehandlinger og regenerative prosedyrer. Avhengig av alvorlighetsgraden, kan tannlegen din også foreslå lokale eller systemiske medisiner.

Sakurra/Getty

Eksperter er enige om at den beste metoden for å håndtere tannkjøttsykdom er å ta skritt som vil forhindre at den noen gang utvikler seg til periodontitt i utgangspunktet. (Det er derfor selvpleie av tannkjøttsykdommer er så viktig!) Og å gjøre det vil ikke bare holde munnen din sunn – det vil beskytte hjertet, hjernen og humøret ditt også.

I slekt: Tannleger sier disse 6 tipsene hjelper med å stoppe blødende tannkjøtt naturlig

Fordelene for hele kroppen med sunt tannkjøtt

Når tannkjøttet ditt er fritt for bakterier og plakk, får hele kroppen et løft. Her er hvordan selvpleie av tannkjøttsykdommer kan være til nytte for kroppen din fra topp til tå:

1. Risikoen for depresjon synker

Plakk og tannstein som bygger seg opp langs tannkjøttet kan forårsake smerte, pinlig dårlig ånde og til og med tap av tenner, noe som gjør det vanskelig å nyte hverdagen. Men forskning publisert i tidsskriftet BMJ Open tyder på å reversere tannkjøttsykdom redusere risikoen for angst og depresjon med opptil 37 % ved å blokkere disse helseproblemene.

2. Risikoen for hjerneslag synker

De virker kanskje ikke relatert, men tannkjøttet ditt spiller en rolle i å holde hjertet sunt. Faktisk tyder forskning på at folk uten tannkjøttsykdom er opp til 50 % mindre sannsynlighet for å få hjerneslag enn de med tannkjøttsykdom. Koblingen: Tannkjøttsykdom forårsaker betennelse, som kan spre seg over hele kroppen og øke risikoen for plakakkumulering i arteriene. Dessuten kan bakterier i munnen komme inn i blodet, hvor det kan skade cellene i arteriene og føre til en blodpropp som forårsaker slag. (Klikk gjennom for enklere slagforebygging Tips.)

3. Risikoen for Alzheimers sykdom synker

På samme måte som orale bakterier kan reise gjennom blodet for å påvirke hjertet, kan det også påvirke hjernen din og anspore til minneskadelig betennelse. Men å holde tannkjøttet sunt kan potensielt redusere risikoen for hukommelsestap. En studie i Alzheimers Research & Therapy antyder at de med sunt tannkjøtt kan være opp til 70 % mindre sannsynlighet for å ha Alzheimers enn de med periodontitt. For mer om sammenhengen mellom tannkjøttsykdom og Alzheimers, sjekk ut videoen nedenfor.

Hvordan reversere tannkjøttsykdom med egenomsorg

Å holde munnen og smilet i toppform trenger ikke å være vanskelig. Disse enkle egenomsorgsmidlene kan redusere plakkoppbygging og reversere tannkjøttsykdom.

1. Start med en tørr tannbørste

Før du begynner å pusse med tannkrem som du vanligvis gjør, bruk to minutter på å pusse med en tørr tannbørste. En studie publisert i International Journal of Dental Hygiene fant ut at denne strategien reduserer plakkoppbygging med 58 % . Kreditt går til måten de tørre børstebustene er bedre i stand til å viske bort noe av den klissete plaketten langs tannkjøttkanten.

2. Børst og bruk tanntråd daglig

Vi vet at du kjenner denne, men den er virkelig så viktig. Puss tennene to ganger om dagen i to minutter, sier Dr. Yang. Den viktigste tiden å pusse er rett før leggetid, siden maten vi spiser i løpet av dagen kan bidra til plakkoppbygging. Og bruk tanntråd eller bruk en vanntråd for å rense mellom tennene dine, legger Dr. Yang til.

Tips : Hvis du har en vanlig manuell tannbørste, kan det være på tide å bytte til en elektrisk. En studie i Journal of Clinical Periodontology fant ut at folk som brukte elektriske tannbørster hadde 22 % mindre tannkjøttresesjon og 18 % mindre tannråte enn de som bruker en manuell børste. (Klikk gjennom for å se de beste elektriske tannbørstene for tilbaketrukket tannkjøtt og finn ut hvor ofte du bør bytte ut tannbørsten din.)

Marina Demidiuk/Getty

3. Velg riktig tannkrem og munnvann

For vedlikehold av hjemmet er det viktig å velge og bruke de riktige orale produktene, sier Dr. Hoss. Til tannkrem anbefaler han å se etter en som inneholder nano-hydroksyapatitt , som har vist seg å gjenopprette nedbrutte overflater av tenner , ifølge forskning i Odontologi.

Et alkalisk munnvann (med en pH over 7) som inneholder nano-hydroksyapatitt og naturlige anti-inflammatoriske komponenter som MSM (metylsulfonylmetan) og vitamin C kan være gunstig både for å forebygge og håndtere tidlig tannkjøttsykdom, legger Dr. Hoss til. Alkaliteten vil bidra til å opprettholde bakteriebalansen i munnen, mens de betennelsesdempende stoffene temmer hevelsen.

Dr. Hoss sitt selskap SuperMouth lager en tannkrem og munnvann som passer til regningen: SuperMouth Hydroxamin Toothpaste ( Kjøp fra SuperMouth, ,99 ) og SuperMouth Hydroxamin Mouthwash ( Kjøp fra SuperMouth, ,99 ). Flere smarte valg: Boka Nano-Hydroxyapatite Tannkrem ( Kjøp fra Amazon, ,99 ) og Dr. Brite Anti-Plaque Mouthwash ( Kjøp fra DrBrite, ,99 ).

4. Ta en probiotisk sugetablett

Siden bakteriebalansen i munnen spiller en så avgjørende rolle i utviklingen av tannkjøttsykdom, er det ingen overraskelse at gode bakterier kjent som probiotika kan hjelpe. Forskere som rapporterer i International Journal of Pharma and Bio Sciences fant ut at å ta en munnvennlig probiotisk sugetablett i 30 dager kutt plakk med 44 % , reduserte gingivitt med 42 %, og dempet tannkjøttblødning med 52 %. De siterer en stamme av gode bakterier kalt St. salivarius , eller M18, for sin evne til å drepe S. mutans , en mikrobe som er ansvarlig for utviklingen av tannkjøttsykdom. Dessuten fortsatte studiedeltakerne å se resultater selv en måned etter at de sluttet å ta sugetabletten. En å prøve: Life Extension Florassist Oral Hygiene ( Kjøp fra Amazon, ,50 ). (Klikk gjennom for å se hvordan eukalyptus eterisk olje kutter tannkjøttblødning også.)

5. Nipp til tranebærjuice

Eller legg til de søte, syrlige bærene (ferske eller frosne!) til morgensmoothien. Når det gjelder selvpleie av tannkjøttsykdommer, er dette en av de enkleste og deiligste løsningene. I følge forskning publisert i British Dental Journal , tyttebær inneholder kraftig polyfenoler og fytokjemikalier . Disse gunstige forbindelsene redusere bakterienes evne til å feste seg til tannkjøttet med opptil 85 % . (Klikk gjennom for å lære hvordan tranebær kan forhindre en UVI også.)

Dmitrii Ivanov/Getty

6. Velg grønn te-tyggegummi

Å tygge tyggegummi etter at du har spist øker spyttproduksjonen, noe som kan gå langt mot å holde munnen sunn. Spytt spiller en nøkkelrolle i å opprettholde riktig pH-nivå, og gir næring til mikrobiom , og tilbyr beskyttelse mot infeksjoner gjennom antistoffer, forklarer Dr. Hoss. I en studie i Journal of Dentistry, folk som tygget grønn te tyggegummi i 15 minutter to ganger daglig så en 68 % reduksjon i plakkoppbygging og en 70 % reduksjon i tannkjøttblødning etter tre uker. Hvorfor spesielt grønn te? Det inneholder katekiner og EGCG , forbindelser som hindrer betennelse og bakterieakkumulering. En å prøve: Xyloburst Green Tea Gum ( Kjøp fra Amazon, ,99 ).

7. Skyll med kokosolje

Etter nattpussen din, sveip 1 ss. av økologisk kaldpresset kokosolje i munnen i fem minutter. (Spytt oljen i søppelbøtta når du er ferdig for å unngå å tette vasken.) Denne tradisjonelle medisinegenomsorgsteknikken, kjent som oljetrekking , temper ned oppbygning av bakterier som forårsaker tannkjøttsykdom.

En studie i Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry fant ut at swishing daglig var like effektiv som en standard munnvann ved å redusere nivåene av skadelige S. mutans . Kokosolje, som inneholder laurinsyre , forvandles til et såpelignende stoff i nærvær av spytt, sier Dr. Yang. Når den er gjort riktig, blir den tyktflytende oljen tynnere og melkehvit. Ikke en fan av kokosolje? Dr. Yang sier at økologisk solsikke- eller sesamolje også ville fungere.

Tunaru Dorin/Getty

---

For flere måter å beskytte (og lysne!) smilet ditt på:

En endring i pusserutinen din vil gi deg hvitere tenner

10 beste elektriske tannbørster for vikende tannkjøtt fra 2022

Kosmetiske tannleger: De 7 beste hjemme-måtene å bleke sensitive tenner på

Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .

Woman's World har som mål å inneholde kun de beste produktene og tjenestene. Vi oppdaterer når det er mulig, men avtaler utløper og prisene kan endres. Hvis du kjøper noe via en av lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Spørsmål? Nå oss på shop@womansworld.com .