Leger avslører de 8 beste naturlige måtene å forebygge urinveisinfeksjoner – de fleste helbreder også infeksjonen! — 2025

Hvis du noen gang har hatt en urinveisinfeksjon (UTI) - og, egentlig, hvilken kvinne har ikke det? — du kjenner kontrollsignalene. Kanskje din urinveisinfeksjon manifesterte seg som denne irriterende trangen til å tisse som ikke ville forsvinne, og når du prøvde å tisse, kom det bare litt ut. Eller kanskje du kunne tisse mye... det brant bare som pikkene når du gjorde det. Eller kanskje din UVI gjorde seg kjent via en skarp bekkenpine. Det er mange forskjellige symptomer - inkludert uklar urin - og hver kvinnes UVI er bare litt annerledes. Heldigvis finnes det studiebeviste UVI-forebyggende kosttilskudd og naturmidler som kan hjelpe de fleste kvinner med å unngå og/eller løse en infeksjon uten en tur til legen.

De vanligste årsakene til UVI

Urinveisinfeksjoner er forårsaket av bakterier som kommer inn i kroppen gjennom urinrøret, beveger seg opp i urinsystemet til blæren, og deretter forårsaker betennelse og infeksjon, forklarer Christi Pramudji, MD, en kvinnelig urolog og urogynekolog. De er utrolig vanlige. UVI er det faktisk de vanligste bakteriell infeksjon, som står for mer enn 8 millioner kontorbesøk og 1 million akuttmottaksbesøk hvert år bare i USA. Og UVI er dobbelt så vanlig hos kvinner som hos menn. (Klikk gjennom for å finne ut hvordan en UVI kan forårsake din urinen lukter popcorn .)

Hvorfor overgangsalder øker risikoen for UVI

Menopause-relaterte endringer i hormoner gjør dessverre infeksjonene mer vanlig hos kvinner etter hvert som vi blir eldre. Kroppen produserer mindre østrogen , som kan resultere i færre sunne bakterier i urinsystemet, forklarer Dr. Pramudji. Det er enklere for bakterier å komme inn i urinveiene og skape en infeksjon som følge av nedgangen i nyttige bakterier.

Bakterier kan feste seg til blæreveggen og forårsake en infeksjon.newannyart/Getty

Dessuten kan synkende østrogennivåer svekke seg bekkenbunnsmuskulaturen som støtter blæren din. Dette kan føre til urininkontinens, som gjør det lettere for bakterier å henge igjen og finne veien inn i urinrøret. Og når du først har hatt en UVI, tyder forskning på Washington University School of Medicine at sjansene dine for å få en ny økning. Faktisk ca 25 % av kvinnene som får UVI vil oppleve en annen innen seks måneder.

Så det kommer ikke som noen overraskelse at forskning innen Journal of Molecular Biology fant det tilbakevendende urinveisinfeksjoner er 53 % mer sannsynlig hos kvinner over 50 år. (Klikk gjennom for å finne andre kvinnelige blæreproblemer som oppstår etter overgangsalderen - og de enkle måtene å fikse dem på.)

Og mens antibiotika som ofte brukes til å behandle UVI er effektive, vil noen kvinner trenge gjentatte kurer med medisinen for å rydde opp i infeksjoner. Det kan føre til antibiotikaresistens og candida overvekst, så andre alternativer er å foretrekke, sier internist Jacob Teitelbaum, MD , forfatter av bestselgerboken Fra Fatigue til Fantastisk. Det er her naturlige UTI-forebyggende kosttilskudd kommer inn.

alle i familiens originale rollebesetning

I slekt: Leger sier at hvis du ser dette i urinen, kan det være et tidlig advarselstegn på urinveisinfeksjon

De beste naturlige UVI-forebyggende kosttilskuddene

Når det gjelder å avverge urinveisinfeksjoner som reduserer risikoen for tilbakevendende infeksjoner, er det noen naturlige rettsmidler som kan hjelpe.

Tranebær forhindrer at bakterier fester seg til urinrøret

Det er en grunn til at tranebærjuice er en av de mest kjente måtene å blokkere UVI - det fungerer. Nipper til bare 8 oz. av den søte syrlige juicen daglig reduserer UVI-risikoen med nesten 40 % , en studie i American Journal of Clinical Nutrition funnet . Tranebær er rike på proantocyanidiner (PAC), potente forbindelser som hindrer infeksjonsfremkallende bakterier i å feste seg til urinrøret og blæren.

Men butikk-kjøpt juice er ofte lastet med sukker for å balansere den naturlige syrlige smaken av bærene. Det er et problem, siden sukker kan utløse en overvekst av candida og forverre urinveisinfeksjoner på lang sikt, sier Dr. Teitelbaum. Et bedre alternativ: Et tranebærtilskudd laget av fruktjuicen i stedet for den typen laget av hele tranebær. Forskning i tidsskriftet Gynekologi avslører disse kosttilskuddene lavere UVI-risiko 50 % . Og en egen studie fra Rutgers University fant at kosttilskudd laget med tranebærjuice også hjelper deg absorberer 240 % mer blærehelende forbindelser (løselige PAC) enn hele fruktsorten. En til ty: Gaia tranebærkonsentrat ( Kjøp fra Amazon.com, ,31 ) (Klikk gjennom for å lære hvordan tranebærjuice blokkerer tannkjøttsykdom også.)

fabio lanzoni romantikk romaner

Vitamin C gjør urinen surere

Å øke nivåene av vitamin C kan også redusere risikoen for UVI. Forskning viser at du bare øker inntaket med 100 mg. daglig kan redusere risikoen for UVI med 57 % . Hvordan virker det? Vitaminet gjør urinen din surere, noe som hindrer veksten av bakterier som f.eks E coli, Pseudomonas aeruginosa, og Staphylococcus saprophyticus som utløser UVI. En enkel måte å øke nivået på er ved å supplere eller nyte mer vitamin C-rik mat som jordbær, kiwi, paprika og brokkoli.

Dove Lee/Getty

Probiotika fortrenger dårlige bakterier i urinveiene

Supplerer med de gunstige bakteriestammene Lactobacillus rhamnosus GR-1 og Lactobacillus reuteri RC-14 daglig reduserer tilbakevendende UVI-episoder med 51 % , ifølge funn JAMA indremedisin. Et sunt mikrobiom er avgjørende for å forhindre urinveisinfeksjoner, deler Dr. Pramudji. Og studieforfattere sier at disse spesifikke stammene fortsetter å forårsake infeksjon Enterobacteriaceae fra å kolonisere skjeden og invadere urinveiene. Et supplement som leverer de studiestøttede stammene: Integrative Therapeutics Pro-Flora Women's Probiotic ( Kjøp fra Amazon, ,35 ).

De beste naturlige UVI-kurative kosttilskuddene

Har du allerede en urinveisinfeksjon? Disse UTI-forebyggende kosttilskuddene har dobbelt plikt: De kan fremskynde restitusjonen din, pluss forhindre fremtidige gjentakelser.

D-mannose blokkerer bakterier fra å feste seg til blæren

Tilskudd med et enkelt fruktsukker kalt D-Mannose kan både forebygge og behandle UVI. Hvordan? Det fungerer ved å blokkere bakteriene fra å feste seg til blæreveggreseptorene, sier Dr. Pramudji. Dette gjør det vanskeligere for infeksjonen å ta bolig i blæren. Faktisk publiserer forskere i American Journal of Obstetrics and Gynecology si at D-Mannose kan være det like effektiv til å forebygge UVI som antibiotika gitt til kvinner som ofte opplever infeksjonene.

Og en egen studie i journalen Antibiotika foreslår D-mannose kan fungere like bra som antibiotika ved å rydde opp i en eksisterende urinveisinfeksjon. I mellomtiden, forskning i European Review for Medical and Pharmacological Sciences fant mer enn 70% av kvinnene så stor forbedring av UVI-symptomer etter å ha tatt 1,5 gram D-mannose to ganger daglig i tre dager. Og 90 % var UVI-frie ved testing to uker senere. En å prøve: NOW Foods D-Mannose ( Kjøp fra Amazon.com, ,51 ).

Hvitløk stopper veksten av infeksjonsfremkallende bakterier

En annen smart innsats når det gjelder UTI-forebyggende kosttilskudd: hvitløk. Antimikrobielle forbindelser kjent som allicin og ajoene funnet i hvitløk kan så vel som antibiotika for å behandle UVI. I en studie, hvitløksekstrakter undertrykte 82 % av infeksjonsfremkallende bakterier funnet i urinveiene til gjentatte UVI-syke. Rx: Eksperter anbefaler å ta 600 mg. av gammelt hvitløksekstrakt to ganger om dagen. Eller sikte på ett til to fedd fersk hvitløk daglig. Merk: Hvitløkstilskudd har en blodfortynnende effekt, så sjekk med legen din før du legger det til din daglige diett. (Klikk gjennom til søsterpublikasjonen vår for å lære hvordan du maksimerer helsemessige fordeler av hvitløk på 10 minutter .)

Tim UR/Getty

Hibiscus skyller ut plagsomme bakterier

Enten du nipper til den varm eller iskald, holder hibiskuste blæren fri for infeksjonsfremkallende bakterier. Forskning i Journal of Ethnopharmacology funnet å drikke tilsvarende to høye glass (ca. 4 kopper) hibiskuste hver dag kan trim tre dager av restitusjonstiden når du har en UVI. Og sørg for at den ikke kommer tilbake! Når hibiskus er antocyaniner skilles ut gjennom urin, tørker de ut smittsomme bakterier i blæren og urinveiene. En å prøve: Solaray Hibiscus Flower Extract ( Kjøp fra Solaray.com, ,91 ) (Klikk gjennom for å finne ut mer helsemessige fordeler av hibiskuste .)

Mer naturlige måter å forebygge urinveisinfeksjoner på

For kvinner som er spesielt utsatt for infeksjon, kan disse smarte triksene holde problemer i sjakk.

Hell deg et glass til med H2O

Drikk et 8-oz glass vann først når du våkner, og du vil kutte deg risiko for tilbakevendende urinveisinfeksjoner så mye som 58 % , foreslår Oxford-forskning. Årsaken: Respirasjon og svette mens du sover reduserer hydreringen, og blokkerer kroppen din fra å eliminere bakterier som er ansvarlige for tilbakevendende UTIS. Men å fylle på tapt hydrering med et enkelt glass H2O daglig (og fortsette å nippe til minst 6 til 8 kopper vann i løpet av dagen) kan være alt som trengs for å holde seg UVI-fri. (Klikk videre til søsterpublikasjonen vår for å lære hvordan en motiverende vannflaske kan hjelpe deg med å holde væskenivået oppe.)

Tips: Forskning viser at å tilsette et snev av natron til vannet ditt kan bidra til å alkalisere urinen din, gjør det vanskeligere for bakterier å vokse . I en studie i Internasjonal urogynekologi Tidsskrift , hjalp strategien kvinner redusere symptomene som hyppige badeturer, haster og våkner midt på natten for å tisse.

jayk7/Getty

Stek kjøtt grundig før du spiser

Overraskende, spise kjøtt som har havn E coli bakterier er en synder bak mer enn en halv million urinveisinfeksjoner per år , anslår en studie fra George Washington University. Bakteriene får tilgang til urinveiene fra fordøyelsessystemet. For å minimere risikoen, anbefaler eksperter å holde annen mat adskilt fra rått kjøtt og fjærfe under tilberedning og vask av hender etter håndtering. Også viktig: Tilbered kjøtt, kylling og kalkun grundig. Du kan se US Department of Agricultures Er det gjort ennå? brosjyre for mer informasjon om riktig tilberedning av kjøtt.

---

Les videre for flere måter å overliste noen av de vanligste blæreplagene:

Blærelekkasjer? Her er 4 vitenskapsstøttede behandlingstips for urininkontinens

5 naturlige måter å få lindring fra en overaktiv blære om natten

Leger veier inn de beste naturlige løsningene for kvinnelige blæreproblemer

Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .

chip og joanna får klager

En versjon av denne artikkelen dukket opprinnelig opp i vårt trykte magasin , Kvinneverden .

Woman's World har som mål å inneholde kun de beste produktene og tjenestene. Vi oppdaterer når det er mulig, men avtaler utløper og prisene kan endres. Hvis du kjøper noe via en av lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Spørsmål? Nå oss på shop@womansworld.com .