Leddsmerter, søvnløshet, dårlig humør og energi - hvis du har opplevd noen av disse symptomene, uff, vi føler med deg. Symptomer som disse kan virkelig forstyrre livskvaliteten vår, men de er ofte forårsaket av ernæringsmangler som lett kan rettes ved å tilsette næringsrik mat og kosttilskudd, som magnesium, til kostholdet ditt.
Om 50 prosent av amerikanerne har mangel på magnesium, et mineral som er avgjørende for over 300 essensielle kjemiske reaksjoner i kroppen. Magnesium hjelper oss å omdanne mat til energi, danne nye proteiner for muskelvev, skape og reparere vårt DNA, trekke sammen og slappe av musklene våre, og regulere nervesystemet vårt, for å nevne noen. Så å få mer magnesium i kostholdet ditt kan hjelpe deg å eldes langsommere, få mer energi, sove bedre - og til og med gå ned i vekt! (Klikk gjennom for å lære mer om magnesium og vekttap .)
Blant de mange fordelene, sies magnesium også å lindre symptomer på depresjon. I en studie publisert i tidsskriftet Magnesium forskning , voksne diagnostisert med depresjon ble gitt 450 mg magnesium per dag, og så forbedringer i humøret lik de på medisiner for depresjon. Noen eksperter hevder til og med at fjerning av magnesium fra moderne matvarer gjennom omfattende prosessering kan være en viktig årsak til depressive symptomer, med tanke på at mineralet spiller en så viktig rolle i humørreguleringen i hjernen. Interessant!
En annen stor fordel med magnesium er at det er en potent anti-inflammatorisk. Betennelse er årsaken til mange sykdommer, samt problemer som ledd- og muskelsmerter. Et lavt inntak av magnesium har vært knyttet til kronisk betennelse. På toppen av sykdom, kan kronisk betennelse forårsake problemer som for tidlig aldring og fedme, noe som betyr at det å øke magnesiuminntaket er viktig hvis du ønsker å opprettholde en sunn kropp og vekt over tid. (Klikk gjennom for å finne ut hvordan magnesium kan dempe angst og stress.)
En annen studie av 100 eldre voksne fant at tilskudd med magnesium betydelig reduserte inflammatoriske markører hos personer sammenlignet med en placebogruppe. Og på grunn av sine betennelsesdempende egenskaper, brukes magnesium også som et kraftig smertestillende middel for verkende muskler og ledd, migrene , og til og med PMS symptomer!
Magnesium hjelper virkelig kroppen med å slappe av, og i den forbindelse er det en god søvnhjelp. Magnesium regulerer nevrotransmittere som forbinder nervesystemet og hjernen, og bidrar til å oppmuntre til en følelse av ro i kroppen. Det har også en effekt på hormonet melatonin som er ansvarlig for kroppens søvn-/våkensykluser. Faktisk, magnesium binder seg til den samme nevrotransmitteren, GABA , som brukes av reseptbelagte søvnmedisiner som Ambien. Det er helt naturlig søvnkraft uten de døsige bivirkningene!
I tillegg til alle disse fordelene, har magnesium blitt berømmet for sin evne til å senke blodtrykket, bekjempe effektene av type 2-diabetes, forbedre treningsytelsen og mye mer. Så hvis du er klar til å begynne å inkludere det i din daglige helserutine, kan vi ikke si at vi klandrer deg. Heldigvis er det noen måter å få mer magnesium på. Massevis av matvarer er lastet med mineralet, som fet fisk, mandler og cashewnøtter, avokado, spinat, gresskarfrø, og ja - mørk sjokolade (det er 70 til 80 prosent kakao-versjonen, selvfølgelig).
Men hvis du ønsker å ta et magnesiumtilskudd for å øke inntaket ditt, er det mange alternativer å velge mellom. Som alltid, snakk med legen din før du tar nye kosttilskudd. Magnesium kan påvirke de som bruker hjertemedisiner, diuretika eller antibiotika.
Magnesiumtilskudd å prøve
Nested Naturals Magnesium Glycinate
Beste magnesiumtilskudd for søvn
Amazon
hva skjedde med don johnson
Hvis kvaliteten på søvnen din ikke er som du vil at den skal være, prøv Nested Naturals' magnesiumglycinat . En studie fra 2012 viste det magnesium kan være gunstig for de som lider av søvnløshet , spesielt når vi blir eldre. Med magnesiumglycinat – en form for magnesium som gir høye nivåer av absorpsjon og biotilgjengelighet – som finnes i dette tillegget, vil du få alle de beroligende og beroligende fordelene du trenger for å hjelpe deg med å drive bort til drømmeland, stat.
Kjøp nåSeven Minerals Natural Magnesium Cream
beste magnesiumkrem for smerte
Rolig knesmerter, leggkramper og muskelømhet med Seven Minerals Magnesium Cocoa Butter Cream med vitamin E. I tillegg til å gi smertelindring, hjelper kakaosmøret og vitamin E til å gi langvarig fuktighet. Denne kremen er økologisk og inneholder ingen kunstige dufter, soya eller konserveringsmidler. Du kan også trygt kjøpe dette produktet. Hvis du ikke er helt fornøyd med kjøpet, vil du få full refusjon.
Kjøp nåAsutra aktuell magnesiumkloridoljespray
beste magnesiumoljespray
Kommer fra det uberørte Zechsteinhavet i Nederland, Astura Pure Zechstein Magnesium Oil lover rask transdermal absorpsjon via huden til cellene dine. Spray ganske enkelt denne oljen der det er nødvendig og få lindring fra smerter, leggkramper og muskelspasmer. Kunder har også rapportert at det øker energinivået og blærefunksjonen. I tillegg kommer denne magnesiumoljesprayen med en gratis 30-siders elektronisk bok som inneholder alt du trenger å vite om magnesium. Boken berører ernæringskilder til magnesium og tips for å administrere magnesiumnivåene dine. Rett etter bestilling får du boken tilsendt på e-post, slik at du kan begynne å lese før du mottar sprayen.
Anmelder Kcb mener dette er den beste magnesiumoljen på markedet. Jeg elsker denne magnesiumsprayen, skrev hun. Jeg bruker den to ganger om dagen på føttene, og den hjelper mot søvnhodepine og fordøyelsesproblemer. Produktet har ingen lukt og jeg har ingen hudirritasjon. Dette er det beste magnesiumet jeg noen gang har kjøpt!
Kjøp nåWoman's World har som mål å inneholde kun de beste produktene og tjenestene. Vi oppdaterer når det er mulig, men avtaler utløper og prisene kan endres. Hvis du kjøper noe via en av lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Spørsmål? Nå oss på shop@womansworld.com
For mer om helsefordelene med magnesium, fortsett å lese!
susan dey patridge familie
En apotekkur beroliget mine rastløse ben umiddelbart - jeg kan endelig sove!
Oppdag det beste magnesiumet for søvn – og hva det kan gjøre for deg