Å få en god natts søvn er en av de viktigste aspektene ved å holde seg frisk, men også en av de største kampene for så mange mennesker. Du har sannsynligvis brukt mer enn noen få netter på å snurre og snu, desperat på leting etter hvilke triks som helst for å hjelpe deg med å drive av gårde som du kan finne. Det var akkurat det som førte til at jeg oppdaget en overraskende enkel tilnærming til å endelig fange noen zzz-er.
Det involverer ingen medisiner eller strenge rutiner - som jeg håpet å unngå - bare blinkende. Ja, det er det! Jeg leste videre Quora at å blinke raskt i et helt minutt eller to etter at hodet ditt treffer puten, vil lette deg i søvn. Teorien er at den konstante blinkingen vil trekke ut musklene rundt øynene dine på samme måte som å løpe noen runder får bena til å føles utmattet.
lærte john doherty michael
Selv om jeg var skeptisk i begynnelsen, hørtes det faktisk ikke så langt ut når jeg virkelig tenkte på det. Så mens jeg lå i sengen og stresset over hvor få timer jeg hadde igjen før jeg måtte våkne, bestemte jeg meg for å prøve denne blinkingen. Jeg er ikke sikker på om det var en placeboeffekt eller at fokus på å blunke (det er faktisk ikke så lett å gjøre!) bare distraherte meg fra tankene mine, men jeg kjente definitivt at øynene mine ble slitne og klarte å sovne raskere enn Jeg pleier å gjøre det.
Du synes kanskje fortsatt det høres dumt ut, men det er verdt å prøve det. Hvis det fungerer, vil du endelig få den søvnen du har manglet. Hvis den ikke gjør det, er alt du har tapt et par minutter av tiden din, og øynene dine har i det minste fått en treningsøkt. Ha!
Du kan også ta noen ekstra enkle steg for å virkelig gjøre kroppen klar for en hel natts søvn. Start kvelden med å gjøre noen milde yogastillinger for å slippe stress og slappe av og forsikre deg om at du ikke sover med TV-en på. Noen mennesker sverger til elektronikkens evne til å lulle dem i dvale, men en ny studie bekrefter faktisk at det kan føre til at den søvnen du gjør blir verre – og potensielt føre til at du går opp i uønsket vekt.
når døde michael landon
Her håper du at denne teknikken er akkurat det du har lett etter i en søvnløsning. Søte drømmer!
Mer fra Kvinneverden
Dette antialdringsmineralet kan være hemmeligheten bak vekttap og bedre søvn
En daglig lur kan senke blodtrykket ditt, antyder studien
En 5-minutters selvmassasjeteknikk å gjøre før sengetid som vil berolige deg rett til å sove