Det er én ting vi alle kan være enige om: Vi gleder oss til å nyte favorittmaten vår i de kommende ukene – og vi vil ikke betale for å unne oss søsterens smuldrende gode sukkerkjeks eller ta en ekstra klatt tante Idas berømte saus ved å begrense oss til riskaker og gulrøtter mellom feiringene.
Klart det er salater, men hvem har tid til å lage dem midt i all kjas og mas på denne tiden av året? Alle tror, for å gå ned i vekt, må du spise en salat, og det er en grunn til det. Salater fungerer, men de er vanskelige å gjøre, fortalte Mehmet Oz, M.D., til publikum på The Dr. Oz Show.
Det er derfor Dr. Oz utviklet sin Veggie Flush Smoothie med fem ingredienser: for å hjelpe kvinner som er for travle til å lage salat til å slippe fri fra kaninmat. Den kraftige blandingen av rå spinat, agurk, selleri, sitron og pære i drikken oversvømmer kroppen med en rekke potente fordøyelseshelbredende og sultdempende forbindelser. Du tror kanskje ikke dette, sa Dr. Oz til publikum mens de nippet til kreasjonen hans, men at ett glass du holder i hånden er nok grønnsaker for hele dagen.
Dr. Oz sin smoothie er fylt med mage-flatende fordøyelsesenzymer. Disse naturlig forekommende forbindelsene, som vanligvis produseres i tarmen, jobber med fordøyelsesvæske for å bryte ned maten vi spiser. Men eksperter rapporterer at 80 prosent av kvinner over 40 ikke lager nok fordøyelsesenzymer, så maten kommer inn i tarmene bare delvis fordøyd. Resultatet er som å servere et stort måltid til de dårlige bakteriene i tarmen, sier Dr. Oz. Disse bakteriene slipper ut gass, og voilá - tarmene dine blir utspilte, du føler deg for mett og trang, og buksene dine passer ikke. Å drikke smoothien gjenoppretter disse enzymene og eliminerer ubehagelig oppblåsthet og gass.
Den søte slurken helbreder kroppens slankesystemer. Leveren og bukspyttkjertelen er i stand til å lage enzymer, så de fungerer ofte som en backup for tarmen. Men når vi beskatter disse organene konsekvent, blir de trege og ute av stand til å utføre andre funksjoner, forklarer Michelle Schoffro Cook, Ph.D., forfatter av 60 Seconds to Slim (,39, Amazon) . Pausen bukspyttkjertelen og leveren fanger opp fra å behandle smoothies – i stedet for hele matvarer – lar dem fokusere på andre metabolske oppgaver, inkludert fettforbrenning, avgiftning og blodsukkerregulering. Spanske studier viser faktisk at diettere som øker enzyminntaket mister 2,5 ganger mer fett enn de som ikke gjør det.
Veggie Flush Smoothie eliminerer også sult og trang. Det er fordi spinat er en rik kilde til thylakoider, en planteforbindelse som demper sult. Thylakoider får kroppen til å produsere flere av hormonene som bidrar til å redusere matinntaket, forklarer Frank Greenway, M.D., medisinsk sjef ved Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, Louisiana. Faktisk, å få en vanlig dose thylakoider – som frigjøres bare når bladgrønnsakene tar en tur gjennom en blender – reduserte sulten nok til å hjelpe kvinner i en studie å gå ned 42 prosent mer i vekt enn de som ikke fikk vanlig daglig dose av thylakoider.
Best av alt: Du trenger ikke hoppe over feriefavorittene dine for å få resultater. Jeg vil ikke at du skal erstatte måltider. Jeg vil at dette skal legges til måltider, har Dr. Oz sagt. Det betyr at du kan nyte feriegodbiter som gresskarpai, kjeks og ostepoteter – og fortsatt se kiloene smelte bort!
Forbedret fordøyelse og slanking uten problemer er bare begynnelsen. I en undersøkelse av mer enn 500 personer som gikk over til en diett fylt med enzymrik mat og smoothies, rapporterte 91 prosent at de følte en større følelse av velvære, og 82 prosent sa at de opplevde forbedringer i hukommelse og kreativitet. Jeg hadde umiddelbart mer energi, raves 61 år gamle D. Marcia Jones, som gikk ned 185 pund ved å legge til grønne smoothies i sitt daglige kosthold. Over tid klarte jeg til og med å slippe blodtrykks- og kolesterolmedisinene mine. Nå har jeg ingen helseproblemer, og jeg har kontroll over livet mitt! Klar til å starte transformasjonen? Les videre for den enkle smoothieoppskriften og eksperttipsene for å sette i gang slankingen din.
Veggie Flush Smoothie
Å drikke Veggie Flush Smoothie har hjulpet tusenvis av kvinner til å føle seg best mulig og bli slanke. Dette er designet for å redusere oppblåsthet, forbrenne fett og krympe magen på bare én måned, fortalte Mehmet Oz, M.D., til TV-publikummet sitt. Å nippe til bare én av disse superkraftige smoothiene hver dag gjør det faktisk å slippe kilo nesten uanstrengt – selv når du nyter favorittmaten din.
Selv om én smoothie om dagen er alt du trenger for å oppleve de helbredende og slankende fordelene, oppfordret Dr. Oz seerne sine til å ta Veggie Flush Smoothie som en sunn snack også. Jeg vil at du skal føle deg fri til å ta en grønnsaksdrink hele dagen lang, sa han på The Dr. Oz Show. Dette er viktig - spesielt for de mange kvinnene der ute som sier at de konstant er sultne.
For å optimere fordelene anbefaler naturlig helseekspert Michelle Schoffro Cook, Ph.D., å drikke Veggie Flush på tom mage. Enzymrike drikker som dette er spesielt kraftige på tom mage slik at de kan gå raskt gjennom fordøyelsessystemet vårt og ikke bli fastlåst av andre matvarer som blir fordøyd, forklarer hun. Og for din raskeste slanking noensinne, inkorporer disse enkle suksessstrategiene:
Nyt fett til frokost. En voksende mengde bevis tyder på at en diett med redusert kaloriinnhold rik på enumettede fettsyrer kan bidra til å kontrollere blodsukkeret, trimme magefett og til og med visceralt fett, har Dr. Oz sagt. Derfor anbefaler han å spise avokado, oliven, nøtter og frø til frokost. Det er en smart strategi, sier integrativ helseekspert Tasneem Bhatia, M.D., forfatter av Super Woman Rx (,36, Amazon) : Å spise sunt fett om morgenen hjelper til med å regulere appetitten hele dagen. For å få fordelene, kok egg i olivenolje, fordel en halv avokado på en skive toast eller dryss 1⁄4 kopp mandler, valnøtter eller macadamianøtter på havregryn eller yoghurt.
Kombiner frukt og fiber til lunsj. Dr. Oz anbefaler å kombinere løselige fiberrike bær med uløselige fiberrike svovelholdige grønnsaker, som rosenkål og grønnkål. Den vakre delen av dette som lege er at du faktisk lurer fordøyelsessystemet ditt, fordi når du kombinerer de forskjellige fibertypene, øker transporttiden. Den maten beveger seg gjennom kroppen din, sa han til publikum. I tillegg inneholder både bær og svovelholdige grønnsaker rikelig med fordøyelseshelbredende enzymer, mens svovelforbindelsene også støtter eliminering av giftstoffer. Et deilig forslag: Kast babygrønnkål med ferske tranebær, valnøtter og fetaost. Lukk kjøkkenet etter middag.
Når du tar din siste matbit om natten, kommer du ikke til å spise igjen før neste dag, 12 timer senere, instruerte Dr. Oz publikum. Dette er hva mange vektløftere og kroppsbyggere og modeller og skuespillerinner bruker... Det lar kroppen din slappe av halve dagen for å behandle det du legger i deg. Faktisk fant forskere ved National Institutes of Health at overvektige kvinner som praktiserte denne strategien daglig mistet 50 % mer fett enn de på en tradisjonell kaloribegrenset diett.
Gå for ekte sukker. Mange kvinner strekker seg etter kunstige søtningsmidler i et forsøk på å kutte sukker, men forskning fra Duke University viser at disse falske sukkerartene reduserer antallet gunstige insekter i tarmen med opptil 67 prosent, og separat forskning fra Weizmann Institute of Science viste at de har færre gunstige insekter demper kroppens produksjon av fordøyelsesenzymer. Vær på utkikk etter kunstige søtningsmidler, og hold unna dem når det er mulig, har Dr. Oz foreslått. For et sunnere alternativ bør du vurdere å bytte til agavenektar eller stevia, som begge gir sødme uten bivirkninger.
Veggie Flush Smoothie Oppskrift
Selv om oppskriften bare inneholder fem ingredienser, må de blandes i en bestemt rekkefølge for å frigjøre alle de slankende næringsstoffene optimalt. Du trenger ikke en juicer, sa Dr. Oz til publikum. Du trenger bare en blender.
For å lage én porsjon (ca. 2 kopper) av Dr. Oz's Veggie Flush, bland 1 kopp med spinat med 1 kopp vann til det er helt innarbeidet – dette frigjør de appetittdempende forbindelsene i spinat. Tilsett deretter en halv terninger, uten skrelle agurk og 1 terninger selleri stilk; blanding. Når den er jevn, tilsett en halv terninger uten skrelle pære og 2 ss. av sitronsaft; bland igjen. Fortynn med ekstra vann, om ønskelig.
Tips: Kvinner FØRST snakket med foreslo å doble oppskriften og oppbevare halvparten tildekket i kjøleskapet for en middagsmatbit.
De 3 tilleggene som hjelper deg å slanke deg raskere
Å nippe til Dr. Oz sin Veggie Flush Smoothie daglig helbreder fordøyelsessystemet og slår tilbake sulten for å gjøre vekttap enkelt. For et ekstra løft, legg til en av disse valgene, som gir deilige smaker og slankefordeler
Intense sug? Tilsett avokado
De enumettede fettsyrene i disse edelstenene kan redusere risikoen for blodsukkerfall – og suget de utløser – til to i opptil fire timer, sier UCLA-forskere. Tilsett 1⁄4 av en avokado for å få fordelene. Bonus: Det vil også gjøre smoothien din superkremaktig.
Lav energi? Legg til mango
Å blande 1 kopp av denne tropiske frukten (fersk eller frossen) til en smoothie gir energi til en sliten skjoldbruskkjertel, lindrer tretthet og øker vekttap på så lite som en uke. Forskere krediterer fruktens polyfenoler for dens kjertelhelende fordeler.
Smerte og pine? Tilsett gurkemeie
Curcumin, den aktive forbindelsen i gurkemeie, lindrer betennelse for å redusere muskel- og leddstivhet med 73 prosent. Tilsett 2 ts. av det gylne krydderet til smoothien din for å få fordelene uten å endre slurkens smak.
Denne historien dukket opprinnelig opp i vårt søstermagasin, First for Women.
Mer fra Kvinneverden
Gå ned 12 pund i uken og redusere risikoen for diabetes på denne dietten for blodsukkerkontroll
Reduser magefett ved å sprute denne vanlige ingrediensen på alle måltidene dine
hvor gammel er reed robertson
Sellerijuice er den hotteste detox-drikken der ute – kan det være hemmeligheten bak vekttap?