Hvorfor du fortsatt føler deg dehydrert etter å ha drukket vann hele dagen - og hvordan du fikser det — 2025
Vi vet alle nå at det er noen få nøkkelelementer for å leve en sunn livsstil, som å spise et balansert kosthold, trene, få nok søvn og selvfølgelig drikke vann. Men har du noen gang følt at du fortsatt var dehydrert uansett hvor mye vann du slukte i løpet av dagen? Kanskje leppene dine føles sprukne eller munnen din er tørr eller huden din føles ikke like smidig. Det er ikke alt i hodet ditt; det er en vitenskapelig grunn til at vann noen ganger føles mindre fuktighetsgivende.
Remineralisering er også viktig.
Dana Cohen, MD, som fokuserer på integrativ medisin, har nylig gjort et interessant poeng om mindbodygreen podcast . Hun sa at når folk ofte drikker massevis av vann, tenker de ikke på en prosess hun kaller remineralisering. Mange mennesker tøffer vann i løpet av dagen for å holde seg hydrert, noe som ikke nødvendigvis er et problem. Noen mennesker bruker imidlertid også spesialiserte vannfiltre som siler ut sterke giftstoffer og kjemikalier. Disse filtrene tar også ut nyttige næringsstoffer, som alt underliggende natrium, som allerede kan være sparsomt i vanlig vann fra springen.
når endte gulljentene
Natrium er nøkkelen til å rehydrere kroppen din.
Når du ikke har nok natrium i kroppen i forhold til mengden vann du bruker, er ikke kroppens natriumreseptorer i stand til å trekke disse vannmolekylene inn i cellene for å hjelpe dem med å fungere. Og hvis du har for mye vann som sirkulerer gjennom kroppen din, kan det hende du har å gjøre med noe som heter vannforgiftning , som kan få deg til å føle deg groggy, kvalm og noen ganger til og med dehydrert. Derfor er det viktig å erstatte natriumet som du skyller bort med alt vannet du drikker.
Judy Garland barnas navn
Selvfølgelig er ikke å få nok natrium i maten og drikkene våre et vanlig problem. De fleste av oss innta for mye natrium på en dag. Men for de av oss som trener ofte og rehydrerer med rent vann, er det også viktig å ta hensyn til elektrolytter.
Hvordan kan du fikse det?
Når det gjelder å remineralisere vannet ditt, trenger du ikke å gjøre noe med hvert glass du drikker. Men du kan gjøre en liten justering noen ganger om dagen, spesielt hvis du drikker mye vann mellom måltidene. Neste gang du skjenker deg et glass, anbefaler Cohen å tilsette en klype salt eller en pakke elektrolytter ( Kjøp på Amazon, ,99 ). Det er en liten endring, men det kan utgjøre en stor forskjell!