Eplecidereddikutfordring: Gå ned opptil 17 pund på 72 timer med denne 3-dagers diettplanen — 2025

Har vi offisielt gått glipp av sjansen til å slanke oss før ferien? Det er absolutt ikke for sent! insisterer tusenvis av fans av en spesiell kick-start plan fra EatLikeABear.com . En oldemor i staten Washington brukte det til og med til å gå ned 17 kilo på tre dager! Hovedpoenget i denne sprudlende minidietten: I 72 timer gjentar du det samme mønsteret, nyter naturlig mat i løpet av et kort daglig vindu, og tilsetter deretter doser eplecidereddik for å drepe sulten mellom festene. Det er det!

Når du går lengre perioder uten å spise, forsyner kroppen din ikke bare med lagret fett, den utløser fantastiske endringer som gjør vekttap og alt annet lettere, forklarer 140-pounds slankere Amanda Rose, PhD , som har laget tilnærmingen. Rose håper alle som prøver hennes tredagers utfordring vil bli hekta for godt. Jeg har oppdaget en veldig praktisk måte å bli kvitt uønskede kilo og oppnå strålende helse - og jeg vil dele den!

Både Roses tredagers og langsiktige strategier er versjoner av hennes unike spinn på tidsbegrenset spising, en teknikk som reduserer timene vi bruker på å spise hver dag. California-moren, som har en doktorgrad i samfunnsvitenskap, kom opp med det basert på både publisert forskning og hennes levetid med slankeopplevelser.

Jeg gjorde et siste dytt for å se om vekttapskirurgi var mitt eneste alternativ, minnes Rose, som begynte å stappe seg på brunsj med tonnevis av grønnsaker, protein, naturlig lavkarbopålegg og dressing laget av eplecidereddik; hun nipper til bare vann, svart kaffe eller te til brunsj neste dag. Jeg forventet intens sult, men det skjedde ikke. Og jeg gjør bedre fremgang enn på noen annen diett. (Klikk gjennom for mer om det grunnleggende om Spis som en bjørn diett .)

I slekt: Eksperter er enige: Eplecidereddik er den helsefremmende kjøkkenstiften hver kvinne trenger

Blir mager, bjørnestil

Da Rose gikk ned 50, 75, 100 pund, fikk hun folk som antydet at hun sultet. Jeg bor i bjørneland, og jeg begynte akkurat å forklare at jeg spiste som en bjørn. Jeg la med jevne mellomrom på naturlig mat – grønt, laks, nøtter, bær – og så 'dvale' mellom måltidene og lot kroppen leve av sitt eget fett, forteller hun. Et Facebook-innlegg om det gikk viralt; før hun visste ordet av det, hjalp hun utallige mennesker med å få resultater som hennes. Jeg kom på tredagersideen for alle som følte seg nysgjerrige, men nølende, sier hun.

Du kan gjøre hva som helst i tre dager – og det er også lenge nok til å se om du er en av de mange som synes denne måten å spise på passer dem perfekt! Ernæringseksperter er ikke overrasket over alle bjørnesuksessene. Her er grunnen: Etter 10 til 12 timer uten å ha inntatt kalorier, går vi tom for blodsukker. På det tidspunktet begynner kroppen å brenne lagret fett som sitt primære drivstoff, ifølge Johns Hopkins intermitterende fasteautoritet Mark Mattson, Ph.D. Hvis du ikke spiser på for eksempel 20 timer, er opptil 10 av dem ren fettforbrenning!

riper og bulker kjøleskap i nærheten av meg

Det er mer: Å gi kroppen pauser fra maten lar innsiden vår helbrede - noe vi ofte virkelig trenger når vi blir eldre. Det fører til bedre blodsukkerkontroll, bedre hormonregulering, redusert betennelse og mer, bemerker Amy Shah, M.D., en velværeekspert med trening fra Harvard. Alle er faktorer som kan drive kortsiktige resultater, langsiktig suksess og skyhøye helse.

Eddikforskjellen

Jeg har alltid brukt eplecidereddik i salatdressingen min fordi jeg liker det, deler Rose. Senere leste jeg at det hjelper på vekttap. Jeg tok et skudd fortynnet i vann og ble overrasket over hvor merkbar reduksjonen i appetitten var. Forskning viser kraftig syre i eddiken 'slår av' sult og blokkerer blodsukkertopper. Nipp til det før måltider, og du lager mindre insulin, et hormon som utløser cravings og bremser fettforbrenningen. Rose sier at det er spesielt nyttig for de som bruker hennes tredagers utfordring. (Klikk gjennom for å lære mer om hvordan krom i eplecidereddik kan fremskynde vekttap og om eplecidereddik blir dårlig .)

Eplecidereddik diettplan før og etter: Melinda Troxel

Jeannie Liautaud Mau

Melinda Troxel vurderte en keto-diett da hun så Amanda Roses video. Måten hennes å spise på hadde så mye mindre å finne ut enn keto. Jeg elsket det, husker bestemoren fra Missouri, 58, som spiste to ganger om dagen i et firetimers vindu. Jeg fant ut at når jeg la til eplecidereddikdressing til mitt første måltid, var jeg ikke sulten et sekund. Så hun brukte den tre dager lange utfordringen til å gå over til ett måltid om dagen. På 18 måneder krympet Melinda fra størrelse 22 til en 6 og gikk ned 102 lbs. Jeg har ikke lenger prediabetes eller hjernetåke. Og energien min er utrolig. Legger til Melinda: Det kunne ikke vært enklere - eller sunnere!

3-dagers utfordring

For å prøve denne tre-dagers utfordringen, bestem deg for et spisevindu (en til åtte timer lang) hvor du vil nyte ubegrenset med grønnsaker, 8 oz. protein, og noen få porsjoner naturlig lavkarbo ekstra (nøtter, bær, avokado, ost, olje). Nipp til eplecidereddik i en drink før måltidet. Vi deler eksempelmåltider nedenfor; den offisielle utfordringen (med handlelister og oppskrifter) er gratis kl EatLikeABear.com . Få alltid en lege til å prøve en hvilken som helst plan.

Stor bakt omelett: Stek 4–5 sammenpiskede egg med sauterte grønnsaker i ovnssikker panne til nesten stivnet; krydre og stek i 6 minutter ved 400ºF.

Anti-sult cocktail: Bland 1-2 ss. eplecidereddik (som Braggs eller et annet merke med moren) i 4 oz. vann med krydder etter smak.

Super størrelse salat: Topp ubegrensede ikke-stivelsesholdige grønnsaker med 8 oz. protein og valgfri ost, avokado og dressing uten sukker.

For flere måter å bruke tidsbegrenset spising på (også kalt intermitterende faste), klikk deg gjennom:

Jeg er 71, og periodisk faste reddet meg fra en rullestol – pluss at jeg gikk ned 121 pund!

Kan det være til fordel for kropp og sinn å hoppe over måltider? Her er hva vitenskapen sier

Smelt opptil 19 pund i uken ved å legge til dette favorittmåltidet for kaldt vær i kostholdet ditt

Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .

En versjon av denne artikkelen dukket opprinnelig opp i vårt trykte magasin , Kvinneverden .