Aldring er en komplisert prosess. Det skjer med alle, men kan skje annerledes, og på to fronter: fysisk og mentalt. Effektene av aldring påvirkes av mange faktorer, men oftere og oftere lever folk til hundrevis. Ta søstrene Ruth Sweedler og Shirley Hodes, hver 100 år gammel. De har noen tips for å holde seg mentalt skarp gjennom aldringsreisen.
michael pollard star trek
Igjen, aldring og dens effekter er kompliserte og gjenstand for mange påvirkninger. I svært generelle termer kan mental styrke forverres med årene fordi aldring får områder i hjernen til å krympe, spesielt de som er forbundet med læring og komplekse mentale aktiviteter. Hjernen er ikke en muskel; det er et organ, men et som kan holdes sunt ved å fokusere på noen nøkkelområder for berikelse: læring, arbeid, kobling og verdsettelse.
Disse 100 år gamle søstrene understreker viktigheten av å fortsette å jobbe og lære
Shirley Hodes, 106, og søsteren Ruth Sweedler, 103, gjør ikke rutinemessig kryssord, men begge har holdt seg skarpe etter hvert som de har blitt eldre. Her er deres beste råd. pic.twitter.com/4V4OZy04uF
— Chen ying (@yngqnzhn1) 28. mars 2023
Sweedler bor i et aldershjem i Connecticut og er stolt over å si 'Jeg snakker ikke som en gammel dame.' Legene hennes legger også merke til hennes ungdommelige oppførsel. Det er en aura 106 år gamle Hodes skryter også av henne, og en av tingene de har til felles er en tilhørighet til læring og mental berikelse.
I SLEKT: California introduserer avgiftsfri Statewide Mental Health Line i forkant av Verdensdagen for psykisk helse
«Jeg har aldri gått i kryssord, men «Jeg leste alltid mye. Det er det beste for sinnet ditt» delt Hodes. «Jeg ser ikke på TV, bortsett fra nyheter. Jeg ser PBS om natten, legger Sweedler til. Hun er spesielt fan av 60 minutter . I tillegg supplerer de denne berikelsen med kunst som skuespill og lesing.
Sweedler 'elsket å jobbe', så hun holdt på i lang tid. Arbeid holder sinnet skarpt selv mens du eldes. Hodes trakk seg i mellomtiden ikke før hun var 70. Hun doblet ned på fordelene ved å lære og jobbe ved å jobbe på en videregående skole som paraprofesjonell og lærerassistent, en karriere hun elsket.
Å holde seg mentalt skarp betyr også å holde forbindelser og opprettholde en god holdning
Ved å opprettholde menneskelige forbindelser hjelper folk å holde seg mentalt skarpe av en rekke årsaker / Unsplash
En annen form for mental berikelse kommer fra kommunikasjon. Verdens økonomiske forum rapporter at menneskelige forbindelser er bra for mental helse. Disse to søstrene er ytterligere bevis på positive effekter å få kontakt med andre har . Sweedler hevder at 'Det er ingenting bedre' enn å bygge en god familie, støttet av et sunt ekteskap. For Sweedler hjelper det at «jeg liker å ha venner. Jeg elsker mennesker.'
I tillegg, hevder Hodes, er kommunikasjon i seg selv en slags mental berikelse; det bringer en persons oppmerksomhet utover seg selv, og derfor må de fortsette å interessere seg for og lære om andre.
De to søstrene jobbet lenge / Unsplash
En del av mental helse kommer også ned til holdning. Mye av menneskelig biologi er et resultat av kjemiske nivåer; hvis noen rett og slett ikke kan produsere tilstrekkelige serotoninnivåer og andre relaterte hormoner, er det uavhengig av tankegangen deres. Men å holde ut og søke måter å holde seg skarp og sterk gjennom aldringsprosessen er en personlig avgjørelse som krever at hver person tar et valg og følger opp.
Selv om hun ikke kan reise, anser Sweedler det som heldig at hun fortsatt kan lese. Hodes teller hennes velsignelser og sier: 'Selv om jeg har hatt sykdommer og problemer, har jeg overvunnet dem. Jeg er i anstendig helse, nyter helse, takknemlig for et fantastisk liv. Det holder meg oppe og holder meg gående.' Det er alle viktige ting å huske.
Takknemlighet, arbeid, visdom og vennskap hjelper folk å holde seg mentalt skarpe / Unsplash