Etter en lang dag med reise for å besøke familien i ferien, er det ingenting bedre enn å putte seg ned på en myk, dempende seng. Men denne gangen legger du bagasjen på gjesterommet bare for å oppdage - Å nei! – luftmadrassen de har satt opp for deg må ha lekkasje, og den er helt tom for luft. Hva skal du gjøre - sove på gulvet? Som det viser seg, kan du faktisk ønsker til. Gulvsøvn har fordeler for helsen din, og noen kulturer har praktisert det i århundrer. Lær mer om å sove på gulvet og hvordan denne vanen kan hjelpe deg nedenfor.
Hvilke kulturer praktiserer moderne gulvsøvn?
Mennesker har sovet på bakken siden tidenes morgen, og flere moderne kulturer fortsetter å gjøre det. I Japan er det mer populært å sove på gulvet enn det er å slumre i en vestlig, off-ground madrass. Når det er sagt, dette er ikke de kalde, harde tregulvene du kanskje forestiller deg. Det er de heller tatami matter, som er store, tynne matter laget av rishalm som kan rulles ut for å sove og rulles sammen for oppbevaring. Japanske futoner — gulvputer som rulles sammen og oppbevares på dagtid, og settes opp igjen om natten for å sove — legges oppå mattene. Lettere futoner brukes om sommeren; tyngre om vinteren.
Hvorfor sover japanere på gulvet? Ja, de har en forpliktelse til tradisjon, men gulv-soving har også flere fordeler. Og deres helsemeninger er verdt å ta hensyn til - Japan er konsekvent rangert et av de sunneste landene i verden, med lengst forventet levealder.
Hvorfor skal jeg sove på gulvet?
Nå som du vet at millioner av mennesker velger å sove på gulvet hver natt, høres det ikke så absurd ut, gjør det vel? Vi sier ikke at du skal kaste ut madrassen - men det er noen gode grunner til å prøve å sove på gulvet. Ikke bare sparer det plass (spesielt hvis du bruker en rullbar futon som i Japan), men det kan også lindre noen ubehagelige helseproblemer.
Det kan lindre ryggsmerter.
er forrest gump basert på en sann begivenhet
Hvis du har vondt i ryggen, er du langt fra alene. I følge forskning fra Georgetown University , 16 millioner voksne (8 prosent av alle voksne) lider av en viss grad av ryggsmerter med jevne mellomrom, noe som fører til at de er mindre aktive og mer ulykkelige generelt. Og hvis du opplever verre ryggsmerter om morgenen, har på gammel madrass eller har problemer med å bli komfortabel om natten, seng kan være en del av problemet ditt . Siden du bruker ca halve livet ditt i senga , det er verdt å få noe som fungerer for deg. Du tror kanskje at når det kommer til ryggsmerter, jo mykere madrassen er jo bedre - men studier viser at en middels fast soveflate resulterte i minst ubehag for ryggplager. Så ta noen puter til gulvet neste gang ryggsmertene holder deg våken om natten.
Det holder deg kjølig.
Det er ikke noe verre enn å våkne og føle deg varm og svett med den en gang så myke, tørre pysjamasen som klistrer seg til huden din og gjør deg klam og ukomfortabel. For å toppe det, ender den svetteblekte huden opp med å gjøre deg for kald til å sove utenfor dynene, noe som etterlater deg uten noe glad medium og en dårlig natt med hvile. Mange kvinner mister søvn pga menopausale hetetokter , og når den er samlet på en myk, varmebevarende madrass, er det lett å se hvorfor. Gode nyheter: fordi varmen stiger, sover på gulvet er mye kulere . Bortsett fra å holde hetetokter i sjakk, fører et kjøligere sovemiljø til bedre søvn, sier vitenskapen .
Det kan forbedre mobilitet og lang levetid.
Å gå i seng på slutten av en lang dag krever ikke mye innsats. Men det å knele ned og stå opp som gulvets søvn krever, kan bidra til å holde deg ledd sterkere og smidigere . Det virker kanskje ikke som en betydelig mengde trening, men å gjenta disse bevegelsene med jevne mellomrom - hver gang du går til eller står opp av sengen - gir opp. Og ifølge en brasiliansk studie fra 2014 , din evne til å reise seg fra en sittende stilling på gulvet uten å bruke hender eller knær en god prediktor for lang levetid .
Hvordan kan jeg begynne å sove komfortabelt på gulvet?
Før du begynner å endre hele søvnrutinen din, husk at vitenskapen ikke entydig har erklært å sove på gulvet som et bedre alternativ. Søvnstiftelsen bemerker at det faktisk kunne øke ryggsmerter hos noen mennesker, samt føre til allergeneksponering. Og hvis du har mobilitetsproblemer, er det kanskje ikke det sikreste å sove på gulvet. Men hvis du tror fordelene for deg vil oppveie potensielle risikoer, tilbyr The Sleep Foundation flere tips for å komme i gang.
Vær omtenksom med sengen din.
Fra puter og madrasser laget for å legges direkte på gulvet til enkle utrullbare matter, finnes det flere alternativer for gulv-sovesenger. Ta hensyn til dine preferanser: Ønsker du ekstra støtte? Vil du at gulvsengen din enkelt skal lagres og settes vekk i løpet av dagen? Hvis du sover i en bestemt stilling, trenger du ekstra puter for å være mer komfortabel? Fordi det er kjøligere, trenger du ekstra tepper? Det er mange faktorer å vurdere. Hvis du vil bli tradisjonell, sjekk ut denne japanske sovefutonen ( Kjøp fra Amazon, 5 ).
Hold gulvet rent.
Siden det å flytte fra en løftet, vestlig seng til å sove på gulvet er en ganske mental og fysisk endring, vil du sørge for at den er minst mulig ren for optimal komfort mens du justerer. Dessuten hjelper det å holde gulvet rent unngå allergener som spores inn på føttene dine. Du vil også sørge for at området er fritt for gjenstander du kan støte på i løpet av natten.
Dypp tærne i vannet før du dykker inn.
lykkelige dager hvor er de nå
Før du gjør gulv-sove til en rutine, testkjør den med en lur, eller prøv den i en uke og se hvordan du har det. Det er ingen skam å gå tilbake til den gamle måten hvis du finner ut at du ikke liker å sove på gulvet. Gjorde du deg søvnig av å lese dette? I så fall, sørg for at du tar tak i en pute før du treffer høyet … eller gulvet.
Woman's World har som mål å inneholde kun de beste produktene og tjenestene. Vi oppdaterer når det er mulig, men avtaler utløper og prisene kan endres. Hvis du kjøper noe via en av lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Spørsmål? Nå oss på shop@womansworld.com .
Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .