Aktivering av disse 7 sinustrykkpunktene blir kvitt smerte raskt og naturlig, sier legene — 2025
Når allergier eller forkjølelse gjør at du står på sidelinjen med smertefullt bihuletrykk, vil du ha en rask løsning. Heldigvis er hjelp bokstavelig talt tilgjengelig. Ved å aktivere viktige sinustrykkavlastningspunkter kan du føle deg bedre i løpet av få minutter. Les videre for å lære hvordan akupressur fungerer for sinusoverbelastning, og for å oppdage de 7 punktene som legene sier kan lindre selv svekkende symptomer naturlig.
Hvordan bihulene dine holder deg frisk
Bihulene dine er de fuktige, luftfylte områdene som omgir nesehulen og åpner seg inn i den. De fire sinusområdene i hodet ditt, kjent som dine paranasale bihuler, er hver oppkalt etter beina som inneholder dem: maxillary (kinnbein), frontal (nedre panne), etmoid (øvre nese) og sphenoid (bak nesen.)
Bortsett fra å redusere vekten av hodeskallen din (noe som letter belastningen på nakken), forbedrer bihulene vokaltonen og kvaliteten ved å la stemmen din få resonans. I tillegg produserer de slim som smører membranene i nesegangene. Slim fungerer også som en beskyttende barriere mot luftbårne patogener og irritanter. Men når disse slimhinnene blir irriterte eller betent, forårsaker det smertefullt bihuletrykk.
PeterHermesFurian/Getty
Hva er sinustrykk?
Ekte bihuletrykk er et resultat av en inflammatorisk respons på et allergen, irriterende, viral eller bakteriell infeksjon, sier øre-, nese- og halslege Jessica Grayson, MD , som også er førsteamanuensis ved avdelingen for otolaryngologi ved University of Alabama ved Birminghams Heersink School of Medicine.
Når slimhinnen blir sint, er det som en blemme på baksiden av foten fra en sko, forklarer Dr. Grayson. Det legger press på sensoriske nervefibre langs kinnene, pannen og noen ganger neseryggen, eller til og med i tennene i benet i sinus maxillaris.
Slim kan også bygge seg opp i bihulene og slutte å drenere naturlig, sier Hamid Djalilian, MD , en øre-, nese- og halslege med UCI Health, en del av University of California, Irvines helsevesen i Orange, CA. Dette skjer når bihulenes naturlige dreneringsporter blir blokkert, noe som bidrar til trykk. (Tips: Hvis du har det motsatte problemet i det du opplever for mye slimdrenering, klikk gjennom for å se hvordan stoppe en rennende nese raskt .)
Symptomer på sinustrykk
Når du har bihuletrykk vil du ofte føle en tetthet, fylde eller tyngde i de berørte hulrommene. Hovne eller betente neseganger kan også forårsake forskjellige typer bihulesmerter. Noen mennesker vil oppleve skarpe smerter, mens andre snakker om å ha en kjedelig verke eller en brenning i bihulene, spesielt i kaldt vær, sier Dr. Grayson. Hodet deres kan også føles så tungt at de har vanskelig for å holde det oppe.
Sinustrykk kan også komme med andre plagsomme symptomer. Trykket kan være ledsaget av hodepine, nakkestivhet, øretrykk, øresus (tinnitus), svimmelhet, rennende nese eller tett nese, legger Dr. Djalilian til.
VITENSKAP FOTO BIBLIOTEK/Getty
I slekt: Leger deler de beste måtene å lindre bihuletrykk i ørene + hva du *aldri* bør gjøre
Vanlige årsaker til sinustrykk
Sinus smerte, trykk eller ubehag kan stamme fra en rekke årsaker. De vanligste synderne:
Uansett årsak, er den gode nyheten at stimulerende sinustrykkavlastningspunkter kan bidra til å lette symptomene når som helst og hvor som helst.
7 sinus trykkavlastningspunkter
Akupressur, prosessen med å legge press på og massere visse punkter på kroppen, er egentlig akupunktur uten nåler, sier Kit Lee, MD , en integrativ medisinlege ved Loyola Medicine i Maywood, IL, og en klinisk førsteamanuensis ved avdeling for familiemedisin ved Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. Med akupressur stimulerer du de samme punktene, men gjør det på en ikke-invasiv måte ved å bruke fingertuppene.
Ideen bak akupressur har å gjøre med den naturlige energistrømmen i kroppen. Ved å legge press på og stimulere visse områder, kan du hjelpe til med å fjerne eventuelle hindringer eller blokkeringer i strømmen, som egentlig er det som smerte er - en blokkering i energistrømmen, forklarer Dr. Lee.
For de beste fordelene er nøkkelen å trykke hardt på punktet og massere området enten sirkulært eller opp og ned. Sikt på minst 30 sekunder flere ganger om dagen, foreslår Dr. Lee. Merk: Punktene vil sannsynligvis være ømme ved berøring i begynnelsen, men å puste gjennom det gjør det lettere, legger hun til. Her er 7 av de beste sinustrykkavlastningspunktene:
1. Blære 2 (BL 2)
Dette punktet finnes i den indre enden av øyenbrynet, i et hakk på orbitalbenet over den indre øyekroken, sier Dr. Lee. BL 2 tilsvarer de frontale bihulene og er et av de øverste trykkavlastningspunktene for sinus. Det letter lunger, hodepine og bihuletrykk rundt øynene.
John Sommer/Getty
2. Guvernørfartøy 24,5 (GV 24,5)
Dette området, også kjent som det tredje øyepunktet, finnes på pannen rett mellom øynene dine. Å stimulere dette sinustrykkavlastningspunktet hjelper med slimdrenering, bihuletrykkssmerter og sesongmessige allergisymptomer som røde, kløende, rennende øyne.
John Sommer/Getty
3. Tykktarm 20 (LI 20)
Du finner LI 20-punktene på yttersiden av hvert nesebor, nær bunnen av kinnbenet. Akupressur på LI 20 er effektiv for å lindre sinustrykk og tetthet. Massering som peker i retning av ørene kan hjelpe med å åpne opp nesegangene, sier Dr. Grayson.
John Sommer/Getty
4. Mage 3 (ST 3)
Hvis du skulle tegne en tenkt linje fra pupillen til bunnen av neseboret ditt, kommer du til mage 3 akupressurpunktet. Stimulering av ST 3 lindrer sinus- og tannrelaterte smerter, generell tetthet i ansiktet og hevelser eller smerter rundt øynene.
av trapp barn nå
John Sommer/Getty
5. Taiyang (EX-HN5)
Taiyang er et trykkpunkt som ligger ved tinningene dine, midt mellom hårfestet og den ytre enden av øyenbrynet. Å gni tinningene i en sirkulær bevegelse har vært kjent for å lindre hodepine og ansiktssmerter, legger Dr. Grayson til.
John Sommer/Getty
6. Galleblæren 20 (GB 20)
Du finner GB 20 sinus trykkavlastningspunktet i sporene bak hodet, der nakkemusklene møter bunnen av hodeskallen. Også kjent som vinddam, åpner disse punktene opp energien mellom hodet og resten av kroppen, sier Dr. Lee.
Å trykke på GB 20-punktene er spesielt nyttig for tilstander relatert til virale øvre luftveisinfeksjoner, legger Dr. Lee til. Det kan lindre hodepine, spesielt spenninger, og hjelpe mot nakke- og skuldersmerter.
Jacob Wackerhausen/Getty
7. Tykktarm 4 ( DEN 4)
LI 4-punktet er plassert på forsiden av hånden din i den kjøttfulle delen mellom tommelen og pekefingeren. Dette punktet er bra for smerter foran på hodet, inkludert bihulesmerter, sier Dr. Lee. Massering av LI 4-punktet kan også hjelpe mot tannpine, hodepine og ansiktssmerter, og det kan til og med frigjøre muskelspenninger i hode og nakke.
deepblue4you/Getty
Mer naturlige måter å lette sinustrykket på
Sammen med å utnytte kraften til sinustrykkavlastningspunkter, kan disse andre naturlige rettsmidlene også hjelpe.
1. ‘Skyll’ nesen
Å bruke saltvann til å rense ut bihulehulene hjelper til med å hydrere en tørr nese, løsne tykt slim og skylle ut allergener, bakterier og irritanter. Bare fyll en neti-gryte med salt og 8 oz av enten destillert vann eller kokt deretter avkjølt vann fra springen, sier Dr. Grayson. Len deg deretter over en vask, vipp hodet til siden og sett tuten inn i neseboret. Hell sakte vannet inn i nesen (det vil renne ut det andre neseboret). Gjenta på den andre siden og fortsett til vannet er borte.
Alternativt kan du kjøpe en klemflaske som følger med ferdigblandede sinusskyllepakker. Alt du trenger å gjøre er å tilsette vann. Dr. Grayson anbefaler NeilMed Sinus Rinse. ( Kjøp fra Amazon, ,99 .)
2. Strekk deg etter rose
Mens inhalering av eukalyptus-, peppermynte- og tea tree-oljer alle har vært nyttige for å lindre tetthet, kan det faktisk føre til irritasjon og svie å sette dem inn i nesen. I stedet anbefaler Dr. Grayson å bruke en blanding av rosegeraniumolje og sesamolje for å hydrere tørre neseganger.
OlgaMiltsova/Getty
tom selleck korte shorts
Et par dråper av denne oljekombinasjonen fungerer godt for å holde slimhinnene fuktige og er trygt å gå inn i nesen, sier hun. Faktisk er trikset noe hun foreslår til pasientene sine som har tørr nese. Dr. Grayson anbefaler å kombinere 2 ts. sesamolje og 1/8 ts. rose geranium eterisk olje og duppe den på tørre nesebor etter behov.
3. Nipp ingefærte
Jeg anbefaler å drikke ingefær-infundert urtete fordi ingefær har anti-inflammatoriske og hostestillende (hostedempende) egenskaper, sier Dr. Lee. Du ønsker å hydrere slik at slimet er tynt.
For noen mennesker kan smaken av ingefær være sterk alene. Prøv å tilsette honning, som har anti-inflammatoriske effekter, eller en skive sitron, som er full av vitamin C som er viktig for helbredelse, sier Dr. Lee.
Å ta et ingefærtilskudd fungerer også. En studie fant at du tok 500 mg. av ingefærrotekstrakt daglig var like effektivt som antihistamin loratadin for å forbedre nasale symptomer for de med allergisk rhinitt. (Klikk gjennom for å lære hvorfor ingefær er en topp migrene egenomsorg middel også.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
4. Fordamp med Vicks
Vicks VapoRub er ikke bare for å gni på brystet. Dr. Grayson sier at for å hjelpe med ubehag i bihulene, kan du legge et tynt lag Vicks over overleppen.
Å plassere medisinen over leppen og under nesen aktiverer trigeminusnerven, forklarer hun. Dette gir deg en følelse av luftstrøm og en følelse av å åpne nesen. Det er ikke det at luftstrømmen din er fullstendig blokkert, men det er den sensoriske oppfatningen som er slått av fordi innsiden av nesen din er betent og mer følsom.
Merk: Dr. Grayson fraråder på det sterkeste å sette midlet på innsiden av nesen. Det har en tørkeeffekt, og du vil ikke at nesen din skal bli så tørr at den blør, forklarer hun.
For flere måter å lindre sinusplager:
Leger deler de beste måtene å lindre bihuletrykk i ørene + hva du *aldri* bør gjøre
Leger avslører 5-minutters triks som stopper en rennende nese raskt
Er bihuleinfeksjoner smittsomme? Toppleger svarer på dette overraskende vanskelige spørsmålet
Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .