Når du blir rammet av hodeforkjølelse, influensa eller allergi, kan symptomene raskt forsterkes ettersom overbelastningen beveger seg til bihulene. Resultatet: Hevelse som føles som en trykkoker inne i hodet, med støtet ofte følt mest akutt i ørene. Og mellom øret fylde, smerte, dempet hørsel og anfall av svimmelhet, vil du sannsynligvis vite hvordan du kan lindre bihuletrykket i ørene fort . Her er legenes beste naturlige rettsmidler - pluss som du bør unngå.
Hva forårsaker sinustrykk i ørene?
Det er i bunn og grunn et rørleggerproblem, sier Gjør Seibel, MD . Han forklarer at slim, produsert av celler i nesen, bihulene og lungene, har en viktig funksjon - det fanger bakterier og smusspartikler. Når membranene som langs nesegangene blir irriterte eller hovne, bygger slimet seg opp og renner ikke ordentlig, så trykket oppstår. Det kan være veldig smertefullt. (Klikk gjennom for å finne ut om bihulebetennelse er smittsom .)
Og hvis du synes det er vanskeligere å håndtere bihuletrykk i det siste, er det en grunn til det. Dr. Seibel sier at overgangsalderen kan påvirke intensiteten av sinustrykket. Hvorfor? Hormonelle endringer reduserer både fuktighet og celletall i nesegangene. Dette kan svekke nesens naturlige barriere og filtreringsevne, noe som gjør deg mer utsatt for bihuletrykk som kan føles i ørene. Nesegangene kan føles tørrere som følge av tap av østrogen, noe som fører til mer irritasjon, legger han til.
nmfotograf/Getty
Den gode nyheten er at det finnes naturlige rettsmidler og reseptfrie alternativer som raskt kan lindre bihuletrykket i ørene.
I slekt: Aktivering av disse 7 sinustrykkpunktene blir kvitt smerte raskt og naturlig, sier legene
Hvordan lette bihuletrykket i ørene
Disse enkle hjemmemedisinene er blant de beste måtene å lindre sinustrykket i ørene naturlig.
1. Kjør en varm dusj
Dampinnånding er en av de enkleste måtene å avlaste sinustrykket i ørene, og det kan enkelt gjøres på badet ditt. Dr. Seibel foreslår å kjøre en varm dusj for å generere damp, og deretter stå nær nok til å komfortabelt inhalere dampen i ca. 10 til 15 minutter. Dette kan gjentas flere ganger om dagen, spesielt når øretrykket eskalerer til et crescendo av ubehag.
Alternativt, hell varmt vann i en bolle, og legg deretter et håndkle over hodet mens du lener deg over bollen. Pust inn dampen i ca 15 minutter for rask lindring , sier Dr. Seibel. Dampen løsner virkelig opp sekreter, bidrar til å fukte nesegangene, tynne ut slim og åpne opp øregangene, legger han til. (Tips: Vurder å tilsette noen dråper eukalyptusolje i dusjen eller dampen. Klikk deg videre for å finne ut hvordan eukalyptus olje hjelper deg å puste lettere.)
boonchai wedmakawand/Getty
2. Skyll bihulene dine
Neseskylling, eller å skylle neseborene med en saltvannsløsning, er et eldgammelt triks som kan lindre bihuletrykk i ørene og tetthet. Joel Evans, MD , sjef for medisinske anliggender ved Institutt for funksjonell medisin, anbefaler å bruke en neti-pott. Hvis du aldri har brukt en før, ligner den enkle enheten en liten tekanne og har en lang tut med Aladdin-aktig stil.
Til å begynne med kan det føles litt vanskelig å bruke en neti-pott. Men du vil raskt komme over den pukkelen, spesielt når du begynner å føle umiddelbar lettelse, sier Dr. Evans. Når den brukes riktig, er den svært effektiv til å fjerne neseutslipp, slim, allergener og rusk fra bihulene.
Fyll først neti-gryten med en saltvannsløsning – du kan lage dette ved å blande salt med varmt, renset vann . Du må være forsiktig, men du trenger ikke å være redd, sier Dr. Evans. Det må gjøres på riktig måte, med litt salt i vannet. Og vannet må enten kokes eller steriliseres.
Len deg deretter over vasken og vipp hodet til siden. Plasser tuten på gryten i det øvre neseboret og hell forsiktig saltoppløsningen i den. Væsken vil strømme gjennom nesepassasjen og ut av det andre neseboret. Vipp hodet den andre veien og gjenta prosessen med motsatt nesebor. Dr. Evans foreslår NeilMed NasaFlo Neti Pot ( Kjøp fra Amazon, ,6 7 ), som kommer med pakker med ferdigblandet saltløsning for å gjøre ting enklere.
Sjekk ut videoen nedenfor for en rask veiledning:
3. Snyt deg dette vei
Selv om det kan virke enkelt å blåse nesen, kan det å gjøre det riktig og med vilje gi umiddelbar lindring. Dr. Seibel anbefaler denne teknikken: Blokker det ene neseboret mens du blåser ut gjennom det andre. Bytt deretter og gjør det samme med det andre neseboret.
Å drive ut så mye væske som mulig (ett nesebor om gangen) er nøkkelen til effektivt å drenere slimet, legger han til. Det er imidlertid viktig å unngå å blåse for hardt, siden kraftig blåsing kan forverre nesegangene og skyve bakteriefylt slim tilbake i bihulene.
En enkel måte å vite om du gjør det riktig? Tenk på det som å puste jevnt og jevnt ut gjennom neseborene uten å anstrenge deg. Prøv å puste ut som et dypt sukk med lukket munn, sier Dr. Seibel. Slapp av hvis du føler ubehag eller smerte, da det kan være et tegn på at du blåser for hardt.
Tips: Dr. Seibel foreslår også å sprøyte hvert nesebor med saltvannsspray før du blåser for å bidra til å fukte og løsne slimet.
Ridofranz/Getty
I slekt: Leger avslører 5-minutters triks som stopper en rennende nese raskt
4. Drikk opp
Dr. Seibel bemerker at mens neseblåsing, neseskylling og dampterapi hjelper til med å lindre bihuletrykket i ørene, kan de også føre til dehydrering, og motvirke restitusjonsarbeidet ditt. Hver gang du bruker badet, nyser eller bare puster, mister du væske, bemerker han. Det er derfor det er avgjørende å holde seg hydrert, spesielt når du er uvel.
En grunn til at hydrering er så viktig: Den hjelper til med å løsne slimsekresjoner, noe som gjør nesepusten lettere. Dr. Seibel anbefaler å nippe til minst åtte 8-ounce glass vann daglig. Også smart: bruk av en luftfukter, som Dr. Seibel sier øker fuktighetsnivået for å forbedre sinushelsen og hydrering. (Klikk gjennom for å finne ut hvorfor det å holde seg hydrert og bruke en luftfukter er noen av de beste måtene å forhindre forkjølelse og influensa.)
Westend61/Getty
Hva du bør unngå med bihuletrykk i ørene
Å håndtere sinustrykk i ørene handler ikke bare om hva du skal gjøre - det handler også om å vite hva ikke å gjøre. Styr først og fremst unna tobakksrøyk, sier Dr. Evans. Giftstoffene i sigaretter kan skade flimmerhårene , de små hårlignende strukturene i nesehulene dine som er ansvarlige for å bevege slim. Når flimmerhårene er skadet, forverrer det bihuleproblemer.
Flyreiser kan også forverre sinustrykket på grunn av endringene i lufttrykket i kabinen. Hvis det er nødvendig å fly, anbefaler Dr. Seibel å starte et dekongestantmiddel noen dager før reisen for å forberede deg. Mens du er på flyet, prøv dette: Lukk munnen, klyp nesen, pust forsiktig ut som om du prøver å blåse nesen. Dette kan bidra til å balansere trykket i ørene med luften rundt, og gir ofte lettelse når ørene spretter.
Kostholdet ditt er også nøkkelen, siden Dr. Evans påpeker at visse matvarer kan utløse eller forverre betennelse. Meieriprodukter gjør noen mennesker mer slimete og mer utsatt for sinusoppbygging, sier han. For det er det verdt å prøve en eliminasjonsdiett for å se om det å unngå mat som meieri, gluten, mais eller soya gjør en forskjell. Hvis noen har kroniske bihuleproblemer og mye slim ofte, kan det gjøres når som helst, ikke bare i et akutt problem.
Hva er den beste reseptfrie medisinen for sinus drenering?
For flere måter å lindre sinustrykket i ørene, vurder disse OTC-midlene.
For smertelindring: Prøv Tylenol (acetaminophen) og Advil (ibuprofen). Tylenol eller Advil kan hjelpe ikke bare med smerte, men også med å redusere tykkelsen og klebrigheten i slimet, sier Dr. Evans. Advil har den ekstra fordelen av å redusere hevelse i sinusvevet på grunn av dets anti-inflammatoriske egenskaper, legger han til.
Grace Cary/Getty
For allergilindring : Prøv Benadryl (difenhydramin), et antihistamin som også fungerer som et tørkemiddel ved å redusere slimproduksjonen.
carroll o connor sønnens død
For generell overbelastning : Prøv Sudafed (pseudoefedrin), da det krymper blodårene i nesegangene, letter pusten og reduserer trykkoppbygging, sier Dr. Evans. Hvis du har høyt blodtrykk, vær forsiktig med Sudafed, siden det er et sentralstimulerende middel og kan påvirke blodtrykket. Antihistaminer som Benadryl er tryggere siden de ikke har stimulerende egenskaper.
Nesespray slik som Afrin også avlaster trykket, men Dr. Seibel advarer mot overforbruk. Rebound congestion oppstår når nesen din blir mindre responsiv på sprayen etter flere bruk, så du må bruke mer av den for å puste lettere. De virker som et sentralstimulerende middel ved å trekke sammen blodårene i nesen, sier Dr. Seibel. Men hvis de brukes i mer enn noen få dager, kan det være vanskelig å slutte å bruke dem.
Når du skal oppsøke lege for bihuletrykk i ørene
De fleste bihulebetennelser blir bedre av seg selv. Men i tilfeller av bakterielle infeksjoner kan behandling kreve antibiotika eller annen medisinsk behandling.
Hvis tettheten i øret ditt blir smertefullt og du har brukt reseptfrie og hjemmemedisiner og det ikke blir bedre, eller du begynner å miste hørselen, er det grunner til å ringe legen, sier Dr. Evans . Selv om det er flere ikke-bakterielle årsaker, for eksempel oppbygging av ørevoks eller svømmerøre, kan disse symptomene fortsatt indikere et helseproblem som krever evaluering. Det er det legen vil finne ut.
Dr. Seibel legger til: Hvis du har feber på 102 eller 103°, hvis du har smerter som varer i en uke eller hvis du også har sår hals, mye mørk grønn drenering eller vond hodepine som For ikke å bli bedre, er det på tide med en medisinsk vurdering. Bihulene er nær kritiske områder i hodeskallen, så en langvarig infeksjon bør tas på alvor og behandles umiddelbart.
For flere måter å lette forkjølelse, overbelastning og andre bihuleproblemer:
Leger avslører 5-minutters triks som stopper en rennende nese raskt
Hvordan stoppe en forkjølelse i sporene: MDs deler sine beste tips slik at du kan føle deg bedre raskt
Krydret honning er den søte kuren mot hoste, tetthet + sår hals, sier lege
Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .
Woman's World har som mål å inneholde kun de beste produktene og tjenestene. Vi oppdaterer når det er mulig, men avtaler utløper og prisene kan endres. Hvis du kjøper noe via en av lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Spørsmål? Nå oss på shop@womansworld.com .