Beste treningssko for eldre kvinner ifølge en sertifisert personlig trener — 2024

De riktige skoene kan gjøre eller ødelegge treningen din, spesielt for eldre kvinner. Når det gjelder å finne de beste treningsskoene, Maria Pro, en sertifisert personlig trener, profesjonell naturlig kroppsbygger og eieren av online treningsselskap Muscle av Maria , ser etter treningssko som er lette og fleksible, men stabile og støttende med nullfall.

lage av jurassic park

Finn ut hva alt dette betyr, pluss de andre rådene Pro har om å velge de beste treningsskoene for kvinner over 50 og hvor du kan kjøpe hennes anbefalinger!

Treningssko for kvinner: Hva du skal se etter

Når det gjelder å finne treningssko, bør eldre kvinner fokusere på tre nøkkelfunksjoner: sko med nullfall, en bred tåboks og en fleksibel såle.

Zero Drop fottøy

[Noen] av de største aspektene kvinner over 50 må vurdere når det kommer til fottøyet deres, er stabilitet og lavere hæler , forklarer Pro til Woman's World. En stabil sko er en som lar foten holde seg jevnt jordet til gulvet . Det er her zero drop-sko kommer inn.

'Zero drop' refererer til vinkelen mellom tærne og hælen , utdypet Pro. Din typiske sko vil løfte hælen en halv tomme til en tomme fra bakken, noe som kan kaste av justeringen av ryggraden og tvinge hælen til å treffe bakken unaturlig. Med en zero-drop hæl blir føttene og anklene mer stabile og du er i en mer optimal justering , sier Pro.

Sko med nullfall kan bidra til å korrigere holdningen din over tid ved å justere ryggraden. De kan også bidra til å forbedre ryggradens justering, balanse og fotstyrke. Kvinner merker ofte forbedret holdning og balanse, samt mer ankelmobilitet! Pro legger til.

Bred tåboks

Pro sier også at kvinner bør investere i sko som har en bred tåboks, eller rom som lar tærne dine spre seg naturlig. Denne typen sko kan redusere risikoen for smertefulle fottilstander som knyster og liktorn, men de vil også fremme bedre stabilitet, balanse og generell fotstyrke.

Føttene våre inneholder 26 bein, 33 ledd og over 100 leddbånd, og de er alle designet for å fungere sammen for stabilitet og mobilitet , Pro utdanner. Hvis foten din sitter fast i en sko som presser alle tærne tett sammen, hindres tærnes naturlige bevegelse og fotstyrke. Dette kan svekke muskulaturen i føttene og føre til en rekke problemer i ikke bare føttene, men også hoften og korsryggen .

Oppsummert, føttene våre trenger plass til å puste! Sett dem i sko med en bred tåboks for å fremme bevegelse.

Fleksibel såle

Til slutt foreslår Pro å se etter joggesko som har en fleksibel såle. Det er to hovedgrunner til at fleksible såler er fordelaktige:

Fleksible såler gir naturlig bevegelse. En bøyelig fotseng gir full bevegelsesfrihet i føttene, som deretter gir full bevegelsesfrihet i hofter, knær, ankler og bekken , sier den personlige treneren. Dette komplette bevegelsesområdet vil tillate føttene å trene mer enn de ville gjort i en tradisjonell sko, noe som hjelper dem å styrke seg . Uten en tykk såle under føttene trenger ikke lenger rygg/ryggrad å fungere som støtdemper . Fleksible såler i barfotsko øker propriosepsjonen. Det er en høy konsentrasjon av ekstremt følsomme nerveender i føttene våre, rundt 200,00 per såle! Pro sier. Disse nerveendene overfører sensorisk informasjon til hjernen vår. Denne informasjonen styrer motorfunksjonen vår. Jo mer føttene våre kan føle, jo mer harmoniske vil kroppen og hjernen vår være. Jo høyere propriosepsjon, jo lavere er risikoen for skade .

Barefoot-sko vs. tradisjonelle joggesko: bytter

Bytt ut den tradisjonelle treningsskoen din med en barfotsko som de fra Xero sko bør ikke skje over natten. I stedet foreslår Pro å gjøre byttet gradvis, spesielt for kvinner over 50 år.

original adams familiebesetning

Etter 50-noen år med tradisjonelle, trange sko med tykke såler og høyhælte sko, kan det være litt vanskelig å bytte til det motsatte siden musklene, sener og leddbånd i føttene dine sannsynligvis vil være svake. , sa Pro.

For å bygge opp den styrken i føttene dine, sier Pro til:

Fullfør minst én barfottur per dag i omtrent en uke. Hold deg barbeint og gå rundt enten ute i hagen eller i huset ditt for å venne foten til å bevege seg over lengre tid mens du er 'naken' , sier Pro. Selv fem til ti minutter kan være gunstig, og du kan sakte øke tiden. Gå ute med barfotskoene dine. Når du har mestret innendørsvandringen barbeint, flytt den daglige turen til det store utendørs. Bruk litt tid på å bevege deg i de nye skoene for å la tærne og føttene tilpasse seg den nye formen , forklarer Pro. Bygg sakte opp hvor lang tid du bruker i skoene . Arbeid aktivt med å styrke føttene og tærne gjennom fotøvelser. Fra tåspredning til å plukke opp gjenstander med føttene, sier Pro at all form for tøying kan være nyttig for å bytte fra tradisjonelle treningssko til barfotsneakers. Begynn å bruke barfotskoene dine for mer enn bare dine daglige turer. Bruk dem til treningsstudioet, bruk dem til matbutikken, bruk dem på korte turer , sier Pro. Jo mer du bruker de nye joggeskoene, jo mer vil kroppen venne seg til dem!

Pro konkluderte med dette: Etter å ha brukt litt tid på å sakte utsette føttene dine for forskjellige elementer, vil du oppleve at du aldri vil gå tilbake til en tradisjonell sko igjen! Farvel knesmerter, ubehag i plantar, irritasjon i korsryggen — hei, glade føtter!

Ekspertstøttede treningssko for kvinner

Xero Sko Prio

Lette, pustende treningssko for kvinner

Kjøp fra Zappos,

Prio er Xero Shoes bestselgende sko, med mer enn 13 000 anmeldelser! Enten du er ute på en løpetur, prøver ut en ny løype eller går på treningsstudio, er Prio utpekt som den mest komfortable skoen for alt du gjør , melder Pro. Lett og designet med pustende mesh, den bredere fotformede tåboksen holder føttene komfortable hele dagen. En gripende, slank 5,5 mm gummisåle gir god beskyttelse samtidig som du får tilbakemeldinger fra bakken som føttene dine elsker .

Handle nå

Xero Sko Prio Neo

Rimelige treningssko for kvinner

Kjøp fra Zappos, 0

Prio Neo er en elegant treningssko som er klar for action og komfort hele dagen , sier Pro. Et fukttransporterende fôr holder føttene dine kjølige.

Handle nå

Xero Sko Forza Trener

Prisvinnende vektløftende joggesko for kvinner Går fort!

Kjøp fra Zappos, 0

Forza Trainer er laget for vektløfting med konstruksjonen i bootie-stil og vriststroppen som gir en mer tilpasset passform, noe som sikrer at du holder deg stabil og sikker , sier Pro.

Kelly Ripa datter bikini

Handle nå

Vil du ha mer komfortable skoanbefalinger? Fortsett å lese!

Planlegger du en Disney-tur? Disse lette skoene vil holde deg komfortabel i parkene – og de har 30 % rabatt

Ekspertanbefalte løpesko og tips for eldre kvinner som akkurat har begynt å løpe

Zappos har Koolaburra av UGG Boots og de er et must for kvinner denne vinteren