Munntørrhet er ofte det første tegn på COVID - og overgangsalder! — Tannleger forklarer hva du trenger å vite + hvordan du finner lindring — 2025
Du vet den uttørkede, klissete følelsen på tungen eller leppene som kan slå når du er veldig tørst? Hvis det ser ut til å skje hver dag, kan det være et tilfelle av munntørrhet. Du lurer kanskje på om COVID er den lumske årsaken bak munntørrheten din, siden symptomet kan være et tidlig varseltegn på infeksjon. Men oddsen er at det er en annen mer vanlig trigger. Uansett hva som er synderen, viser forskning at det finnes et vell av enkle, rimelige løsninger som kan få munnen din til å føles normal igjen – raskt!
Symptomer på munntørrhet
Munntørrhet, eller hva tannleger kaller xerostemia , skjer når du ikke lager nok spytt eller spytt. Denne vitale væsken fukter og beskytter ikke bare munnhulen, men setter også i gang fordøyelsesprosessen og hjelper til med å svelge, forklarer Vi er Hoss, DDS , en tannlege i Chula Vista, California og forfatter av Hvis munnen din kunne snakke.
Du vet sikkert allerede at tørr munn kan gjøre at tungen og leppene dine føles positivt ørkenaktige. Men mangel på spytt kan også forårsake andre problemer. Hvis du har munntørrhet, vil du kanskje legge merke til følgende symptomer :
- Munnen din føles tørr eller klissete
- Spyttet ditt virker tykt eller trevlet
- Du har vond smak i munnen, eller pusten lukter vondt
- Du har problemer med å tygge, snakke eller svelge
- Halsen din føles tørr, sår eller hes
- Tungen din føles tørr eller rillet
- Mat smaker annerledes
- Leppestift etterlater flekker på tennene
- Hvis du bruker proteser, kan det hende de ikke passer slik de vanligvis gjør
De vanligste årsakene til munntørrhet
1. overgangsalder og aldring
Det er mange ting som kan bremse munnen din spyttfabrikk. Den skyldige nummer én? Det er aldring, sier Melissa Calhoun, en RDH-MSDH , en tannpleier i San Diego, California. Etter hvert som vi blir eldre, vil slimhinner i hele kroppen vår har en tendens til å fungere mindre effektivt, inkludert de i munnen. Så vi produserer mindre spytt, og i en lavere hastighet. Og overgangsalder forverrer bare munntørrhet. Stukk i spyttregulerende østrogennivåer lar overgangsalderen opp til 617 % mer sannsynlig å oppleve oralt ubehag som tørr munn. (Overgangsalder kan også utløse tørrhet der nede også - klikk deg gjennom for å se det beste naturlige rettsmidler for vaginal tørrhet – og syndempende tørre øyne – klikk gjennom for å se hvordan du kan forbedre synet ditt på 7 dager .)
2. OTC og reseptbelagte medisiner
Visse medisiner kan også gi deg et tilfelle av bomullsmunn ved å undertrykke kroppens produksjon av spytt. Noen av de vanligste lovbryterne inkluderer antihistaminer , avsvellende midler , antidepressiva , medisiner mot angst, medisiner for høyt blodtrykk og noen muskelavslappende midler og smertestillende midler. Puste gjennom munnen (som hvis du er overbelastet, snorker eller har søvnapné ) kan gjøre det tørt også, sier Dr. Hoss.
3. Diabetes og andre kroniske sykdommer
Andre vanlige utløsere av munntørrhet inkluderer diabetes, hjerneslag, en oral gjærinfeksjon , bruk av tobakk eller alkohol, kreftbehandling (som kjemoterapi eller stråling), stress og nerveskader fra en hode- eller nakkeskade.
Spyttkjertlene sliter med å produsere rikelig med spytt når vi blir eldreOlha Pohrebniak/Getty
I slekt: Tannleger avgjør endelig debatten om bruk av munnvann før eller etter børsting
hvem er Kate Hudson pappa
Sammenhengen mellom munntørrhet og COVID
Mens alder og underliggende helsetilstander kan spille en rolle i å redusere spyttproduksjonen, kan munntørrhet noen ganger være en tidlig symptom på covid-19 , ifølge en studie i tidsskriftet MENNESKER . Publiserte studier rapporterer at opptil 60 % av pasientene rapporterte munntørrhet 3 til 4 dager før den generelle infeksjonen begynte, forklarer Gary Weinstein, MD , en lungelege ved Texas Health Presbyterian Dallas i Dallas, Texas.
Hvis du oppdager tegn på munntørrhet som startet etter at du kunne ha kommet i kontakt med COVID, for eksempel å delta på en stor sammenkomst eller offentlig begivenhet, er ditt første skritt å ta en hjemmetest. Hvis det er positivt, kan det være lurt å spørre legen din om behandlingsalternativer som kan fremskynde bedring for de som er i fare for alvorlig sykdom. Men hvis du har utelukket en COVID-infeksjon og finner ut at problemene med munntørrhet fortsatt vedvarer, vil du lese videre for de beste naturlige løsningene.
De 8 beste naturlige rettsmidler for munntørrhet
En tørr munn er ikke bare ubehagelig (og litt stinkende, takket være den resulterende dårlige ånde). Over tid kan det potensielt føre til problemer som hulrom eller tannkjøttsykdommer, advarer Dr. Hoss. Å hjelpe munnen din med å holde seg hydrert vil holde deg mer komfortabel – og også holde tennene dine beskyttet. Så hva kan du gjøre for å avverge den uttørrede, fortapt-i-Sahara-følelsen? Disse enkle, rimelige strategiene gjør underverker.
1. Nipp til et kaldt glass myntevann
Viser seg at en av de enkleste rettsmidler for munntørrhet er en av de beste: Å drikke små slurker med vann gjennom dagen bidrar til å fukte munnen. Calhoun forklarer at dette hindrer tørrhet i å sette inn. En enkel måte å øke fordelene på? Tilsett en kvist fersk mynte til ditt neste glass vann. Ikke bare er mynte forfriskende, det har vist seg å bekjempe munntørrheten bedre enn vanlig vann, ifølge en Journal of Pain and Symptom Management studere. Faktisk opplevde folk som nippet til kaldt vann fylt med mynteisbiter opp til en 50 % fall i alvorlighetsgraden av deres munntørrhetssymptomer . mynte mentol stimulerer spyttproduksjonen, pluss at det kjøler ned irritasjon utløst av en tørr munn. (Klikk gjennom for å se hvordan å drikke kaldt vann toner vagusnerven din for å lette kronisk stress.)
Dmitrii Ivanov/Getty
2. Gå for en glyserinpastill
Å suge på en halspastill oppmuntrer munnen til å lage mer spytt. Trikset: å velge en sukkerfri sugetablett (sukker kan forverre munntørrhet) som også er laget med glyserin . Sammensetningen dekker munnen og halsen din, ifølge eksperter fra UT Southwestern Medical Center, økende oral fuktighet for å hindre munntørrhet. En å prøve: ACT tørrmunnpastiller ( Kjøp fra Amazon.com, $ 6,48 ). (Klikk gjennom for å finne ut hvordan du velger riktig halspastill for andre irriterende symptomer.)
Også smart: Swissing med glyserin. Bare fortynn noen dråper glyserin i et glass vann, sveip det rundt munnen og spytt. Glyserin tiltrekker fuktighet, hjelper til lindre symptomer på munntørrhet i opptil to timer , fant en studie publisert i European Journal of Oral Sciences . En å prøve: Glycerin Supplier Food Grade Glycerin ( Kjøp fra Amazon.com, ,95 ).
3. Sprits med aloe
Du kjenner aloe som en hudsopp for mindre solbrenthet og irritasjon. Men å sprøyte det direkte inn i munnen kan også være en effektiv måte å holde tørrhet i sjakk. Bare fyll en liten sprayflaske med vann og noen dråper aloe vera av matkvalitet. Sprut deretter munnen når du føler deg uttørket (ingen grunn til å skylle etterpå!). Forskning viser aloe holder munnen din fuktig lenger enn om du bare hadde brukt vanlig vann.
Det er fordi aloe er en fuktighetsbevarende middel , noe som betyr at den har svamplignende egenskaper som trekker inn fuktighet og holder på den. Faktisk er aloe så effektivt at forskerne fant at folk som brukte det tre ganger daglig også opplevde forbedringer i svelgevansker, spyttproduksjon, problemer med å smake mat og til og med våkne om natten på grunn av tørst. (Klikk gjennom for hvordan aloe juice kan bidra til å øke hastigheten på vekttap .)
4. Snack på saftig papaya
Papaya inneholder papain og bromelain , to naturlige enzymer som kan hindre munntørrhet. En studie publisert i International Journal of Dentistry and Oral Health fant at 100 % av folk som tok papayaenzymer daglig opplevde en markant forbedring i munntørrheten og økt spyttstrøm For tre timer. Dessuten rapporterte 77 % av studiedeltakerne at de følte seg mindre tørste, og 82 % opplevde at talen og svelgingen deres ble dramatisk forbedret.
Kreditten går til bromelains evne til å øke produksjonen av spytt og papains evne til å tynne ut tykt spytt som kan gjøre det vanskelig å holde munnen jevnt fuktet. Sikt på en kopp papaya i terninger daglig, eller vurder et supplement som Nature's Life Bromelain & Papain ( Kjøp fra Amazon.com, ,99 ).
Arx0nt/Getty
5. Bytt ut munnvannet
En mulig sleipe skyldig bak munntørrhet: munnvannet ditt. Formler som inneholder ingredienser som alkohol eller peroksid vil bare gjøre munnen din mer tørr, sier Dr. Hoss. Bytt til en alkoholfri formel i stedet. Og for ekstra lettelse, vurder en som inneholder olivenolje, betain eller xylitol . En studie i Journal of Oral Rehabilitation fant at disse ingrediensene økte spyttstrømmen og reduserte munntørrheten. Bruk den om morgenen før du går ut døren og igjen om natten før du legger deg, anbefaler Calhoun. En å prøve: Spry Dental Defense Mouthwash med Xylitol ( Kjøp fra iHerb.com, ,99 ).
hva skjedde med spanky fra de små rascalene
Også smart: Vurder å bytte til en tannkrem laget for munntørrhet også. Se etter ingredienser som xylitol og natrium bikarbonat , som bidrar til å øke spyttproduksjonen, sier Dr. Hoss. En å prøve: Biotene Fluoride Tannkrem ( Kjøp fra Amazon.com, ,72 ).
6. Slå på en luftfukter
Luftfuktere er ikke bare for å lindre vinterforkjølelse! De tilfører mer fuktighet til luften, noe som bidrar til å holde munnen fuktig. Og ganske enkelt å kjøre en luftfukter på rommet ditt om natten kan få munnen til å føles mer komfortabel mens du sover og mindre tørr og klissete om morgenen, fant en studie publisert i tidsskriftet Hode og nakke . Bare ikke overdriv. Litt ekstra fuktighet er en god ting (holde luftfuktigheten innendørs mellom 30 % og 50 %), men en regnskoglignende atmosfære kan øke risikoen for muggvekst eller støvmidd. (Klikk videre til søsterpublikasjonen vår for å finne ut hvordan klimaanlegg kan gjøre deg syk ved å resirkulere mugg)
7. Tygg jordbærtyggegummi
Trenger du avlastning mens du er på farten? Å tygge et stykke tyggegummi med jordbærsmak, eple eller vannmelon kan stoppe munntørrhet i sporene. En studie i Dental Research Journal finner de fruktige smakene lurer kroppen din til produserer mer spytt ved å få hjernen din til å tro at du er i ferd med å spise en søt dessert. Enda bedre: Funn i Arkiv for Oral Biolog y viser disse fuktighetsgivende effektene vare i minst 2 timer.
Westend61/Getty
burt reynolds clint eastwood film
8. Prøv furubarkekstrakt
Pyknogenol , også kjent som maritim furu , er en blanding hentet fra barken av furutrær som vokser vilt langs den franske kysten - og en kraftig munntørrhet. En studie i tidsskriftet Minerva Dental fant at innen to uker etter å ha tatt 150 mg. av Pycnogenol daglig, super-antioksidanten forbedrer mikrosirkulasjonen til spyttkjertlene, øke spyttproduksjonen med opptil 83 % .
Når du skal se en tannlege for tørr munn
Svært gjenstridige tilfeller av munntørrhet kan trenge reseptbelagt lindring, spesielt hvis tørrheten er forårsaket av en underliggende helsetilstand. Spør tannlegen din om orale medisiner som Salagen eller Evoxac , som virker ved å stimulere munnen din til å lage mer spytt.
Det er også en god idé å gi tannlegen beskjed hvis munnen din virker ubehagelig tørr de fleste dager. De kan hjelpe deg med å finne ut om tørr munn har en rotårsak som kan fikses, som å justere en medisin eller behandle søvnapné, sier Dr. Hoss.
Selv om det ikke er noe underliggende helseproblem (som COVID-utløst munntørrhet), er det fortsatt et smart trekk å gå inn i tannlegen din, siden munntørrhet øker risikoen for hull og tannkjøttsykdom. De kan holde et øye med tennene og tannkjøttet for å fange opp tannproblemer raskere, og holde smilet ditt sunt.
Les videre for flere måter å overliste tørrhet fra topp til tå:
Leger avslører de beste naturlige rettsmidlene for 'Down There'-tørrhet
Er huden din tørr og kløende? Det kan være et tegn på denne alvorlige helsetilstanden
Hvordan få naturlig lindring for kløende, tørre øyne