Å behandle *Denne* vanlige, lure årsaken til uskarphet kan forbedre synet ditt på 7 dager — 2024
Finner du deg selv å myse, gnir deg i øynene eller sliter med å fokusere på grunn av uskarphet eller gjenskinn? Mange av oss er ikke klar over det, men synsproblemer er ofte forårsaket av tørre øyne, en tilstand som påvirker opptil 54 % av folk over 40 år . Den gode nyheten: Noen få enkle triks kan gjenopprette sårt tiltrengt fuktighet til øynene dine og forbedre synet på 7 dager eller mindre.
Hvordan synet ditt endres med alderen
Selv om du hadde laserlignende syn da du var yngre, er det normalt å begynne å slite litt mer i synsavdelingen når du når 40-årene og utover, forklarer Barrett Eubanks, MD , en øyelege i Murrieta, California.
I løpet av årene kan du oppleve aldringssymptomer for øynene som å ha vanskeligere for å se på nært hold, ha problemer med å se forskjellen mellom lignende farger (som blå vs. svart), eller trenge mer tid til å tilpasse seg skiftende lysnivåer, for eksempel.
Du er mer utsatt for tørre øyne også. Tørre øyne er en hovedårsak til visuelle svingninger, sier Roselyn Ahua, OD, FAAO , en optometrist i Concord, NC. Ofte er folk ikke klar over den viktige sammenhengen mellom deres visjon og kvaliteten på deres tårefilm . (Tårefilmen din er det smurte dekket som holder øynene hydrert og beskyttet.)
Mange mennesker med tørre øyne opplever symptomer som rødhet, stikkende, svie, lysfølsomhet eller en følelse av at noe er i øyet ditt - symptomer de fleste av oss kjenner til. Men det viser seg at problemet også kan gjøre det vanskeligere å se, og utløse sløret syn eller uskarphet når du våkner.
Tårefilm beskytter og smører øyets overflate.VectorMine/Getty
I slekt: Uklart syn? Top Doc avslører når det er grunn til bekymring - og hvordan du holder synet skarpt
Hvordan tørre øyne påvirker synet ditt
Med tørre øyne brytes tårelaget som hviler på overflaten av øyet opp og fordamper, sier Dr. Eubanks. Det kan gjøre synet ditt uskarpt og gjøre øynene røde og irriterte. Det kan også gjøre deg mer følsom for gjenskinn, som sterkt sollys eller billykter om natten, sier James Dello Russo, MD , en optometrist ved NJ Eye Center i Bergenfield, NJ.
Dessuten innser du kanskje ikke engang at tørrhet er den underliggende årsaken. Det er noen mennesker som kanskje ikke er supersymptomatiske, men det tørre øyet påvirker fortsatt kvaliteten på synet deres, legger Dr. Ahua til.
Alle kan få tørre øyne. Men menopausale kvinner over 50 år er spesielt utsatt, ifølge en anmeldelse fra University of Virginia. Det kan du takke aldersrelaterte hormonforandringer for. Mange av komponentene i tårelaget reguleres av hormoner som f.eks østrogen , sier Dr. Eubanks. På grunn av dette har øynene større risiko for å tørke ut etter overgangsalderen når østrogennivået faller. (Klikk gjennom for å se hvordan overgangsalder også kan forårsake tørr i munnen - og hvordan du kan kurere det.)
Vanligere årsaker til tørre øyne:
Menopausale hormonsvingninger er ikke den eneste triggeren for tørre øyne. Disse problemene kan også øke risikoen for uskarpt syn.
1. Underliggende helseproblemer
Sikker helsetilstander som er mer sannsynlig å påvirke eldre kvinner, som leddgikt eller hypotyreose , kan forårsake komplikasjoner som økte betennelse som gjør øynene tørrere. (Klikk gjennom for å se hvordan aloe vera juice kan gi næring til en treg skjoldbruskkjertel.)
2. For mye skjermtid
Livsstilsfaktorer, som å bruke lange strekk på å stirre på en datamaskin eller smarttelefon, kan øke risikoen for tørre øyne. Hvorfor? Vi blunker naturligvis mindre mens vi ser på skjermer, sier Dr. Dello Russo, noe som hindrer den beskyttende tårefilmen over øynene dine.
PeopleImages/Getty
3. Tørre miljøer
Alt fra å tilbringe tid ute på en kald eller vindfull dag til å være innelukket innendørs når varmen renner til å reise i et flyselskap kan tappe fuktighet fra ikke bare øynene, men hele kroppen.
4. Bruk av kontaktlinser
En estimert 45 millioner mennesker i Amerika bruker kontakter . Mens synshjelpene forbedrer synet ditt, kan de også øke tørrheten ved delvis å blokkere friskt oksygen fra å nå øynene.
5. Visse medisiner
Tar vanlige medisiner som f.eks antihistaminer , dekongestanter, antidepressiva, hormonbehandling , eller medisiner for høyt blodtrykk, akne eller Parkinsons sykdom alle øker risikoen for å utvikle tørre øyne som en bivirkning. (Klikk gjennom for å finne beste naturlige neseavsvellende sprayer som kan erstatte antihistaminer.)
I slekt: Er det uskarpe synet ditt normalt aldring eller noe mer? Eye Docs avslører hvordan man kan se forskjellen
Hvordan forbedre synet ditt på 7 dager
Uansett årsaken til det tørre øyet ditt, er det enklere å gjenopprette fuktighet – og synet ditt – enn du kanskje tror. Disse enkle triksene kan forbedre synet ditt på 7 dager. Og i de fleste tilfeller vil du begynne å se resultater langt tidligere!
1. Bruk disse kunstige tårer
Over-the-counter kunstige tårer er den raskeste og enkleste måten å rehydrere tørre øyne slik at du kan se klarere. Det er det første trinnet i å behandle tørre øyne, hevder Dr. Eubanks. Disse kunstige tårene kan supplere vårt eget lag med tårer.
når kom sangen jenta mi ut
Både Dr. Eubanks og Dr. Dello Russo anbefaler å bruke et konserveringsmiddelfritt produkt som Refresh Optive ( Kjøp fra Amazon, ,99 ) eller Systane Ultra ( Kjøp fra Amazon, ,99 ). Konserveringsmidlene som finnes i noen kunstige tårer (som benzalkoniumklorid eller BAK ) kan faktisk irritere øynene dine når du bruker det for ofte, noe som kan ende opp med å gjøre det tørre øyet verre, forklarer Dr. Dello Russo.
Et annet alternativ: Bruke dråper med hyaluronsyre (HA) , slik som Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost øyedråper ( Kjøp fra Amazon, ,98 ). En studie i International Journal of Environmental Research and Public Health fant ut at bruk av øyedråper med HA hjelper deg med å produsere 27 % flere tårer enn saltvannsbaserte dråper. Det bidrar til å øke stabiliteten til tårefilmen, redusere tårefordampning og hjelpe til med jevn fordeling av tårer over øyets overflate, sier Dr. Ahua.
ljubaphoto/Getty
Hvordan øke nytten av kunstige tårer
Dr. Dello Russo anbefaler å bruke noen få dråper minst 4 ganger per dag, inkludert når du først våkner, før du legger deg, og når du merker at øynene begynner å tørke ut. Du vil begynne å føle lettelse umiddelbart med bare noen få dråper. Og du vil merke en enda større forbedring, som mindre tørrhet gjennom dagen og klarere syn, med noen ukers regelmessig bruk, sier Dr. Eubanks.
Og selv om du kan bli fristet til å droppe dråpene når symptomene dine forsvinner, bør du fortsette å bruke dem et par ganger om dagen for å unngå fremtidige oppblussinger. Folk gjør ofte feilen at tørrhet er der når de føler det, og det er borte når de ikke gjør det, sier Dr. Ahua. Men hvis du er utsatt for tørre øyne, bør du bruke øyedråper som fuktighetskrem du bruker hver dag. Det bør være en del av ditt vanlige vedlikehold å holde øynene smurt, legger hun til.
2. Nipp til mer vann
En annen enkel måte å forbedre synet på 7 dager: Øk vanninntaket. Det høres åpenbart ut, men mange av oss er det kronisk dehydrert . Dr. Dello Russo anbefaler å drikke minst 6 glass vann i løpet av dagen. En jevn tilførsel av H2O holder alt vevet ditt, inkludert øynene, godt hydrert, noe som gjør dem mindre utsatt for tørrhet, forklarer han.
Og for å øke fordelene, legg til en fersk skvis sitron i et glass eller to. Det gir naturlig elektrolytter som fyller på viktige mineraler som holder deg hydrert. Eller bare rør inn en elektrolyttblanding i drinken din, for eksempel Liquid I.V. ( Kjøp fra Amazon, ,45 ) (Klikk gjennom for å finne ut hvordan elektrolytter som Liquid IV hjelper til med vekttap og hvordan søtpoteter kan skjerpe synet.)
3. Kos deg med kaffe (deretter te!)
Ikke en fan av rent vann? Ikke noe problem! Å nippe til en daglig kopp kaffe er en avslappende måte å forbedre synet på 7 dager - og du vil begynne å merke resultater innen en time etter din første slurk. Koffeinet i java stimulerer kjertlene i øynene dine til å produsere betydelig flere tårer på så lite som 45 minutter, foreslår en studie i Oftalmologi .
Tips: Hvis du er utsatt for tørre øyne, prøv å bytte ut en andre kopp kaffe med koffeinfri urtete i stedet. En kopp kaffe eller et glass vin er greit, forsikrer Dr. Dello Russo. Men koffein og alkohol er vanndrivende midler, som kan tørke ut øynene dine når du har dem i overkant. En smart avveining: Løvetannte. Planten er rik på begge deler lutein og zeaxanthin , to viktige øyenæringsstoffer som holder synet skarpt i årene som kommer.
ChamilleWhite/Getty
I slekt: Leger avslører snacken som halverer risikoen for synskyende grå stær
4. Kjør en luftfukter Ikke sant vei
På samme måte som å øke væskeinntaket kan forbedre synet ditt på 7 dager ved å gjenopprette fuktighet, kan økt luftfuktighet innendørs også skjerpe synet ditt. Inneluften kan tørke ut, spesielt i vintermånedene når varmen går. Og det kan irritere øynene dine, sier Dr. Dello Russo. For å bekjempe det ørkenlignende klimaet, anbefaler han å kjøre en luftfukter på soverommet mens du sover eller på arbeidsplassen din i løpet av dagen for å holde øynene hydrerte og synet klart.
Tips: I stedet for å sette luftfukteren rett ved siden av deg på nattbordet ditt, plasser enheten ca. 3 til 5 fot unna, anbefaler Dr. Ahua. Hvis luftfukterens luftstrøm er for nær øynene dine, kan det faktisk forstyrre øyets tårefilm og potensielt gjøre tørrheten verre. (Klikk gjennom for å se mer fordelene ved å bruke en luftfukter .)
når kommer pat sajak tilbake til hjulet
5. Kikk ut av vinduet
Neste gang du betaler regninger på nettet eller skriver e-poster for å hjelpe til med kirkens innsamlingsaksjon, still inn en tidtaker for å ta en pause hvert 20. minutt for å se på noe 20 fot unna i minst 20 sekunder, anbefaler Dr. Ahua. Dette 20-20-20 skjermen hvile-trikset, som Dr. Ahua gjør selv, kan bidra til å smøre øynene dine. Blinkfrekvensen vår avtar når vi ser på skjermer, forklarer hun. Men når vi ser bort fra skjermen, blinker vi mer, noe som pumper mer naturlige tårer inn i øynene dine.
Hvis du kan bruke pausen til å se på trærne eller himmelen, enda bedre. Stress kan forverre tørre øyne ved å øke betennelsen, noe som senker øynenes naturlige tåreproduksjon. Men bare en rask titt på naturen kan hjelpe temme spenningen , forskning i Miljøvitenskap og teknologi foreslår. (Klikk gjennom for å oppdage flere helsemessige fordeler ved naturen.)
©andyjbarrow/Getty
6. Ta på deg solbriller
Du vet allerede at solbriller gjør det lettere å takle gjenskinn på en lys dag. Men hvis du sliter med problemer med tørre øyne og syn, er solbriller det beste alternativet. Den omsluttede designen er som en frontrute, forklarer Dr. Dello Russo. Det hjelper til med å blokkere vind og rusk som kan forverre tørre øyne. Han anbefaler å se etter linser med 100 % UVA/UVB-beskyttelse, som filtrerer bort solens skadelige stråler for å beskytte øynene mot skade. En å prøve: Duco Wraparound polariserte briller ( Kjøp fra Amazon, ,70 ).
7. Prøv en varm kompress
Når synet ditt er uklart og øynene dine er irriterte, kan en varm kompress hjelpe. Påfør forsiktig varme på øynene dine lindrer symptomene med 80 % på så lite som 5 minutter, sier Harvard-forskere. Vi har oljekjertler langs øyelokkene våre som setter olje i øynene når vi blunker, noe som hjelper på tårekvaliteten, forklarer Dr. Ahua. Når disse kjertlene er blokkert eller ikke flyter effektivt, løsner varmen dem opp.
Men heller enn å strekke seg etter våt vaskeklut, prøv Dr. Ahuas smarte triks: Varm forsiktig en ren tubesokk fylt med ukokt ris i mikrobølgeovnen til den er varm (men ikke varm) å ta på, anbefaler hun. Den holder seg varm lenger enn en fuktig vaskeklut, og gir bedre synsrensende resultater. Aldri laget din egen varmepakke? Sjekk ut videoen nedenfor for en rask fremgangsmåte.
8. Pust dypt
Jada, å ta en pause for å puste dypt er avslappende. Men det er også en beroligende måte å hydrere tørre øyne og forbedre synet på langt mindre enn 7 dager. Bruker bare tre minutter på å puste magen øker tåreproduksjonen med 48 % , ifølge forskning i Den okulære overflaten . Denne typen beroligende pusteteknikk beroliger parasympatisk nervesystem som regulerer den tåreproduserende tårekjertler . Å gjøre: Pust inn gjennom nesen i 4 sekunder og deretter gjennom 6 sekunder, slik at magen (i stedet for brystet) kan stige og falle. Gjenta i 3 minutter.
Når du skal oppsøke lege for synsproblemer
Mesteparten av tiden er milde synsproblemer eller irritasjon forårsaket av tørre øyne lett å fikse hjemme med ett eller flere av virkemidlene ovenfor. Men hvis øynene dine fortsatt er ukomfortable, eller du fortsatt sliter med å se klart etter to til tre uker, bestill en avtale for å se øyelegen din, råder Dr. Dello Russo. Legen din kan foreta en øyeundersøkelse for å se om briller eller kontaktlinseresept må oppdateres og se etter mulige øyeproblemer som grå stær eller glaukom som kan bidra til synsproblemer.
For flere måter å forbedre synet på:
Marigold Extract er 'Supreme' for forbedret syn, sier Top Eye Doc - Hvordan høste fordelene
Kan det å ta for mye niacin (vitamin B3) føre til synstap og leverskade?
Dårlig nattsyn? Øk synet ditt i dårlig lys med disse smarte hackene
Disse antioksidantrike bærene kan avverge aldersrelatert synstap
Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .
Woman's World har som mål å inneholde kun de beste produktene og tjenestene. Vi oppdaterer når det er mulig, men avtaler utløper og prisene kan endres. Hvis du kjøper noe via en av lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Spørsmål? Nå oss på shop@womansworld.com .