Helbred skjoldbruskkjertelen og slipp 8 pund i uken på denne stoffskiftefremmende dietten — 2024

Økende bevis, inkludert en ny Duke University-studie, viser at stoffskiftekjertelen vår får juling i den moderne verden. Faktisk anslår eksperter at 40 millioner av oss har et alvorlig behov for en skjoldbrusk boost.

Dr. Oz til unnsetning! Hans arsenal av vitenskapelig støttede hemmeligheter er bevist å sette i gang en treg skjoldbruskkjertel, slik at du kan forbrenne mer fett, føle deg mer energisk og vekke stoffskiftet som aldri før, lovet han nylig på DoctorOz.com . Hvor godt fungerer tipsene hans? Kvinner rapporterer at de bruker dem for å lade opp helsen helt når de går ned et kilo om dagen - eller mer!

hvor gammel er alan alda

Berør nakken nederst i halsen og svelg. Føler du at en liten støt berører fingrene? Det er skjoldbruskkjertelen din, har Dr. Oz sagt. Den lille bulken tar ut hormoner som kontrollerer et stort antall cellulære og organfunksjoner - og når vi ikke har nok skjoldbruskkjertelhormoner, reduseres hastigheten vi omdanner kalorier til energi, og det samme gjør systemer som kontrollerer alt fra hårvekst til hjerte. vurdere.

Stress, dagligdagse giftstoffer, dårlig ernæring, til og med kronisk slanking kan alle gjøre det vanskelig for skjoldbruskkjertelen å fungere ordentlig, bemerker Kent Holtorf, MD, leder av National Academy of Hypothyroidism. Uansett hvilken form du er i nå, er det bare fordeler med å ta bedre vare på skjoldbruskkjertelen din.

Få en skjoldbrusk boost

Dr. Holtorf gir en stor tommel opp til Dr. Oz sine siste strategier for skjoldbrusk boost, som, han sier, er både potente og så praktiske i den virkelige verden.

Oppgrader frokosten din.

En ting du trenger hver morgen er 30 gram protein for å fyre opp skjoldbruskkjertelen, sa Dr. Oz. Egg og kalkunpølse eller en smoothie med proteinpulver vil gjøre susen fint. Det viser seg at protein er en byggestein av skjoldbruskkjertelhormoner - og en høyproteinfrokost har vist seg å øke nivåene av skjoldbruskkjertelhormoner. Det hjelper også å holde sulten nede hele dagen!

Hopp over de grove tingene.

Da Dr. Oz' datter Zoe utviklet problemer med skjoldbruskkjertelen, veiledet faren henne til å handle matvarer som ofte er svært inflammatoriske, som ultrabearbeidet mat, hvete og meieriprodukter, for anti-inflammatorisk mat , som grønnsaker, frukt, nøtter, sjømat, krydder og sunt fett. Dr. Holtorf forklarer at inflammatorisk mat utløser frigjøring av kjemikalier som blokkerer cellenes evne til å bruke skjoldbruskkjertelhormoner. Dr. Holtorf legger til at ettersom betennelsen avtar, vil skjoldbruskkjertelhormoner øke godt, og øke kaloriforbrenningen med ca. 500 kalorier om dagen!

Gå for det smarte saltet.

Dr. Oz har kalt jod den viktigste ingrediensen du trenger for skjoldbruskkjertelen din. Vi kan ikke lage skjoldbruskkjertelhormonene uten det - og det er grunnen til at det har blitt tilsatt bordsalt siden 1920-tallet. Men mange av oss får ikke nok av næringsstoffet.

En grunn: Populariteten til gourmetsalt (som koshersalt og havsalt) betyr at opptil 80 prosent av det vi rister på maten vår ikke lenger er tilsatt jod, rapporterte Dr. Oz. For å gjøre saken verre, kan vanlige giftstoffer (som Duke-forskere fant gjemmer seg i selv det vanligste husholdningsstøv) forhindre at jod absorberes. Heldigvis er det vanligvis alt som skal til for å gjenopprette produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner å legge til litt vanlig salt tilbake i kostholdet ditt. Dr. Oz's Rx: En klype jodisert bordsalt hver dag.

Bonus: Selen er et annet næringsstoff som er avgjørende for skjoldbruskkjertelens funksjon, og hjelper til med å aktivere hormonene. Dr. Holtorf sier at det til og med er bevis på at det hjelper til med å bekjempe autoimmune skjoldbruskkjerteltilstander. Den beste kilden? Paranøtter. Dr. Oz twitret nylig: Spis to paranøtter om dagen for skjoldbruskkjertelens helse.

Thyroid Boost prøvemeny

For å forsterke stoffskiftet kjertelen din på Dr. Oz sin måte, bytt inn betennende mat (bearbeidet mat, hvete og meieri) og gi skjoldbruskkjertelen din et løft med betennelsesdempende alternativer (som magert protein, grønnsaker, frukt, nøtter, frø, glutenfrie korn og sunt fett).

Tilsett også en daglig klype jodisert salt! Som alltid, få en lege til å prøve en ny plan. Opplever du vektøkning, tretthet, tynt hår, kalde føtter? Be om å få sjekket skjoldbruskkjertelen; du kan trenge reseptbelagte medisiner for å beskytte helsen din.

frokost — 3 egg uansett stil med en klype jodisert salt og 1 oz. kalkun pølse; nyt med en valgfri side av greener sautert i kokosolje og en porsjon frukt.

Lunsj - Nyt en solid salat med sesongens pålegg som stekt butternut squash og granateplefrø. Tilsett vinaigrette og grillet kylling også, hvis du vil.

Snack - Velg selleri med nøttesmør, 1 til 2 paranøtter, grønnsaker med guacamole eller tangsnacks (en velsmakende kilde til jod; finn dem i delen for asiatisk mat).

Middag - Gressmatet biff, stekt asparges eller grønne bønner og blomkål moset med klaret smør, kokosmelk og krydder etter smak.

hvem er betty white dating

* Slutt aldri å ta reseptbelagte medisiner med mindre du blir bedt om å gjøre det av legen din.

Denne historien dukket opprinnelig opp i vårt trykte magasin.