Nøkkelen til sunn hud som ser yngre ut? Hudleger sier at det er probiotika - her er hvordan du får fordelene — 2025
Du har sannsynligvis hørt om probiotika, de gunstige bakteriene som finnes i matvarer som yoghurt, som bra for tarmhelsen. Men det viser seg at de kan gjøre mer som bare holder fordøyelsessystemet i gang. Når det påføres lokalt på huden, kan probiotika også bidra til å berolige vanlige hudplager. Finn ut hvordan du kan utnytte de helbredende kreftene til probiotika for hudhelse (inkludert en enkel DIY-oppskrift!), og velg deretter en behandling som passer best til dine behov for en mer strålende, ungdommelig hudfarge.
Hva er probiotika?
Probiotika er levende kulturer av bakterier som brukes enten lokalt eller systemisk til medisinske eller kosmetiske formål, forklarer Kristina Collins, MD, FAAD , dobbeltstyre-sertifisert hudlege og grunnlegger av foy av Dr. Collins . Hele kroppen din, inkludert huden din, er naturlig fylt med billioner av både gode og dårlige mikroorganismer. Probiotika er gunstige mikroorganismer som hjelper til med å regulere nøkkelsystemer i kroppen din, som hudhelse, tarmhelse og fordøyelsessystemet, sier Rachel Lee Lozina , New York State Licensed Esthetician og grunnlegger av Blue Water Spa i Oyster Bay, New York.
De er en viktig del av å beholde din mikrobiom , samlingen av mikrober som lever på og inne i kroppen din, balansert, sier Valerie Aparovich , biokjemiker og sertifisert kosmetolog-estetiker kl OnSkin . Hvorfor er det viktig? Ubalansert mikrobiomsammensetning kan resultere i flere helseproblemer, fra kompromittert fordøyelse til svekket immunrespons, sier Aparovich. Dette øker risikoen for alvorlige infeksjoner og betennelsestilstander, inkludert betennelsesrelaterte hudsykdommer som akne, eksem og rosacea . (Tips: Hvis du har en hudtilstand som eksem, klikk deg gjennom for å lære hvordan Te tre olje kan hjelpe.)
Mens mange mennesker supplerer med en probiotisk kapsel daglig for å få helsefordelene, finnes de gode guttebakteriene også naturlig i visse matvarer. De beste naturlige kildene: Fermentert mat som yoghurt, kefir (en gjæret melkedrikk), surkål (gjæret kål), kimchi (gjærede grønnsaker) og miso (et krydder laget av fermenterte soyabønner).
Science Photo Library/Getty
Hvorfor probiotika er gunstig for hudhelsen
Når det påføres lokalt, kan probiotika mate de gode bakteriene som lever på huden din for å roe irritasjon og redusere aldringstegn. Aktuelle probiotika fokuserer på å normalisere hudens mikrobiom og styrke hudens beskyttende barriere, sier Aparovich. Dette hjelper den motstå miljøskader, holde patogene bakterier i sjakk og regulere betennelse.
Dessuten har probiotika vist seg å hjelpe til med å behandle en rekke hudsykdommer, inkludert akne, eksem, psoriasis, seboreisk dermatitt og rosacea, legger Dr. Collins til. Og hun sier at det også kan ha fuktighetsgivende, anti-inflammatoriske og anti-aldringsfordeler for huden. Ved å øke hudforsvaret med probiotika reduserer du også frie radikaler skade og oksidativt stress forårsaket av UV-stråling og luftforurensning, sier Aparovich. Som et resultat vil du nyte en sunnere hudtekstur og hudfarge.
De beste probiotika for hudhelse
Selv om det er mange forskjellige stammer av probiotika som kan være gunstig for hudhelsen, er det tre som skiller seg ut: laktobacillus , bifida ferment lysat og streptokokker thermophilus gjære . Bare å velge den som er skreddersydd for dine behov kan lindre rødhet og irritasjon, visne utseendet til fine linjer og myke opp grove flekker på huden.
1. Lindre irritert hud med en laktobacillus maske
Hvis du er utsatt for irritert eller betent hud, Lactobacillus kan hjelpe. Det virker ved å styrke hudens barriere for å lette rødhet og betennelse, sier Aparovich. Mens mange butikkkjøpte kosmetiske produkter inneholder laktobacillus (oppført som Lactobacillus Ferment Lysate, Lactobacillus Ferment og Lactococcus Ferment Lysate blant ingrediensene), kan du lage din egen naturlige laktobacillus -infundert maske med litt gresk yoghurt og honning!
Gresk yoghurt er en utmerket kilde til probiotika, noe som gjør den til en ansiktsmaske som er klar til bruk, bemerker Aparovich. Kjøkkenet er rikt på laktobacillus probiotika. De nyttige bakteriene jobber sammen med honning oligosakkarider - et bio-selektivt sukkermolekyl som bare mater de sunne bakteriene - for å øke antallet gode insekter på huden. Når de kombineres, hydrerer duoen dypt, reparerer og fjerner urenheter og skadelige bakterier fra hudens overflate.
Promo_Link/Getty
av trapp barn nå
For å lage din egen hudhelbredende maske, kombinerer du bare 2 ss. gresk yoghurt og 2 ts. av honning. Glatt blandingen på ren hud og la den virke i 15 minutter før du skyller. Gjenta to ganger i uken for best resultat. Har du ikke tid til å lage din egen maske? Ikke noe problem! Prøv en forhåndslaget laktobacillus -infundert ansiktsmaske som LACTO-DERM Beneficial Heartleaf Facial Mask Sheet med Lactobacillus ( Kjøp fra Amazon, ).
Tips: Rester av ingredienser fra din hjemmelagde maske? Klikk deg videre for å finne ut hvordan yoghurt og honning lindrer halsbrann også!
2. Tok fine linjer med en bifida ferment lysat toner
Har du lagt merke til flere irriterende fine linjer og rynker dukker opp i det siste? Det er probiotika til unnsetning! Betennelse forårsaket av et overskudd av skadelige bakterier i huden kan skade kollagen og elastin , som fører til slapphet, fine linjer og rynker, forklarer Sejal Shah, MD , en hudlege i New York City. Men å bruke en toner som inneholder bifidobakterie -avledet bifida ferment lysat kan redusere tegn på aldring. Probiotikaen balanserer hudirriterende dårlige insekter og stimulerer huden på cellenivå. Dette øker produksjonen av oppstrammende kollagen og elastin.
I tillegg øker den probiotiske stammen produksjonen av hudens anti-aldringsantioksidanter (som bidrar til å bekjempe betennelse) og hyaluronsyre (som låser fuktighet inn i hudceller) for en myk, ungdommelig glød. En å prøve: ma:nyo Bifida Biome Ampoule Face Toner ( Kjøp fra Amazon, ,50 ).
I slekt: 'Jeg er en hudlege, og her er grunnen til at jeg ber pasientene mine om å bruke hyaluronsyre daglig!'
3. Myk opp tørr hud med en streptokokker thermophilus fermentere krem
Ettersom vi blir eldre, utvikler flekker av tørr hud blir mer vanlig. Og problemet har en tendens til å forverres om vinteren når kald, tørr luft suger ut sårt tiltrengt fuktighet fra huden din. Hva kan hjelpe: Øke hudens produksjon av fett eller lipider kjent som ceramider . Den probiotiske stammen streptokokker thermophilus fermentere er spesielt egnet for denne jobben, sier Aparovich.
Ceramider er fettmolekyler som er i stand til å fange og holde på fuktighet i huden, forklarer Aparovich. De forbedrer hudens naturlige hydrolipidbarriere, lindrer inflammatorisk respons og fjerner rødhet og irritasjon. Streptococcus thermophilus fermenterer bidrar til å øke ceramidinnholdet i huden, gjenoppretter hydrolipidbarrieren og lindrer irritasjon.
For å få fordelene, bruk en lotion eller krem som inneholder streptokokker thermophilus fermentere tørke hudflekker to ganger daglig. En å prøve: Saturday Skin Pretty Pop Probiotic Power Whipped Cream ( Kjøp fra Amazon, 5 ). (Tips: Hvis du har gjenstridige uttørkede flekker som trenger en ekstra fuktighetsboost, klikk deg gjennom for å oppdage det beste tørre oljer for huden .)
For mer om fordelene med probiotika for hele kroppen:
Kjøp aldri probiotika igjen - Bruk denne enkle prosessen for å lage yoghurt hjemme
Gå av i vekt ved å bruke probiotika - Slik gjør du det
overlate til beverbesetning
De beste tarmhelbredende probiotika for kvinner over 50
Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .
Woman's World har som mål å inneholde kun de beste produktene og tjenestene. Vi oppdaterer når det er mulig, men avtaler utløper og prisene kan endres. Hvis du kjøper noe via en av lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Spørsmål? Nå oss på shop@womansworld.com .