Kroma Wellness 5-dagers tilbakestilling hjalp meg med å kickstarte bærekraftig vekttap — 2024
Som mange kvinner føler jeg at jeg har prøvd alle slags dietter under solen, med unntak av 5-dagers tilbakestillingen fra Kroma Wellness. Jeg pleide å ha en målvekt i tankene, men nå for tiden er jeg mer fokusert på å spise ting som er bra for kroppen min. Imidlertid har jeg riktignok prøvd å gå ned noen kilo uten hell. Til tross for daglig trening og et ganske balansert kosthold, ser det ut til at ethvert vekttap jeg har forsøkt har platået. Det var dette som vekket interessen min for Kroma Wellness, et selskap som tilbyr en Nullstilling av hele kroppen og Superfood Nutrition . Her er hva som skjedde på min 5-dagers reise!
Kroma Wellness: Hva er det?
Kroma Velvære tilbyr flere programmer for tilbakestilling av hele kroppen og supermat ernæring produkter som te, eliksirer, buljonger, smoothies, snacks og mer. Merket ser på mat som medisin og er avhengig av at Mother Nature naturlig næring til sinnet, kroppen og sjelen . Supermat fri for rørsukker, fyllstoffer, meieri, gluten og GMO er en bærebjelke for Kroma. Det samme er adaptogener og andre næringsrike matvarer og urter.
Kromas 5-dagers tilbakestilling er enkel og eliminerer gjetting. Du får tilsendt en eske med din fem-dagers måltidsplan. Hver dag er segmentert og kommer med ni fargekodede pakker. Dette er dine måltider og kosttilskudd som skal konsumeres gjennom dagen.
Det er lattes, smoothies, grøter og beinbuljonger, som alle kan justeres og legges til avhengig av helsemålene dine. For eksempel tilsatte jeg mandelmelk i lattene, smoothiene og grøtene mine. Jeg inkorporerte også proteiner og grønnsaker i buljongene mine fordi de 1050 kaloriene hver dag for meg ikke kom til å kutte det.
Det har jeg lært gjennom prøving og feiling kalorirestriksjoner kan føre til at kroppens stoffskifte reduseres . Dette gjør det lettere å gå opp i vekt når alt er sagt og gjort.
På samme måte som denne anmeldelsen, legger Kroma-siden vekt på hvordan dette programmet handler om NÆRING og ikke om sult og savn. Rådfør deg alltid med en lege før du starter noen form for rensing eller diettprogram.
Som Kroma-rådgiver Dr. Will Cole, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University påpeker på nettstedet, Kroma Reset kan tilpasses dine helsemål og viser deg hvordan det føles å mate kroppen din riktig, slik at du kan ta de beste valgene for deg, selv når du beveger deg utover de 5 dagene.
jetson tegneseriefigurnavn
Kroma-protokoller: Livsstil, slank og aktiv
Kromas 5-dagers tilbakestilling er ekstremt tilpassbar basert på dine mål, helsebehov og aktivitetsnivå. Livsstilsprotokollen er for de som ønsker å gå ned noen få kilo, skape bedre vaner eller føles bedre generelt. Dette er den mest begrensede av protokollene - i hovedsak bruker du alle pakkene hver dag og begrenser mat utenfor programmet.
Lean-protokollen er laget for å akselerere vekttap og fremme en dypere elimineringsdiett ... uten å gå på akkord med energi eller vitalitet. I følge guideboken som følger med tilbakestillingen, trenger du kanskje ikke å fullføre alt i Lean-protokollen, men den anbefaler også å legge til grønnsaker i de daglige buljongene hvis du føler du trenger mer.
Kroma Wellness 5-dagers tilbakestillingssignaturutgave
Program for tilbakestilling av hele kroppen
Bruk kode wwreset for 20% rabatt!
5-dagers tilbakestilling Pros
- Lett å følge
- De fleste produktene smaker godt
- Fleksibel og enkel å modifisere basert på personlige behov
5-dagers tilbakestilling Cons
- Kalorisk bare omtrent 1050 kalorier per dag uten tillegg (Lean Protocol) - betydelig mindre enn anbefalt 1600-1800 kalorier kvinner over 50 bør innta daglig
Det tredje og siste protokollalternativet for Kromas 5-dagers tilbakestilling er den aktive protokollen (den jeg valgte å følge). Dette ser ut til å være det mest fleksible og gir rom for tilsett det du trenger, inkludert ekstra protein, nøtter, avokado og kokoskrem.
Uavhengig av protokollen du velger å følge, trenger du noen få ting for å komme i gang, inkludert:
- Ikke-meieri melk
- Frosset og fersk frukt og grønnsaker
- Friske bær (til grøt)
- Olivenolje og/eller ghee
- Protein (for livsstil og aktive protokoller)
Kroma Wellness Review
Før jeg startet Kroma 5-dagers tilbakestilling, leste jeg gjennom hele guiden og lastet ned appen, som har nyttige tips og triks pluss en fastetimer slik at du kan huske når du starter og bryte fasten hver dag. Hvis du ikke er sikker på hvilken protokoll som er riktig for deg, er det en quiz i Kroma-appen som hjelper deg å velge basert på dine mål og helsebehov.
Da jeg fullførte 5-dagers tilbakestillingen, gjorde jeg noen endringer:
- Jeg tilsatte protein og grønnsaker til buljongene mine for å gjøre denne tilbakestillingen mer bærekraftig etter at den var over fordi, som Kroma sier, du skal aldri føle deg utsultet eller utarmet.
- Jeg spiste en balansert middag hver kveld og behandlet buljongene mer som en matbit.
- Fasten min begynte klokken 19.00 og 19.30. hver natt og spiste ikke igjen før 12 timer senere.
Dag 1 av Kroma Wellness 5-dagers tilbakestilling
Jeg startet dagen min med Beauty Matcha Latte og Super grøt , som jeg la de foreslåtte 5-10 bærene til, så det ble mer solid. Jeg likte begge! Matcha Latte har ingefær i seg, noe som ga den en krydret kvalitet, men jeg tilsatte også kollagen for en proteinboost som jeg vanligvis ville gjort med kaffe. Grøten var full av frø og forskjellige planteproteiner, så jeg følte meg mett da jeg var ferdig til tross for 52 grams servering.
Jeg er en som vanligvis drikker mye vann hver dag (jeg har vanligvis 100 oz.), men Kroma foreslår å ha minst to flere glass/flasker med vann. Så jeg har vært veldig oppmerksom på å få inn mer vann.
Senere hadde jeg Tranebær Hydration Elixir før en ro-trening i tabata-stil og 2-mils gange. Det gjorde ikke mye for meg i form av energi, men det var en fin temposkifte fra vann!
De Vaniljekanel Plantebasert smoothie fungerte som min snack etter trening. Da det var tid for lunsj, la jeg litt kyllingbryst til overs Kyllingbeinbuljong for å gjøre det mer omfattende. Senere hadde jeg Supergreens Elixir og Ultimate Vitality Latte sammen med en scoop av OMG Cookie Butter . Denne kan du kjøpe separat og jeg vil absolutt anbefale/kjøpe mer av etter dette!
Før middag trengte jeg en matbit. Jeg vendte meg til en håndfull pistasjnøtter med skall og en That's It Fruit Bar . Dette er hele 30-godkjente snacks, så jeg tenkte at de var fine. Jeg hadde også Oksebeinbuljong pakke som skulle være mitt måltid. Men som jeg nevnte, ser jeg etter resultater som er bærekraftige, så jeg spiser middag hver dag.
Jeg er oppmerksom på hva jeg spiser og prøver å holde meg til rene ingredienser. For hva det er verdt, spiste jeg 3/4 av det jeg vanligvis ville spist til middag (sannsynligvis den beinbuljongen på forhånd!).
Jeg glemte nesten å ha den Beroligende + gjenoppretting av magnesium før jeg startet fasten, så jeg slukte det raskt i stedet for min vanlige Sleepy Time Tea eller Sleepy Girl Mocktail. Totalt sett følte jeg meg ikke for utmattet. Kroma sier at dag 2 er den vanskeligste av tilbakestillingen, men jeg prøver å ikke la det forhåndsbestemme hvordan morgendagen går.
Dag 2 av Kroma Wellness 5-dagers tilbakestilling
Dya 2 startet sterkt. Jeg våknet ikke sulten. Men jeg våknet omtrent en time før jeg skulle bryte fasten. Å distrahere meg selv med ting rundt i huset og sjekke e-post gjorde at tiden gikk fort. Til frokost spiste jeg grøten og matcha latte-kombinasjonen, og tilsatte bringebær til havregrynene for ekstra tilfredsstillelse.
Dagens treningsøkt var en mer arbeidskrevende 25-minutters styrketrening, så jeg hadde den anbefalte spiseskjeen OMG Cookie Butter som drivstoff på forhånd, deretter vann og Hydration Elixir under treningen. Siden jeg løftet vekter, tilsatte jeg litt ekstra vaniljeproteinpulver til Blueberry Acai Plant Protein Smoothie etter trening sammen med noen Kreatin fra Sports Research .
Både i dag og i går har jeg riktignok følt meg litt rastløs. Men jeg tilskriver det reduksjonen i koffein og karbohydrater (den hjernen og kroppens viktigste energikilde ) i kostholdet mitt.
Lunsj var den Veggiebuljong med miso + planteprotein , som var bare 70 kalorier og 7 gram protein. Siden jeg trente, trengte jeg definitivt å modifisere. Jeg tilberedte den med kyllingbeinbuljong og tilsatte litt rester av kyllingbryst og fersk brokkoli for å gi den litt mer energi.
På dette tidspunktet på dagen ville jeg ha noe søtt. Normalt ville jeg ha en granolabar, men jeg valgte grønnsakene og en Chomps Beef Stick. Senere hadde jeg Spicy Passion Latte med mandelmelk og en porsjon av Vitale proteiner Kollagenpeptider for en ekstra proteinkilde.
Jeg har funnet ut at jeg egentlig ikke elsker smaken av grønnsakene, men jeg har en plan for dem på dag 3.
Middagen var kyllingbeinbuljongen, deretter en porsjon London broil og stekt zucchini. Jeg avsluttet dagen med Calming + Restore Magnesium-serveringen, og begynte så fasten klokken 19.00.
Dag 3 av Kroma Wellness 5-dagers tilbakestilling
Dag 3 startet med nok en Matcha Latte og Grøt. Før treningsøkten min (en syklustime) hadde jeg tranebærhydreringseliksiren, mest fordi jeg følte at jeg ikke drakk nok vann til å komme meg gjennom treningen.
Den planen jeg nevnte for greenene? Det fungerte ikke. Jeg kombinerte dem med min kakao-bananplantebaserte shake etter trening (som for øyeblikket er utsolgt) og en Fairlife Core Power Elite Protein Shake trodde det ville maskere vitamin-y-smaken til greenene, men det gjorde det egentlig ikke.
Akk, den shaken holdt meg over til lunsj, som var en annen kjøttkraft laget med beinbuljong og en paleo-vennlig kyllingpølse for ekstra protein.
Kromas guidepakke og appen fikk meg til å tro at dag 2 var den vanskeligste, men jeg følte meg mest sliten midtveis i dag 3, som ellers burde være Activate and Thrive-delen av reisen. Jeg skal legge merke til at jeg ikke avgiftet kroppen min for koffein i de anbefalte fem dagene før rensing (jeg kunne ikke vente med å dele min erfaring med dere alle!). Dette kan være en av grunnene til at jeg traff den nedgangen midt på dagen på dette tidspunktet i spillet.
To scoops av Cookie Butter og min Vitality Latte fungerte som min opphenting midt på ettermiddagen. Jeg følte ikke at jeg trengte en ekstra matbit i dag som jeg gjorde i går. Framgang!
Middagen startet selvfølgelig med en buljong og ble fulgt med en salat toppet med grønnsaker, hjemmelaget blåmuggostdressing (med hovedsakelig økologiske ingredienser) og Bare bare kyllingstrimler .
Jeg fant meg selv supersulten natt til dag 3, men jeg tror det er fordi jeg spiste middag rundt 17.00. og startet fasten min som vanlig klokken 19, men la meg ikke før rundt klokken 22.00. Jeg legger meg vanligvis tidligere, og gir meg selv litt mindre tid til å tenke på å være sulten. Men jeg pleier også å spise etter middagen mens vi ser på TV, så kroppen min kan bare tilpasse seg de nye tidsbegrensningene jeg mater den innenfor.
Dag 4 av Kroma Wellness 5-dagers tilbakestilling
Rutinen fortsatte i dag med grøten (med mandelmelk og bær tilsatt) pluss matcha latte (med mandelmelk og kollagen) til frokost. En travel morgen førte til at jeg forsømte Hydration Elixir og smoothie. I stedet gikk jeg rett til lunsj og spiste Veggiebuljong med planteprotein . Fordi jeg er meg, la jeg til en Amylu Caramelized Onion & Gouda Chicken Burger til måltidet mitt.
Senere på ettermiddagen hadde jeg Vitality Latte, deretter dagens shake og Cranberry Elixir. Jeg bestemte meg for å gi avkall på greenene i dag. Jeg følte meg fornøyd nok med det jeg hadde, og jeg liker egentlig ikke smaken. Proteinshaken ble nesten hoppet over også. Jeg bestemte meg imidlertid for å ha det før en ny tidlig middag med flyndre, zucchini og grønnsaks-totter.
Jeg hoppet over middagsbuljongen og magnesiumdrikken også. Jeg vil ha dem klare når programmet er over!
Dag 5 av Kroma Wellness 5-dagers tilbakestilling
Jeg er nesten tom for OMG Cookie Butter, som jeg bestemte meg for å legge til min vanlige grøt på denne siste dagen av tilbakestillingen. Jeg hoppet over Matcha Latte og spiste Hydration Elixir midt på formiddagen bare for et temposkifte. Etter treningsøkten min (en rad), hadde jeg proteinshaken med noen få tillegg inkludert mer protein, kreatin og litt PB2.
Lunsj var lik gårsdagens: en Amylu kyllingpatte og beinbuljong. Men i stedet for den vanlige beinbuljong/benbuljongkombinasjonen, lagde jeg den med vann. Jeg følte meg supermett etter lunsj også!
Nok en gang hoppet jeg over greenene, men jeg deltok i Vitality Latte på ettermiddagen. Før middag hadde jeg den andre beinbuljongen, deretter en pizzaskive fra et familieeid spisested som måltid. Jeg bestemte meg for å ta magnesiumdrikken før sengetid i kveld for å tjene som kirsebær på toppen av denne reisen.
Kroma Wellness 5-dagers tilbakestillingsresultater
Jeg er glad for å rapportere etter fem dager, jeg føler meg slankere, om enn utslitt. Jeg ser ikke meg selv gi opp koffein for godt når som helst i nær fremtid, men jeg er fornøyd med resultatene.
Jeg har gått ned 2,6 pounds og min BMI gikk litt ned (jeg har Etekcity Apex Smart Bluetooth BMI Fitness Scale ). Dette er super oppmuntrende! For det første betyr det at jeg er på en bærekraftig vei for vekttap. Ved å foreta noen bytter som er bedre for meg gjennom denne uken og følge nøyere med på hva jeg spiste utenom tilbakestillingen, føler jeg meg trygg på at jeg vil fortsette å gjøre det.
En annen grunn til at vekttapet, selv om det er lite, er oppmuntrende, er fordi det ikke er det drastisk vekttap. Og jeg ville ikke at det skulle være det. Lean-protokollen ville sannsynligvis resultert i mer dramatisk vekttap. Men ved slutten av helgen, da normal spising ble gjenopptatt, er jeg sikker på at vekten ville ha kommet tilbake.
Det er noen få produkter jeg kan se vil legge til matvanene mine i fremtiden. Hvis jeg måtte velge en produkt å anbefale fra Kroma , ville det være OMG Cookie Butter. Det er nå en stift i spiskammerset mitt - jeg er virkelig besatt. Jeg likte også virkelig alt buljonger Kroma Velvære tilbud. Kromas Lattes er en annen ting jeg virkelig likte gjennom denne tilbakestillingen!
Det eneste jeg egentlig kunne levd uten er greenene. Jeg likte ikke smaken og fant meg selv å tøffe dem bare for å få i meg næringsstoffene.
Prøv Kroma Wellness selv!
Jeg er ikke en medisinsk fagperson, og du bør alltid rådføre deg med din før du prøver noe slikt! Men hvis du ønsker å kickstarte bedre vaner, vil jeg anbefale Kromas 5-dagers tilbakestilling.
Vil du prøve selv? Woman's World-lesere kan få 20 % rabatt med kode wwreset .
Vil du ha mer velværeinnhold? Fortsett å lese!
Mars er nasjonal ernæringsmåned: 9 verktøy som vil inspirere til bedre spise- og helsevaner
Hva du bør kjøpe: 14 av de beste produktene jeg prøvde i februar 2024
Toppvalg: Beste hjemmebadstuer i 2024
Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .