Åpenbart, gå og løping er begge gode måter å trene, forbrenne fett og gå ned i vekt. Mange hevder at hvis du vil forbrenne magefett, bør du gå på hyppige turer, og hvis du generelt vil forbrenne fett, bør du løpe. Det kan være litt forvirrende hvilken øvelse du bør velge ut fra din vekttap mål.
Eksperter sier at løping generelt sett er bedre for fett tap og å miste vekt. Imidlertid, hvis du ikke er en vanlig mosjonist, kan det være veldig nyttig å starte med turer og jobbe deg opp til løping. Å løpe hjelper til med å miste fett raskere fordi det er høy intensitet og forbrenner mer kalorier.
Du må aktivere stoffskiftet for å miste fett
Mann som kjører / Wikimedia Commons
Noen av oss er født med naturlig høye metabolismer. For resten av oss må vi løpe eller trene for å holde oss slanke og trimme.
I følge PopSugar , Tom Holland, MS, NSCA-CSCS, en treningsfysiolog og forfatter av 'The Marathon Method' sier: 'Når du trener med lavere intensitet som å gå, vil kroppen din forbrenne mer fett i prosent av totale kalorier. Du forbrenner mer totale kalorier, i tillegg til mer kalorier fra fett, ved høyere intensitet. Jo høyere pulsen din er, desto større er metabolsk etterspørsel og jo mer energi vil du bruke. '
hvor gammel var Judy Garland da hun døde
Kvinne løper / Pexels
Å løpe kan også spare deg for tid. For å få de samme resultatene, må du gå i omtrent en time mot å løpe i rundt 20-30 minutter. Eksperter sier at du bør starte med å gå og jobbe deg opp til en løpende rutine. Dette kan bidra til å unngå skader. Som alltid bør du snakke med legen din før du starter en ny treningsrutine.
Løping / Pixabay
Mary Ellen av Waltons
Intervalltrening er også en fin måte å forbrenne fett på. Intervalltrening er i utgangspunktet å presse deg så hardt du kan i noen minutter, hvile og gjenta. Et eksempel kan være å løpe sprint i omtrent ett minutt, hvile i et minutt, og deretter løpe i et lavere tempo i noen minutter og gjenta. Det kan også hjelpe å legge til i åser.
Turgåing / Wikipedia
Bare sørg for å varme opp, kjøle ned og strekke for å unngå skader. Å løpe tre dager i uken er en fin måte å gå ned i vekt og forbrenne fett uten å risikere skade. Hvis du også vil legge til muskler, kan du prøve en styrketreningsrutine med vekter. Du kan også jobbe deg fra mindre vekter til større vekter.
Hvis du fremdeles foretrekker å gå, kan du prøve å gå en tur hver dag, spesielt hvis du ofte sitter på jobb eller avslapning. Hold deg til en plan, og du vil sikkert se resultater snart. Foretrekker du å løpe eller gå?