Studier viser at å spise en tidligere middag kan redusere risikoen for visse kreftformer — 2024
Mange krever middagstid som et sted mellom 17.00 og 19.00. Imidlertid er det fortsatt noen stragglere der ute som spiser litt senere, noen ganger klokka 21 eller til og med kl. Studier har vist at å spise middag tidligere, eller minst to timer før du legger deg, kan redusere risikoen for kreft.
De som har tidligere middager har 20% lavere risiko for bryst- og prostatakreft enn de som spiser etter klokka 22 eller legger seg rett etter middagen. Dr. Manolis Kogevinas, en forskningsprofessor ved Barcelona Institute for Global Health, delte sine tanker om funnene.
Han sa: “Det vi vet fra eksperimentelle studier er at vi er betinget av å fungere forskjellige deler av dagen. Vi - ikke bare mennesker, men alle levende organismer - har utviklet oss gjennom tidene og fungerer annerledes både dag og natt. '
Studien fulgte 621 personer som hadde prostatakreft og 1205 som hadde brystkreft. I tillegg fulgte de 872 mannlige pasienter og 1321 pasienter uten kreft. De undersøkte så på pasientenes livsstil, foretrukket å være en tidlig fugl eller nattugle, intervjuet dem om når de spiser måltidene sine, og deres sovevaner.
Deltakerne fylte også ut et spørreskjema om deres spisevaner og kreftforebyggende anbefalinger (fysisk aktivitet, begrensning av alkoholforbruk, etc.).
27% av brystkreftpasientene fulgte anbefalingene om kreftforebygging sammenlignet med 31% av de som ikke var kreftpasienter. Lignende resultater ble funnet i prostatakreftgruppen. Forskning viser at bryst- og prostatakreftrisiko er assosiert med nattskiftarbeid og forstyrrelse av døgnrytmen. Nesten alt som forstyrrer en persons søvn-våknesyklus.
Catherine Marinac, stipendiat ved Dana-Farber Cancer Institute, delte sine tanker om denne studien med konklusjoner fra sin egen studie. Forskningen hennes antyder at å spise i samsvar med personens naturlige kroppsklokke vil bidra til å redusere risikoen for gjentakelse av kreft hos overlevende.
Marinac sier, “Befolkningsbaserte studier har funnet at folk som spiser sent på kvelden har høyere fedme og dårligere metabolske profiler. Og spesielt har vi funnet ut at personer som har lengre fastetid, noe som kan medføre mindre spising sent på kvelden, har bedre blodsukkerkontroll og lavere risiko for gjentakelse av kreft. '
donny osmond barn og barnebarn
Marinac forklarer videre at forstyrrelsen av kroppsklokken fører til redusert evne til å behandle glukose, som til slutt knytter seg til kreftrisiko.
Pass på å DELE denne artikkelen for å spre bevissthet om denne interessante studien!